Захарта се появява на места, които родителите може да не очакват, така че намаляването на приема на захар при децата трябва да създаде дом с поглед към съставките.

Сладките имат голямо влияние върху здравето на децата. Най-голямата жертва може да са млечните зъби, но най-голямата опасност е детското затлъстяване, епидемия по всяко определение, за която захарта не е единственият виновник, но остава дълбоко виновен. Родителите знаят това, но все още се борят да намалят захарта, защото за разлика от, да речем, наситените мазнини, е невероятно трудно да се избегне и остава често срещано явление при „здравословни“ безмаслени закуски. Американската сърдечна асоциация препоръчва на децата да ограничат приема на захар до 6 чаени лъжички захар на ден, което е хубав начин да се каже, че Американската сърдечна асоциация препоръчва да се отнемат тези Pixie Sticks и да се преосмисли целарната селекция на закуската. Но освен тези очевидни избори, как може да се намали драстично родителят?

диети

Теа Рунян, съосновател на стартовия старт за хранене Kurbo и водещ треньор по поведение в Станфордската програма за контрол на теглото за деца, има над 15 години опит да помага на децата и техните родители да се хранят здравословно и безопасно и казва, че има няколко стратегии, които наистина работят, но само няколко. Първият ще звучи познато на родителите: прочетете.

Как да отклоним децата от захар

  • Прочетете етикетите на храните - захарта е навсякъде. Прочетете етикетите на храните, за да ограничите добавената захар и се отнасяйте към сладките като към лакомства, а не към закуски. Децата ще ядат здравословни закуски, ако това се превърне в рутина, но това ще отнеме време.
  • Задайте ограничения - ограничете десерта до един или два пъти седмично и сервирайте сладкиши след това. Махнете сладките храни от къщата, за да не се изкушават децата.
  • Родителите не могат да контролират всичко - децата ще бъдат бомбардирани от сладки възможности за лечение и ще ги изядат. Не го изпотявайте, но не се отказвайте.
  • Бъдете адвокат - най-добрият начин да се уверите, че децата получават здравословни опции за закуски на събития в общността, като училищни партита и празници на екипи, е да се регистрирате, за да ги доведе.

„В храните, които се предлагат на пазара, има толкова много захар, колкото и за които смятаме, че са здравословни, като мюсли, барове, сокове, кисело мляко и сушени плодове“, казва Рунян. „Прочетете етикетите на храните и намерете марките с най-ниско количество добавена захар.“