Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

Къде да купя маски за лице за многократна употреба онлайн за COVID-19

Данъчни намаления за благотворителни вноски и дарения

6 съвета за неженени двойки за съжителство, за да намалят данъците си

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

предотвратят

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

23 най-добри идеи за коледни подаръци за вашето гадже (на всеки бюджет)

20 най-добри идеи за коледни подаръци за вашата приятелка (на всеки бюджет)

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Споделете тази статия

Имаме безпрецедентна епидемия от наднормено тегло и затлъстяване. Състоянието продължава да се влошава, поражавайки все по-млади и по-млади възрастови групи.

Всъщност Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство публикува нови насоки за физическа активност, призовавайки родителите да се уверят, че техните малки деца тренират. Великобритания, също като САЩ, се бори в условията на епидемия от затлъстяване. В САЩ едно на всеки три деца е или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Затлъстяването не само води до значителни здравословни проблеми за децата, но също така може да доведе до осакатяване, финансова разруха под формата на масивни, безкрайни здравни сметки.

Вредните ефекти на детското затлъстяване

Изследванията доказаха, че децата с наднормено тегло и затлъстяване имат сериозни рискове за здравето. Според Washington Post, който публикува задълбочена поредица от пет части, посветена на детското затлъстяване, всеки основен орган има потенциални рискове за здравето, когато детето е с наднормено тегло или затлъстяване и щетите могат да бъдат непоправими.

Децата, които се борят да поддържат здравословно тегло, могат да развият преддиабет и диабет. Те също могат да развият сърдечни заболявания, камъни в жлъчката и високо кръвно налягане, състояния, които обикновено се наблюдават само при възрастни. Децата с наднормено тегло и затлъстяване също могат да развият тежки мускулни, ставни и скелетни проблеми, тъй като растящите им тела трябва да работят по-усилено, за да поемат допълнително тегло.

Те също могат да се борят с психологически проблеми като лошо самочувствие и депресия. Освен това, според изследване, проведено в Университета в Мичиган, децата с наднормено тегло и затлъстяване имат значително по-голям шанс, около 80%, да станат възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Мастните клетки изпомпват множество хормони, които могат трайно да променят метаболизма на детето. Тези хормони влияят върху теглото и здравето на децата до края на живота им.

Много лекари и икономисти се страхуват за тези млади поколения. За първи път в нашата история децата имат по-малка продължителност на живота от родителите си. Експертите изчисляват, че по-младите поколения ще видят поне 5-годишен спад в живота си, а някои дори смятат, че това е драстично подценяване.

Децата с наднормено тегло и затлъстяване също имат голям шанс да развият сериозни заболявания десетилетия по-рано, отколкото обикновено; да ги остави без работа или дори да сложи край на живота им през най-продуктивните години. Това натоварва огромно здравната ни система, както и държавните програми, които помагат на американците с увреждания. Това може също да доведе до недостиг на таланти в работната сила, което да ни накара като страна да изостанем.

Да, това рисува невероятно мрачна картина за нашите деца и бъдещето на страната ни. Но родителите могат да започнат да предприемат действия, за да обърнат тези тенденции.

Накарайте децата си да спортуват повече

Според лекари и изследователи от университета в Мичиган, физическата активност има най-голямо влияние върху здравето на децата ви. Но изчакайте, може да попитате. Не играе ли храната най-голямата роля за здравето на децата ми? Да, децата трябва да ядат здравословни, питателни храни и да не прекаляват със сладкиши, нездравословна храна или бърза храна, но упражненията също оказват значително влияние върху здравето на децата.

Лекарите заявяват, че консумацията на калории между деца със затлъстяване и затлъстяване има много прилики, но нивото на физическа активност е различно. Дебелите деца изглежда ядат същото количество храна като децата, които не са пълни, но затлъстелите деца имат по-малко физическа активност.

Упражненията ще помогнат на децата ви да избегнат здравословни проблеми по-късно в живота. И така, как можете да накарате децата си да бъдат по-активни?

1. Бъдете добър модел на ролята

Децата ви ви наблюдават и подражават на вашите действия. Ако искате децата ви да станат здрави, активни възрастни, тогава трябва да сте здрави, активни възрастни. Започнете тренировки на закрито у дома, вкарайте тренировъчен режим в деня си и включете здравословни суперхрани в диетата на вашето семейство.

Вашето отношение към здравословното хранене и упражненията също може да повлияе на децата ви. Ако се оплаквате от упражнения, децата ви също ще възприемат упражненията като скучна работа. Опитайте се да останете позитивни!

2. Стремете се към час на ден

Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ децата и юношите трябва да получават по 1 час физически упражнения всеки ден. Разделете упражнението на три области:

  • Аеробните упражнения карат сърцето да се изпомпва по-бързо и помага за развитието на белодробния капацитет. Аеробните дейности включват бягане, прескачане, скачане, плуване, танци и колоездене.
  • Упражненията за изграждане на мускули карат мускулите да работят по-усилено. Дейностите по изграждане на мускули включват игра на оборудване за детски площадки, катерене по дървета и игра на въже. Структурирани упражнения за изграждане на мускули, включително правене на лицеви опори и вдигане на тежести.
  • Упражненията за укрепване на костите предизвикват сила върху костите; това помага за укрепване на костите и насърчаване на растежа. Упражненията за укрепване на костите включват подскок, бягане, скачане на въже, игра на баскетбол и тенис.

3. Изключете телевизора

Според изследване, проведено от университета в Мичиган, деца на възраст между 2 и 5 години прекарват 32 часа седмично пред телевизора. В хиляди проучвания върху деца и телевизия изследователите последователно доказват, че колкото повече време децата прекарват в гледане на телевизия, толкова по-вероятно е те да наддават на тегло или да затлъстяват.

