Какви са здравословните нива на холестерол за възрастни хора?

24 юли 2019 г.

Докато диетата и физическите упражнения играят важна роля за поддържането на добро здраве на сърцето, също и управлението на нивата на холестерола. Холестеролът е восъчно вещество, създадено от черния ни дроб и присъстващо в някои от храните, които ядем. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно. Но високите нива на холестерол увеличават риска от инфаркт и инсулт. Високият холестерол е свързан дори с болестта на Алцхаймер.

Има два вида холестерол. Липопротеинът с висока плътност (HDL) е известен като „добър холестерол“, тъй като играе важна роля в създаването на клетките, храносмилането и производството на хормони. Той също така помага за премахване на лошия холестерол от тялото. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е известен като „лош холестерол“, тъй като може да причини натрупване на плака в артериите. Това натрупване принуждава сърцето да работи по-усилено, тъй като изпомпва кръвта в тялото, което може да доведе до сърдечни заболявания.

Насоки за холестерол за възрастни хора

холестерола

Какво допринася за високите нива на холестерол при възрастните хора?

Лечение на висок холестерол при възрастни хора

Нивата на холестерола при възрастни възрастни трябва да се проверяват редовно, поне на всеки 4–6 години. Може да бъде разочароващо, когато тези тестове разкрият, че холестеролът е по-висок, отколкото би трябвало, но възрастните хора, които искат да намалят холестерола си, могат да се утешат с факта, че промените в начина на живот и лекарствата правят високия холестерол много лечим.

За да спазите насоките за холестерола за възрастни хора, опитайте да направите следните промени:

  • Откажете се от тютюнопушенето: По-високият холестерол е един от многото отрицателни ефекти от тютюнопушенето. Никой никога не е твърде стар, за да напусне.
  • Яжте повече плодове и зеленчуци: Листните зелени като зеле са особено добри при понижаване на високия холестерол.
  • Яжте правилния вид мазнини: Избягването на червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и преработени храни в полза на здравословни мазнини като зехтин, ядки и авокадо може да помогне на възрастните хора да избягват наситените мазнини и транс-мазнините, два от най-големите фактори, допринасящи за високия холестерол.
  • Вземете повече омега-3 мастни киселини: Това основно хранително вещество, намиращо се в сьомга, риба тон и ленено семе, може да помогне за повишаване на добрия холестерол. Предлага се и като добавка.
  • Упражнение: Получаването на поне 30 минути умерени кардио упражнения на ден - като ходене - може да помогне на възрастните хора да намалят холестерола си.
  • Вземете лекарства: Милиони американци използват статини за понижаване на LDL холестерола. Тези лекарства премахват лошия холестерол от кръвта ефективно и с малко странични ефекти.

Никой никога не е твърде стар, за да се откаже от вредния навик или да започне добър. Промяната в начина на живот и приемането на лекарства, които лекуват висок холестерол, могат да помогнат на възрастните хора да избегнат сериозни здравословни проблеми и да продължат да се радват на златните години.