накарате

Знаете, че отслабването е основна промяна в живота. Ще носите по-малки дрехи, ще привлечете повече внимание и може би дори ще изхвърлите лекарствата за диабет или кръвно налягане, тъй като здравословното отслабване ги прави ненужни.

Но може би не осъзнавате, че загубата на тегло може да бъде основна промяна в живота и за хората около вас. Някои от тях, включително вашият романтичен партньор, може да ви изненадат с реакциите си.

Когато правите основни промени в начина, по който се храните, действате и изглеждате, не е необичайно партньорите да станат раздразнителни или ядосани, да се опитат да ви изкушат с любимите ви храни или да станат по-взискателни, особено относно времето, което прекарвате в упражнения. Докато очаквате с нетърпение новото вас, те може да се страхуват да не загубят стария. Някои може дори да се страхуват, че новите, които ще се отървете от тях, заедно с всички плюс размери в килера.

Това е само една причина, поради която партньорът може да не подкрепи и дори да се опита да саботира усилията ви за отслабване.

5 изненадващи начина за отслабване ще помогнат на връзката ви

Проучване на двойки, при които едната е загубила 30 или повече килограма, установява, че въпреки че повечето двойки са оцелели в нечия одисея за отслабване, други двойки са ударили някои значителни проблеми, които поставят отношенията им в опасност.

Някои партньори, които не отслабват, се чувстват застрашени и несигурни, когато другата им половина отслабва, установи изследването от Университета на Северна Каролина и Тексаския университет. Други се ядосаха, когато партньорът за отслабване започна да ги заяжда и за отслабване. Партньорите, които реагираха негативно, направиха критични коментари, избягваха секс или се опитваха да изкушат партньорите си с нездравословна храна, за да провалят усилията им за отслабване и да им попречат да се променят.

„Това проучване установи, че промяната в начина на живот на един партньор е повлияла на динамиката на взаимодействието на двойките по различни положителни или отрицателни начини, преобръщайки скалата на романтичните отношения в потенциално посока нагоре или надолу“, каза д-р Линзи Ромо от UNC, водещият автор. „Когато и двамата партньори се възползваха от идеята за здравословни промени и се подкрепяха един друг, загубата на тегло изглежда приближава хората. Когато значими други се противопоставиха на здравословните промени и не подкрепиха загубата на тегло на партньора си, връзката страдаше. "

7 безболезнени съвета за отслабване за мъже

Трудно е да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот без подкрепата на околните. Авторите на книгата „Thinfluence“, всички медицински експерти от Харвард, посочват, че хората във вашия живот могат да направят или разбият вашите усилия, така че трябва да ги привлечете по положителен начин, за да бъдат вашата аплодисментска, а не подигравателна секция.

Ето няколко начина, по които експертите препоръчват да привлечете партньора си до себе си или поне да останете мотивирани за здравословно отслабване без тях:

1. Бъдете разбиращи.

Вашият партньор може да действа от страх да не загубите вас и живота, който сте изградили заедно (който може да се върти около храната). Убедете го, че вашите чувства и отношения са стабилни. Не го правете само с думи, но и с дела, като например да попитате дали вашият партньор би искал да се разходи с вас след вечеря (няма да изгаряте много калории - това е за връзката ви), като отидете на хранене в ресторант, където знаете, че можете да получите здравословни възможности, или да правите нещо, което ви напомня за добри времена, като включване на музиката, която сте слушали, когато сте ухажвали и танцували малко заедно в хола си.

2. Намерете подкрепа другаде.

Наличието на силна социална мрежа - това е науката, която говори за семейството и приятелите - е от решаващо значение за успеха не само за отслабване, но и почти всичко останало, което искаме да постигнем в живота. Включително да живеете дълъг живот! Известно проучване, направено през 1979 г., установи, че хората, които имат най-малко социална подкрепа от хората в живота си, обикновено умират по-млади от тези с богат социален кръг. Ако вашият романтичен партньор не е на борда с вашите усилия, намерете други семейства и приятели, които са.

7 причини да получите приятел за тренировка

3. Фокусирайте се върху здравето си.

Наднорменото тегло не е само козметичен проблем. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, диабет тип 2, остеоартрит, както и рак на дебелото черво, гърдата, ендометриума и жлъчния мехур, казва Националният институт за сърце, бял дроб и кръв. Уверете се, че партньорът ви разбира това. Той или тя може да се страхуват, че загубата на тегло ще ви отнеме от тях. Успокойте партньора си, че в действителност заболяванията, свързани със затлъстяването, са по-склонни да го направят.

4. Играйте на детската карта.

Може да успеете да насочите партньора си до себе си, като му напомните, че проучванията показват, че ако родителят е с наднормено тегло или затлъстяване, рискът на децата им да тръгнат по стъпките им се увеличава значително. Изследователи на Американската асоциация по сърдечни заболявания установиха, че родителите, които са предприели промени, за да водят по-здравословен начин на живот, могат да окажат голямо влияние върху здравословните навици на децата си. Вашите усилия за отслабване могат да направят живота им по-добър ... и по-дълъг.

Това просто води до лоши чувства. Вместо да се опитвате да подтикнете партньора си да тръгне с вас по пътя за отслабване, задоволете се, за да бъдете „тънък флуенсър“ - терминът, измислен от д-р Уолтър Уилет и неговите колеги от Харвард, за да опишете финия ефект, който можете да окажете върху хората около вас, когато отслабвате и приемате здравословен начин на живот. Едно проучване установи, че прекарването на много време с тънък човек може да вдъхнови някой с наднормено тегло да отслабне, не е необходимо заяждане.