Победете топлината на тялото с тези 10 ефективни средства

Счита се, че телесната температура от 37,6 ° F (98,6 ° C) е нормална за човешкото тяло. Топлината в човешкото тяло се регулира между 36,5˚F и 37,5˚F. Термостатичната област на хипоталамуса (мозъчния ствол) регулира способността на тялото да генерира и изхвърля топлина в точното време. Понякога обаче нашето тяло не е в състояние да се охлади достатъчно и да се върне към нормалния температурен диапазон. Това явление е известно като телесна топлина или топлинен стрес. Важно е да разберете какво може да причини прекомерното задържане на топлина за вашето тяло и бързо да идентифицирате състоянието, ако преминавате през него. Излишната телесна топлина може да предизвика безсъние, умора, язви, лошо храносмилане и в някои случаи дори топлинен удар. Нека разберем какво причинява повишаване на телесната температура и как можете да използвате обичайните домашни средства за намаляване на телесната топлина.

домашни

Какво причинява прекомерна телесна топлина?

Има няколко причини, поради които тялото ви се нагрява прекомерно. Ето някои от тях:

Как да намалим телесната топлина естествено?

Има няколко много прости решения за намаляване на телесната температура. Ето няколко съвета за незабавно намаляване на телесната топлина:

1. Кокосова вода

Пийте чаша кокосова вода всеки ден през лятото. Електролитите в кокосовата вода заедно с витамини и минерали ще рехидратират тялото ви светкавично. Това е идеалният начин да съживите тялото си и да се подмладите през лятото.

2. Накисване със студена вода

Релаксирането с краката в студено накисване ще помогне за намаляване на телесната топлина. Можете да имате вана с комбинация от кубчета вода и лед, в която поставяте краката си и я оставяте да кисне за 15 до 20 минути. Добавянето на някои етерични масла също може да направи чудеса.

3. Консумиране на хидратиращи храни

Уверете се, че ядете храни с високо съдържание на вода. Плодове като пъпеши, пъпеши и плодове са идеалните летни закуски. Зеленчуците като краставици, целина, тикви и кратуни също имат по-високо съдържание на вода и ще ви помогнат да се хидратирате. Ако не харесвате някои зеленчуци, можете да приготвите смути от кисело мляко, което да ви помогне да охладите тялото си.

4. Мента

Известно е, че ментата има способността да охлажда тялото незабавно поради наличието на ментол в нея. Хладната напитка с капка или две мента със сигурност ще ви накара да се почувствате студени за няколко часа. Горещата чаша ментов чай ​​също не е толкова лоша идея, защото горещите напитки могат да ви накарат да се изпотите и да намалите телесната температура.

5. Мътеница

Киселото мляко е вълшебна храна, която може да спаси болното тяло от топлина. Помага за охлаждане на стомаха и ви освобождава от храносмилателни дискомфорти. Киселото мляко също работи като пробиотик и електролит, за да ви хидратира. Пиенето на чаша мътеница след хранене е идеалният начин да се охладите през изгарящите летни месеци.

6. Алое Вера

Алое Вера е известно със своите лечебни и лечебни свойства. Използва се при лечение на порязвания и изгаряния, тъй като има способността да понижава температурата на тялото. Нанасянето на гел от алое вера върху кожата ви може да направи чудеса за вас. Охладете го за известно време за по-добри ефекти.

7. Сминдух

Семената сминдух се използват в Индия от векове за подпомагане на охлаждането на тялото по време на менструация или храносмилателни заболявания. Приемането на прясно сварен чай от сминдух ще помогне за намаляване на телесната топлина. Алтернативно, накиснете семената във вода за известно време и след това яжте семената.

8. Люти чушки

Може да изглежда противно на логиката, че трябва да ядете люти чушки, за да охладите тялото. Въпреки това, капсаицинът в люти чушки причинява изпотяване и намаляване на телесните температури.

9. Облечете се удобно

Носенето на широки памучни дрехи е препоръчително, за да контролирате телесната температура. Тъкани като коприна и лен могат да попречат на кожата да диша и да причинят дискомфорт. Пастелните и светлите цветове също имат смисъл, тъй като не абсорбират топлината толкова, колкото тъмните цветове. Носете шапка или чадър, когато излезете на слънце.

10. Йога и медитация

Има много асани и крии като Suryanamaskar, Trikonasana и Sitali дъх, които могат да ви помогнат да намалите телесната си температура. Медитацията и пранаямата също ще ви държат спокойни и ще регулират телесната ви температура.

Някои често задавани въпроси относно поддържането на телесната температура са изяснени по-долу:

1. Кои храни помагат за намаляване на телесната топлина?

Няколко храни могат да помогнат за ограничаване на повишаването на телесната топлина, както е споменато по-долу:

Плодове

Зеленчуци

  • Лук
  • Целина
  • Репичка
  • Спанак

Други храни

2. Кои храни са горещи за тялото?

Храните, които са склонни да повишават телесната топлина, са посочени по-долу:

  • Кофеинови напитки
  • Ядки
  • Месо
  • Кафяв ориз
  • Подправки
  • Мазна и пържена храна

Останете хидратирани и удобни през лятото, за да избегнете топлинния стрес. Използвайте домакински средства, за да намалите телесната си топлина. Ако смятате, че не постигате успех с тези методи и температурата ви изглежда висока за дълго време, може да искате да се консултирате с лекар. Имайки основни медицински проблеми, бременност, кърмене или случаи на повишена телесна температура при бебета и възрастни хора трябва да бъдат информирани за медицински специалист. Не забравяйте, че продължителното излагане на топлинен стрес може да доведе до изтощение на топлина и топлинен удар. Поддържайте хладно и бъдете здрави това лято, като следвате споменатите съвети.