Свързани статии

Много привърженици на природното здраве и известни личности твърдят, че кръвта ви трябва да е с алкално ниво на pH, за да бъдете здрави и енергизирани. Преработените храни и често консумираните продукти, като червено месо, пшеница и захар, водят до прекалено киселинни нива в кръвта, което предизвиква възпаление и компрометира здравето ви.

gate

Докато идеята за балансиране на рН на кръвта ви до голяма степен е развенчана, алкалната диета предлага ползи за здравето. Изборът на правилните храни може да повлияе пренебрежимо на киселинността на кръвта, но това не е истинската полза от изчистването на диетичния ви план.

Какво представлява дебатът за киселини/алкали?

РН на кръвта ви обикновено е между 7,35 и 7,45. Системите на тялото ви са отговорни за поддържането на това леко алкално ниво, но то може да бъде скромно повлияно от това, което ядете.

Твърде много рафинирани зърнени храни и захар, както и преработени храни могат да предизвикат възпаление и да накарат вашите системи да прекарат, за да поддържат леко алкалния ви статус. Това, което ядете, няма да ви направи по-кисели, но може да накара тялото ви да работи по-усилено, за да поддържа здравословно ниво на pH.

Яжте специфични храни

За да направите тялото си по-малко кисели, алкалните диети препоръчват, че трябва да ядете предимно пресни зеленчуци и плодове, соя и тофу, бобови растения и повечето ядки и семена. Привържениците на диетите за намаляване на киселинността казват, че трябва да консумирате тези храни сурови, когато е подходящо, за да увеличите максимално тяхната хранителна и ензимна стойност.

Плодовете и зеленчуците, които са особено противовъзпалителни и ви помагат да поддържате алкално състояние, са стафидите, цитрусите, фурмите и спанакът. Може би си мислите, че киселите продукти, като домати или лимони, повишават киселинността, но те не го правят; вместо това те насърчават алкалността.

Избягвайте индуциращите киселина храни

Диета за намаляване на киселинността на тялото ви избягва всички кофеин и алкохол. Също така ще стоите далеч от млечни продукти, месо, повечето зърнени храни, яйца и преработени и пакетирани храни.

Повечето студени разфасовки, зърнени закуски, мляко, тестени изделия и овес трябва да са извън чинията ви, ако искате да спазвате диетата против киселинност. И докато повечето бобови и ядки са позволени на алкална диета, някои не са. Те включват леща, фъстъци и орехи.

Долна линия

Вашето тяло поддържа здравословно ниво на pH, независимо от това, което ядете. Алкалната диета е здравословен начин на хранене и може да облекчи известен стрес върху телесните ви системи.

Като цяло диетата за намаляване на киселинността на тялото ви може да представлява положителна промяна, ако консумирате много преработени, пакетирани храни. Алкалната диета е предимно вегетарианска и без глутен, което може да подкрепи доброто здраве.

Но диетата може да ви е трудно да поддържате и да се чувствате прекалено ограничителна. Компрометирайте и направете много за подобряване на здравето си, като намалите приема на удобни храни, ядете повече пресни зеленчуци и плодове и замените някои ястия на месна основа с растителни.