Кога се появява подуване по време на бременност?

Отокът при бременност може да се случи по всяко време, но най-често се проявява през 5-ия месец и постепенно се увеличава с навлизането в третия триместър.

отока

Други допринасящи фактори включват:

  • Горещо време, особено когато сте физически активни
  • Умора и изправяне за продължителни периоди от време
  • Диета с високо съдържание на натрий

Какво причинява подуване по време на бременност?

По време на бременността тялото ви произвежда 50 процента повече кръв и други течности, за да отговори на нуждите на вашето растящо бебе. Тяхното производство подпомага както развитието на плода, така и раждането. Тези течности омекотяват тъканите в околните зони, за да настанят вашето бебе, тъй като те се увеличават по размер, докато подготвят ставите и тазовата област за раждане.

За съжаление този процес води до подуване или оток, които могат да засегнат лицето, ръцете, глезените, краката и ходилата. Хормоналните промени и нарушеният кръвен поток (поради повишен натиск върху вените) също са отговорни за подуването на бременността.

За да облекчите ефектите му, опитайте се да стоите настрана от краката си, доколкото е възможно, особено вечер. Гравитацията влошава симптомите ви, като кара излишните течности да се събират в глезените, краката и стъпалата.

Как да намалим отока по време на бременност

Ето дузина безпроблемни съвети за намаляване на отока по време на бременност:

1. Избягвайте да стоите дълго време

Винаги когато е възможно, седнете и се отпуснете (или дори легнете), с повдигнати крака. Понякога завъртайте всеки крак в глезена, за да се огънете леко и да разтегнете мускулите на прасеца.

2. Носете компресионни чорапи

Купете поддържащи чорапи или чорапогащи, които да носите през деня. Тези продукти са специално проектирани да поддържат здравословен кръвен поток в краката ви.

3. Ангажирайте се с ежедневна физическа активност

Разходете се, карайте стационарно колело или редовно плувайте, за да останете физически активни. Допълнително намалете подуването на бременността, като включите упражненията по-долу в рутината си:

  • Изпънете и огънете всеки крак нагоре, след това 30 пъти надолу.
  • Завъртете крака си с кръгови движения, първо в едната посока, после в другата. Повторете осем пъти.

Те могат да се правят, докато стоят или седят, и ще засилят кръвообращението и ще предотвратят мускулни крампи.

4. Спете на лявата си страна

Опитайте се да спите на лявата си страна всяка вечер, като двата крака са леко повдигнати. Тази позиция освобождава натиска върху долната куха вена, която връща деоксигенираната кръв от краката към сърцето.

5. Разходете се или застанете в плувен басейн

Въпреки че съществуват малко изследвания за ползите от налягането на водата върху подутите глезени, смята се, че ходенето или стоенето в басейна компресират тъканите на краката. Той трябва да осигури поне временно облекчение от подуване на бременността.

6. Останете хидратирани

По ирония на съдбата, пиенето на много вода служи за изхвърляне на излишните течности от тялото ви и намалява задържането. Институтът по медицина препоръчва да консумирате около 10 чаши (2,4 литра) течности на ден, когато сте бременна.

7. Не носете тесни дрехи

Облекло, което плътно прилепва към прасците и глезените ви, ще ограничи притока на кръв през краката и краката ви. Избягвайте чорапите, чорапогащите или чорапите с еластични ленти и изхвърлете високите токчета в полза на чифт удобни, поддържащи маратонки.

8. Минимизирайте времето на открито през лятото

Когато времето е горещо, лепкаво и влажно, останете на закрито, за да избегнете избухване на бременност.

9. Поставете студен компрес върху подути места

Пакет лед или студен компрес върху засегнатата област може да понижи температурата ви, като същевременно намали болката и подуването.

10. Яжте добре балансирана диета

Прекомерната консумация на натрий предизвиква задържане на вода и подуване. Намалете приема на натрий, като изрежете преработени и пакетирани храни, които също са заредени със захар и наситени мазнини.

11. Откажете се от пушенето

В допълнение към вредното въздействие върху здравето на вашето бебе, пушенето е свързано със загуба на кост, деформация на ставите и болезнено подуване.

12. Опитайте рефлексотерапия и масаж на краката

Някои изследователски проучвания са установили, че рефлексотерапията и масажът на стъпалата предлагат ефективно средство срещу подуване на бременността. Практиката включва оказване на натиск върху определени зони на ушите, ръцете и краката.

Кога да се свържете с лекар за бременност подуване

Очаква се леко подуване на глезена и краката по време на бременност. Внезапното и болезнено подуване, особено само на единия крак, може да е признак на дълбока венозна тромбоза или кръвен съсирек.

Понякога внезапното подуване също е показателно за прееклампсия. Това е потенциално сериозно състояние, което засяга жените, особено тези с хронични заболявания, в края на бременността си.

Не забравяйте незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако получите някой от тези симптоми:

  • Внезапно подуване на лицето, ръцете или краката
  • Силни главоболия
  • Проблеми със зрението (напр. Замъгленост или виждане на мигащи светлини)
  • Силна болка точно под ребрата
  • Внезапна задух
  • Повръщане (заедно с някой от горните симптоми)

По принцип подуването по време на бременност е често срещано явление за повечето жени. Направете всичко възможно, за да намалите въздействието му върху тялото си и потърсете медицинска помощ, ако състоянието се влоши.