Споделя това:

Споделя това:

Детето ви не може да заспи - или да остане - заспало, но знаете, че ако не я затвори, и двамата ще усетите ефектите от следващия ден. На помощ: Лекарите споделят естествените стратегии, в които се кълнат, когато собствените им деца не могат да дремят.

дете

При тревожност преди лягане: бързо накисване на краката

„Синът ми мрази да получава снимки, така че винаги се притеснява преди годишния си преглед. Тази година той беше толкова изнервен, че не можеше да заспи предишната вечер “, казва майка на едно дете Илана Нюман, д-р, лекар по семейна медицина в Пемброк Пайнс, Флорида. „Измъкнах го от леглото и го накарах да пъхне крака в кофа с топла вода.“ След пет минути тя изсуши краката на сина си и го прибра. Минути по-късно той заспа.

Защо работи: „Според традиционната китайска медицина, ако състезателните мисли ви държат нагоре, в главата ви има твърде много ци или енергия“, обяснява д-р Нюман. "Затоплянето на краката изтегля част от тази енергия далеч от главата към краката и позволява на ума да се отпусне."

За проблеми при отклоняване: Малко охлаждане

„8-годишната ми дъщеря слизаше всяка вечер долу, казвайки, че не може да заспи“, спомня си д-р Джейкъб Делароса, д-р, шеф по кардиохирургия в Portneuf Health Partners в Покатело, Айдахо, и баща на трима деца. "Тя винаги би казала, че е гореща." Неговият Rx? Спуснете термостата до 69 градуса по Фаренхайт. „Телесната температура естествено достига върхове и спада през денонощния период и сънят обикновено започва, когато телесната температура спадне“, обяснява той. „Така че по-студената стая ни насърчава да заспим по-бързо. Работи толкова добре, винаги съветвам да намалите температурата, когато пациентите казват, че децата им не могат да спят. "

За по-дълбок сън: Пещерният трик

„Често когато децата имат проблеми със съня, те търсят утеха“, казва д-р Барбара Бергин, ортопедичен хирург от Тексас Ортопедия, Спорт и Рехабилитация в Остин. „Когато децата ми бяха малки, щях да ги пъхна в пещера, за да се чувстват сигурни. " За да направи пещерата, тя ги заобиколи с възглавници и пълнени играчки. „Понякога повече пространство оставя тялото и ума да се чувстват по-уязвими“, обяснява тя. „Но гушкането с възглавници и пълнени животни кара детето да се чувства по-сигурно, по-спокойно и готово за сън.“

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.