Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

5 стратегии за данъчно планиране в края на годината, за да спестите повече пари

12 най-добри наематели на застрахователни компании за 2020 г.

Съвети за празнични пътувания 2020 - Как да бъдем в безопасност по време на COVID-19

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

отслабнем

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

36 най-добри начина за печелене на пари от дома (легитимен)

18 големи полета за кариера за бъдещето (следващите 10 години)

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Споделете тази статия

И така, зимните празници най-накрая свършиха. Всички тези бисквитки, сандвичи с пуйка и коледна торта са изядени. И сега?

Коланът ви се чувства малко стегнат.

Има градска легенда, която обикаля всяка година и казва, че повечето хора ще спечелят 5 до 10 килограма през зимните празници. Добрата новина? Това е наистина мит. Според Националните здравни институти (NIH) повечето от нас качват около един килограм.

Проблемът е, че често не губим този килограм, след като празниците свършат. Той се задържа и според NIH може да допринесе за затлъстяването през следващите години. Така че, трябва да излезе - което вероятно е причината обикновено да е една от най-добрите идеи за новогодишна резолюция.

Участието в последователни упражнения и програми е абсолютно най-добрият начин да получите и да останете здрави. Телата ни бяха проектирани да се движат много и са най-щастливи, когато могат да го направят. Най-хубавото от всичко е, че упражненията не трябва да бъдат скучна работа. Има няколко наистина забавни начина да внесете тренировъчна програма в деня си, без да се влачите във фитнеса. Поддържането на форма може също да ни помогне да избегнем скъпи здравни разходи по пътя.

В допълнение към редовните упражнения обаче има и 8 хитри начина да намалите броя на калориите, които приемате всеки ден, за да можете бързо да отслабнете, без да жертвате вкуса си.

1. Ако сте гладни, пийте първо

Както повечето хора, често напълнявам малко през зимните месеци. Студено е, много съм вътре и изкушението да хапнем може да бъде неустоимо. Освен това работя вкъщи, така че изкушението винаги е налице, за да се отправите към кухнята за почивка ...

Преди да закуся нещо, се карам да изпия пълна чаша вода. Много експерти твърдят, че 75% от американците са хронично дехидратирани. Независимо дали това е вярно или не, дехидратацията ви кара да мислите, че сте гладни, когато наистина имате нужда само от вода.

Отпивам вода непрекъснато през целия ден, но преди да закуся, изпивам цяла чаша. Винаги ям по-малко, когато го правя.

Често желанието за лека закуска е просто отговор на скуката и желанието да се насладите на малко вкус. Така че, направете си кремообразна чаша чай, когато почувствате желание да похапвате. Любимата ми е ирландската закуска на Dilmah’s с малко соево мляко. Той е сърдечен, ароматен и помага да се премахне желанието за закуска.

2. Използвайте по-малки чинии

През повечето време, когато вечерям у дома, използвам чиния за салата, а не пълна чиния за вечеря. Това ми помага да намаля калориите, защото не пълня гигантска чиния, пълна с храна.

3. Използвайте мед вместо захар

Жадувате за нещо сладко и няма да спрете, докато не го получите. Вместо да поглъщате кралски бар Snickers, яжте бавно лъжица мед. Медът е много по-здравословен от рафинираната захар и достатъчно сладък, за да задоволи желанието ви. Една супена лъжица мед има 64 калории; един бар Snickers има около 270 калории. Това е много голяма разлика. Правя това през цялото време и поне за мен работи.

Ако все още жадувате за храна, изпийте чаша вода, пригответе чаша чай или преминете към # 4.

4. Снек умен

Искам да знам какво ям, когато наистина искам лека закуска и се опитвам да спестя калориите си за вечеря?

Туршии. Ям много туршии.

Обичам да ям кисели краставички (и сладък боб и други кисели зеленчуци), защото много от тях имат нула калории (да, нула), пълнят се и имат силен и задоволителен вкус. Научете се да хапвате от кисели краставички. Няма да съжалявате.

Друга добра алтернатива са пуканките с въздух. Не говоря за маслени, натоварени с калории пуканки с микровълнова печка Orville Redenbacher. Говоря за разхлабени ядки от пуканки, които можете да приготвите в микровълновата си в кафява торба за обяд или в тиган на котлона. С малко сол, това е нискокалорична, тежка на фибри закуска, която е задоволителна, защото е хрупкава и малко солена.

5. Вземете у дома половината от храната си в ресторанта

Когато излизам на вечеря, винаги моля служителите на сервитьора за готова кутия в момента, в който ми извадят чинията. Всеки път ми придават забавен поглед.

Преди да започна да ям, слагам половината от това, което е в чинията ми, в готовата кутия за утрешния обяд. Порциите в ресторанта са огромни и през повечето време, когато излезем, се натъпкваме. Това е ефективен съвет, за да спестите пари и от хранене навън в ресторантите.

Намаляването на храната наполовина, преди дори да започнете да ядете, е лесен начин да намалите калориите и да се принудите да се насладите на правилната порция, която сега е в чинията ви.

6. Скрийте остатъците си

Ето сценария: вие сте на масата и сте приключили с яденето, но утре сте оставили значително количество в чинията си за обяд. Всички останали обаче все още ядат и говорят. Та какво правиш? Почти несъзнателно на всеки няколко минути хапвате или хапвате от това, което сте оставили в чинията си, докато говорите.

Правете това в продължение на 15 минути и преди да се усетите, сте довършили храната, която умишлено сте оставили в чинията си. По-рано правех това през цялото време.

Можете да избегнете тази ситуация, като дискретно поставите салфетката си върху чинията си, когато сте готови. Това е визуален сигнал към мозъка ви, че сте спрели да ядете и ще спре изкушението да продължите да хапете храната си.

Като алтернатива можете да следвате съвет №5 и да приберете определено количество храна, преди дори да започнете да се храните, независимо дали сте вкъщи или сте в ресторант.

7. Закусете обилно


Когато бях в колеж, един от приятелите ми ми даде чудесен съвет, който никога не съм забравял.

Тя каза: „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк.“

Оттогава се стремя да направя точно това.

Експертите декларират от десетилетия, че закуската е най-важното хранене за деня. Така че, ако ще хапвате много, направете го в началото на деня си. Това ще ви даде необходимата енергия и имате цял ден, за да изгорите калориите.

8. Прегледайте дресинга си

Салатите са чудесни, за да ви помогнат да се храните здравословно с ограничен бюджет и да отслабнете - те са изключително хранителни и нискокалорични. Тоест, докато не изсипете гигантска петна от ранчо или синьо сирене върху тях. Повечето търговски превръзки, особено кремообразни като ранчо или френски, са заредени с калории и захар.

Вместо това използвам зехтин и оцет от червено вино всеки път. Отивам леко върху зехтина, по-тежък върху оцета и след това поръсвам висококачествена, вкусна сол отгоре (като черна лава или розова хималайска сол). Това добавя тон вкус и много малко калории.

Имате ли хитри начини за намаляване на калориите от вашата диета, без да се жертва добрият вкус и вкус? Ще се радвам да чуя от всички вас за това в коментарите по-долу.