публикувано от Брен

чудовища

ТОВА ПОЩА МОЖЕ ДА СЪДЪРЖА
ПОДПИСАНИ ВРЪЗКИ.

Когато публикувах за моя бърз сок в Instagram тази седмица, вашите въпроси се изсипаха. Всички вие искахте да знаете как го направих, какви сокове пих, бях ли на отстъпление и т.н. и т.н. Написах това огромно публикация за всички вас, която ще описва подробно всичко, което искате да знаете, и много други.

Всъщност съм правил сок бързо и преди.

Това беше, когато за първи път купих сокоизстисквачката си, преди няколко години. Направих тридневно почистване със сок и още няколко през годините, но така и не успях да измина 3-4 дни.

Този път реших, че най-накрая ще го напъна по-силно.

Пътуванията ми за годината завършиха около 22 декември и исках да започна веднага, но реших да изчакам до Коледната вечеря със семейството си. Тогава реших, че ще помогна да довърша остатъците и в боксовия ден. Тогава част от мен искаше да изчакам до навечерието на Нова година, но разбрах, че просто съм кучка. Никога не оставяйте за утре това, което може да започне днес!

Така че на 27 декември започнах десетдневния си сок бързо. Преди да ви разкажа как е минало, позволете ми да поговоря за това какво е бърз сок и защо може да искате да го направите.

1. "Рестартира" храносмилателната ви система

Знаете ли, че до 30% -50% от дневната ви енергия може да се изразходва за смилане на храна? Ето защо тялото ви се изключва, след като ядете огромна храна. Използва цялата си енергия, за да разгради всичко и да изпрати нещата на правилните места. Вашият стомах, черва, бъбреци, черен дроб, мозък - всичко това трябва да започне да работи. Ако постоянно ядете (и следователно, смилате) храна, това оставя малко енергия за нещо друго, включително изцеление, възстановяване, прочистване, мозъчна функция и т.н.

Спирането на приема на храна позволява на храносмилателната ви система да се изключи за продължителен период от време, което означава, че тялото ви може да разпределя енергията си другаде. Повечето хора съобщават за голямо увеличаване на енергията след първоначалните дни на „мъчения” на поста и дори за излекуване на стари наранявания.

2. Все още ви дава всичките ви хранителни вещества

Когато соквате зеленчуци, извличате хранителните вещества от растителните фибри. Това означава, че тялото ви трябва да смила почти нищо, но все пак получавате (повечето) хранителни вещества на зеленчука. Средно дни соках около 20 порции плодове и зеленчуци - много повече от това, което яде обикновеният човек. Дори ако сокоизстискването ви дава само половината или четвърт от това, това все пак е по-добре от диетата на 90% от хората, които познавам. Противно на това, което повечето хора мислят, гладуването със сок не гладува и не ви оставя недохранени.

Има дори хора, които се подлагат на постоянна или дългосрочна сокова диета (обикновено поради причини за отслабване) до шест месеца и все още са добре и здрави. Соковата диета всъщност се счита за един от най-добрите начини за повишаване на нивата на хранене, като същевременно намалявате калориите, за да отслабнете.

3. Изтрива вашата система

Ако влезете в Youtube и видите как изглежда мръсното дебело черво, това ще ви накара да се чудите какво точно има и във вашето. Съвременната диета съдържа много неща, които не бива да ядем/пием. Това води до образуване на слуз/изпражнения/плака в нашите храносмилателни органи. Някои проучвания изчисляват, че може да имате до 2-3 кг стари фекалии, залепени в храносмилателния тракт, което може да е отпреди години. Постенето може да ви помогне да изхвърлите тази стара материя, естествено или с помощта на клизми/напояване на дебелото черво. Ето защо бързият сок често се нарича соково почистване, тъй като едно от основните предимства е прочистването на храносмилателния тракт.

4. Здравословно е!

