Много от нас бягат от диети, но не можете наистина да бягате, ако краката ви не са в отлично състояние. Ето защо една от най-важните диети е тази, която допринася за цялостното здраве на краката. (Вижте как току-що ви подмамихме да се храните правилно?) Както и да е, отклоняваме се. Колкото и далечно да звучи, яденето на правилните храни може да направи свят, полезен за здравето на краката ви, включително предотвратяване и облекчаване на болезнени състояния като подагра, подуване, мазоли и други.

болката

Може да не изглежда очевидно, но яденето на определени храни може да има огромно положително въздействие върху краката ви. Докато носенето на правилно монтирани обувки и спазването на добра рутина за грижа за краката може да допринесе много, диетата е друг ефективен начин за контрол на здравето на краката. Например, шоколадът и орехите могат да ви помогнат да поддържате петите си правилно балансирани с влага, черешите могат да облекчат болезнеността на мускулите, а аспержите да намалят болезненото подуване на краката. И това са само няколко примера за това как правилното хранене може да доведе до щастливи и здрави крака.

Храни за облекчаване на подути крака

Различни състояния могат да доведат до подуване на краката, което често е болезнено и дискомфортно състояние. Тези храни могат да помогнат за облекчаване на отока и да помогнат на тялото ви да изхвърли излишната течност от вашата система.

ПОВЕЧЕ ОТ СНИМКИ:

  • Аспержи: Съединение в аспержите, наречено аспержа киселина, действа като естествен диуретик и може да помогне за намаляване на подуването и задържането на вода.
  • Цвеклото: Освен че е диуретик, който може да намали подуването, цвеклото е и добър източник на антиоксиданти.
  • Магданоз: Смята се, че намалява натриевите и калиевите йонни помпи в тялото, магданозът също е естествен диуретик, който може да намали подуването и задържането на вода.
  • Тиква: Тиквата е лек диуретик и може да помогне за намаляване на задържането на течности, което причинява подуване.
  • Кисело мляко: Хистаминът често е виновник за подути крака и пробиотиците, открити в киселото мляко, могат да намалят бактериите, произвеждащи хистамин.

Храни за облекчаване на болката в краката

Когато общата болезненост на краката и болката възпрепятстват редовните ви дейности, опитайте се да включите някои от тези храни във вашата диета.

Череши: Този плод е с високо съдържание на антиоксиданти, което помага за облекчаване на мускулната болезненост и намаляване на възпалението.

Джинджифил: Този корен е естествен имитатор на аспирин и също действа като противовъзпалително средство.

Люти чушки: Капсаицинът в лютите чушки стимулира нервните окончания и изчерпва химикала, който предава сигнали за болка в мозъка.

Ананас: Ензимите в този тропически плод помагат на тялото ви да възстанови напрегнатите връзки.

Сьомга: Тази риба, както и херинга и сардини, е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, което подобрява притока на кръв и намалява възпалението в кръвоносните съдове и нервите.

Храни за лекуване и предотвратяване на мазоли и напукана, суха кожа

Краката ни прекалено често са измъчени от жилава, твърда кожа, която може да доведе до появата на мазоли и пукнатини в петите. Тези храни помагат кожата ви да бъде мека, овлажнена и подхранена.

МОЖЕ СЪЩО ДА ТИ ХАРЕСА:

  • Тъмен шоколад: Зареден с антиоксиданти, тъмният шоколад може да ви помогне да поддържате кожата си мека, еластична и добре подхранена.
  • Говеждо месо, хранено с трева: Освен, че говеждото, хранено с трева, съдържа здравословни омега-3 масла, то съдържа и доста протеини, които са градивен елемент от колаген и еластична тъкан - и двете помагат на напрегнатата кожа еластична и без бръчки.
  • Стриди: Тези водни създания са пълни с диетичен цинк, който играе важна роля в растежа и функцията на кожните клетки.
  • Тиква: Това зеленчук е изпълнено с бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А и използва за възстановяване на кожните клетки - или, с други думи, мека нова кожа.
  • Орехи: Тези горчиви ядки съдържат огромни количества омега-3 масла, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата ви.

Храни за подобряване на здравето на костите на краката

Всеки от краката ви има 26 кости, което означава, че здравето на костите на краката е изключително важно. Тези храни ще ви помогнат да получите необходимия калций за предотвратяване на остеопороза и състояния, които могат да повлияят на здравето на краката ви.

МОЖЕ СЪЩО ДА ТИ ХАРЕСА:

  • Сирене: Пълно с витамини А, D и К2 (което според новите проучвания е важно за мозъка и костите ви), сиренето е вкусна възможност да поддържате здравето на костите на краката си в такт.
  • Спанак: Това листно зелено е пълен с калций, който е полезен за вашите кости.
  • Сардини: С невероятно високи нива както на калций, така и на витамин D, сардините съдържат мощност за вашите кости и не само.
  • Риба тон: Тази мазна риба съдържа добри нива на полезен за костите витамин D.

Както можете да видите, има швейцарски клуб с различни възможности за хранене, за да поддържате краката си щастливи и здрави. Така че поръчайте!