Направете услуга на децата си: отменете кабела и спрете да гледате телевизия. Ако не искате да го намалите напълно, поне задайте ограничения за времето, което децата могат да прекарват пред телевизора, да играят видео игри или да използват компютър.

4. Вземете ги развълнувани да се преместят

Накарайте децата си да се вълнуват от упражнения. NFL създаде инициативата Play 60 с нестопанска цел, за да помогне на родителите и децата да получават поне 60 минути активност всеки ден. Уебсайтът има много идеи за забавни упражнения с вашите деца, включително спринтове назад, надбягвания на прасци и състезания с въжета за скачане.

Децата, които се радват на футбол, могат да видят много от любимите си спортни герои, които говорят за важността на упражненията на уебсайта. Ако вашият съвет относно упражненията ви се струва глух, тогава може би Дрю Брийс може да развълнува децата ви за упражнения.

Инициативата Play 60 превръща упражненията в забавно състезание. Вместо да насърчава децата да тичат нагоре и надолу по стълбите, сайтът ги насърчава да се самоизмерват, за да видят доколко могат да подобрят скоростта си. Вместо просто да плуват, те могат да опитат нови дейности, включително подводни стойки за ръце и скачащи крикове от водолазната дъска. Тези фини промени могат да накарат децата ви да се заинтересуват повече от физическа активност, особено ако провеждате състезания за издръжливост.

Упражнението не трябва да е скучно. Има много креативни, забавни начини да накарате децата си да се движат:

  • Създайте лов на чистачи.
  • Поставете обръч за баскетбол на алеята и играйте топка с децата си.
  • Заведете ги в парка да играят.
  • Отиди да хвърчиш хвърчило.
  • Играйте фризби.
  • Разходи кучето.
  • Бийте се с воден балон.
  • Отивам да плувам.
  • Направете състезание за лицеви опори.
  • Да играем боулинг.
  • Направете състезание за скачане на въже.
  • Отивам на поход.
  • Отидете на къмпинг.
  • Направете състезание по танци.
  • Запишете се за благотворителна разходка.
  • Пускайте фенерче на фенерче през нощта.
  • Купувайте играчки като стикове Pogo, обръчи и велосипеди.
  • Изградете препятствие в задния двор.
  • Водете децата на разходка, за да намерят дърва за нощен огън.
  • Вземете децата си скално катерене или боулдър.
  • Изградете крепост.
  • Водете битка с водно оръжие в квартала.
  • Отидете да се разхождате под дъжда.

5. Възлагайте домакински задължения

Бутането на метла, измиването на прозорци и косене на трева може да не звучи като забавление, но тези дейности се броят за упражнение. Насърчавайте децата да участват в домакинската работа, за да повишат нивата си на физическа активност. Можете дори да създадете седмичен график за почистване на къщи, за да зададете очакванията. След това благодарете на децата си с надбавка, комисионна или специално лечение. Децата са по-склонни да завършат задълженията си, когато получат награди.

6. Регистрирайте ги

Какво е общото между уроците по плуване, йога, карате, танци и футбол? Тези дейности могат да помогнат на децата ви да станат по-активни. Ако можете да си го позволите, запишете децата си за дейност, която включва значително количество физически упражнения. Посетете местната YMCA, запишете ги за летен лагер или накарайте децата да се присъединят към местна младежка лига.

Ако не можете да си позволите официален клас, накарайте децата да се присъединят към училищния спортен екип или клуб след училище. Има много начини да спестите пари за деца, занимаващи се с организиран спорт. Друга възможност е да разгледате безплатните услуги и ресурси на публичната библиотека. Библиотеката разполага с DVD-та, които можете да наемете, за да научите децата си. Можете да научите заниманието заедно и да се забавлявате още повече!

7. Отидете бавно

Ако вашите деца не се упражняват сега, като ги помолите да правят по един час физическа активност всеки ден, първоначално ще бъдат посрещнати със съпротива. Продължавайте бавно, като постепенно ограничавате телевизионното време и увеличавате активното време. Бъдете насърчителни; положителното подсилване може да помогне да ангажирате децата си в ежедневни упражнения.

8. Заведете ги на спортни събития

Воденето на децата ви на среща във фитнес, бейзболна игра, футболен мач или дори събитие за кърлинг може да не изглежда като стимул за упражнения. Тези професионални, организирани събития обаче позволяват на децата ви да виждат професионални спортисти в действие, което от своя страна може да помогне на децата ви да видят ползите от физическата активност и да ги развълнуват да правят повече упражнения у дома. Гледането на спорт може също да изгори състезателното им настроение, което да ги накара да искат да играят, вместо просто да гледат!

Заключителна дума

Прекомерното наддаване на тегло и затлъстяването при деца е основен проблем, но семейството ви може да започне да обръща тези тенденции още сега. Насърчавайте децата си да спортуват и дайте добър пример, като спортувате с тях. Винаги когато е възможно, направете упражнения забавни, като правите забавни семейни дейности, които включват някакъв вид физическа активност, като туризъм, каране на колела или плуване.

Вместо да награждавате децата за добро поведение и добри оценки със сладолед или ново DVD, заведете ги на скално катерене или на къмпинг. Насърчаването на децата ви да спортуват помага да се гарантира, че те водят щастлив, здравословен живот, а това може също да ви вдъхнови да живеете щастлив и здравословен живот.

Кои са някои от методите, които използвате, за да накарате децата си да спортуват повече? Сблъсквали ли сте се с проблеми или съпротива, когато сте ги насърчавали да станат по-активни?