по-здравословен

Сладоледените слънчогледи са най-доброто лятно лечение през всеки ден от седмицата. Всяка лъжица ви почерпва с хладен, сладък сладолед плюс гъдък шоколад или карамелен сос и други плодови, ядки или солени вкусове. Почти за всеки вкус има нещо в сладоледните сладки. За съжаление, стандартните версии се предлагат и с прекалено много калории, мазнини и захар: Според FastFoodNutrition.org, малко лют пиперка от популярния магазин за сладолед на верига съдържа 300 калории, 10 грама мазнини и 36 грама захар.

Легендата разказва, че първото месо е създадено през 1880-те в аптека, където продажбите на газирани напитки със сладолед са били ограничени в неделя, казва What’s Cooking America. Клиент вместо това поиска шоколадов сироп върху ястие с ванилов сладолед. Резултатът, наречен по-късно „манджи“, беше мигновена сензация и все още е популярен днес. Можете да прегърнете изобретателския дух, който води до първите слънчогледи, за да създадете своя собствена версия, която е толкова добра за вашата талия, колкото и за вашите вкусови рецептори!

9 здравословни рецепти за сладолед, които ще разтопите

Продължете да четете нашето ръководство стъпка по стъпка за изграждането на по-здравословни сладоледени сладкиши:

1. Първа база

Започнете по-здравословното си мляко, като съставите партида от нашия вкусен „хубав“ крем. Това е бързо и лесно - не е необходимо специално оборудване или досадно бъркане. Просто поставяте замразен банан в кухненски робот или блендер с неподсладено бадемово мляко. За допълнителна кремообразност хвърлете малко обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко. След разбиването на съставките, получавате плътна, хладна, кремообразна основа за вашите сладкиши. Ако харесвате сладолед в стил „меко сервиране“, той е готов за ядене веднага. За по-стегната текстура сложете „хубавия“ крем във фризера за около час.

2. Смесете Ins

Докато правите основата си, можете да добавите вкуса с други съставки. Добавете няколко капки ванилов екстракт за класически вкус. Придайте му ментов вкус с екстракт от мента или листа от прясна мента. Смесете в замразени боровинки или ягоди, които не само придават на вашата смес подсилване на вкуса, но и ви доставят ценни антиоксиданти. Изпробвайте нашата рецепта за ментов шоколадов чип хубав крем тук! >

3. Решения без захар

Точно както в онзи аптечен магазин преди всички онези години, именно шоколадовият сироп превръща ястието със сладолед в месо. Можете да се насладите на традиционни шоколадови или карамелени сладки, ако отидете със сиропи без захар. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една супена лъжица шоколадов сироп "лайт" на популярната марка без захар има по-малко от 10 калории, както и без добавена захар. Ако обичате карамела колкото нас, опитайте нашия Солен карамелен хубав крем със соса без захар в основата и полети отгоре

12 замразени храни Nutrisystem, идеални за лятното ви меню

4. Плодови вкусове

Пресни или замразени, цели плодове добавят вкус и естествена сладост към вашите сладкиши. Бонус: целият плод е зареден с фибри и хранителни вещества, за да сте доволни и здрави. В допълнение към плодовете можете да опитате лимонова кора (която добавихме към нашата Blueberry Lemon Sundae), парченца ананас, нарязани праскови или нарязани манго. Пресните смокини са необичайно добро допълнение към месото, защото те са толкова сладки сами по себе си. Обичате ли старомоден бананов сплит? Преоткрихме го, за да можете да копаете без колебание. Вземете здравословната рецепта тук! >

5. Ядки идеи

Фъстъците, бадемите, шам-фъстъците и орехите придават на вашите сладкиши пикантен вкус, лека хрупкавост и малко здравословни мазнини и протеини. Не забравяйте да използвате несолени сурови или сухи печени варианти, за да не трупате допълнителни масла или натрий. Поръсване на неподсладени сушени кокосови люспи може да придаде на вашите сладкиши тропически вкус, без да добавяте много допълнителни калории или захар.

6. Хрупкави избори

Когато жадувате за хрупкаво мляко, поръсете отгоре супена лъжица или две обикновени неподсладени оризови зърнени закуски. Можете също така да смачкате нашите хрупкави Nutriflakes Зърнени култури на малки парченца! Заедно със задоволителната криза, вие взимате и фибри, за да сте сити за часове напред.

15 летни рецепти за десерти за презареждане без вина

7. Бисквитки отстрани

Ето още една полза от приготвянето на вашия собствен „хубав“ крем: той е толкова здравословен, че можете да го сдвоите с една от нашите снизходителни закуски! Когато направихме нашето Caramel Toffee Crunch Sundae, взехме го отгоре, като смесихме пакет от Бисквитки с хляб на тофи в базата и тя незабавно стана фаворит. Имаме много други изискани възможности за избор на бисквитки, за да можете да получите точно вкусовата комбинация, която обичате. Изпробвайте нашия Lemon Cooler Cookie в нашата Blueberry Lemon Ice Cream Sundae. Бъдете креативни с нашите Бисквити с шоколадови парченца, Snickerdoodle бисквитка или Бисквитка с фъстъчено масло.

8. Допълнете го

Класическата сметана се предлага с много излишни калории и наситени мазнини. Вместо това долейте по-здравословните си сладки с малко светла или не-млечна (на основата на кокос или бадем) бита сметана, която обикновено има по-малко калории, мазнини и захар от обикновената бита сметана. Според списание Cooking Light една популярна сметана от кокосов орех съдържа само 10 калории в порция от две супени лъжици. Дръжте марашино черешата и завършете вашите манджи с прясна сладка череша. Заравям!

5 начина да отслабнете това лято с Nutrisystem