Не е нужно да ви казвам, че големият прием на плодове и зеленчуци е здравословен. Почивката от хранене също ще ви помогне да преосмислите колко храна трябва да ядете, колко често я ядете и какво точно трябва и какво не трябва да ядете. Едно нещо, което научих от пътуването, е, че се нуждаете само от много малки преживявания, за да подхранвате големи промени в перспективата - това бързо беше със сигурност още един пример за това.

5. Това е предизвикателство!

Нека си признаем - животът е лесен. 99% от нас никога не са били на война, никога не са преживели чума, никога не е трябвало да влизат в въглищна мина и да пробиват тъмнината в очакване пещера да се срути върху нас, само за да подкрепим семействата си. Вече сме 99% слаби, така че понякога се нуждаем от малки предизвикателства, само за да сме сигурни, че няма да превърнем 130% слаби. Повечето хора, които опитват сок, бързо се отказват, въпреки че на хартия всъщност не е толкова трудно. Предизвикателствата са добри за нас.

И така, какви са правилата? Това е доста просто:

Разрешен е само прясно приготвен сок - няма закупени магазини или дълготрайни сокове. Трябва да ги направите сами с пресни продукти и сокоизстисквачка, или да ги купите от някъде, което го прави. Не забравяйте, че искате сок, а не смутита. Смутитата са просто смесени твърди вещества, които не са разрешени.

Избягвайте плодови сокове поради високото съдържание на захар. Общото правило е 80% зеленчуци до 20% сок.

Без храна (очевидно), но ако сериозно ви предстои смърт, можете да изядете едно или две грозде или плодове.

Билков чай е разрешено (без мляко, захар, мед или всякакви добавки).

Зеленчуков бульон е позволено (не зеленчукова супа, голяма разлика)

Вземете поне 7 дни. В този конкретен бърз сок, към който всъщност се насочих 10 дни и в крайна сметка ще продължи 11 или малко под 2 седмици. Някои хора се опитват и целят в продължение на 2 седмици; Бих предложил да изчакате, докато не сте по-опитни в гладуването, преди да отидете толкова дълго.

Допълнителна бележка: Трябва ли да отидете на органично? Разбира се, органичното почистване на сок е по-добро от неорганичното, но не е от съществено значение. Неорганичните продукти все още са хранителни - просто се уверете, че ги измивате старателно и можете да обелите и произведените си продукти, ако желаете.

За да ви дадем представа как е, ето кратък дневник на десетдневното ми гладуване:

Ден 1

Купих два литра пресен сок от сок бар (все още пътувам). Единият е червен сок (моркови, цвекло, лайм, джинджифил), а другият е зелен сок (кейл, спанак, целина, ябълка). Приключвам и двете в рамките на няколко часа, след което просто пия вода. Гладен съм през нощта, така че изневерявам и ям малко парче папая. Може би по-добре да се облекча, казвам си. Така че вече съм изневерявал преди края на Ден първи. # неуспех

Ден 2

Купувам литър сок на летището (кейл, спанак, целина, ябълка). Той е от същия магазин, който купих от вчера (Top Juice, в Австралия). Днес имам четиричасов полет, така че трябва да е интересно. Ден 2 обикновено е труден ден; Чувствам се много уморен, също така защото все още съм малко измъчен. Заспивам в самолета, когато се събудя, пред мен има кутия за закуска с торта, кисело мляко и сандвич. Махни го от мен! Момичето до мен изглежда увлечено, затова я питам дали го иска. Толкова е щастлива (всички туристи, които обичат да обичат безплатна храна). Накрая слизам от самолета - в Нова Зеландия сега! Правя около литър от моя стандартен зелен сок с моята сокоизстисквачка у дома (целина, краставица, лимон, джинджифил, капсикум, ябълка).

Днес няма движение на червата.

Ден 3

ГЛАДЕН. Днес изпийте три литра сок, два зелени, един червен. Масивна главоболие. Прекарвам по-голямата част от деня в леглото. Все още няма движение на червата.

Ден 4

Главоболието не е толкова лошо, колкото вчера, но все още е доста леко. Ставам от леглото и се спъвам в раницата си и съм толкова замаян, че се препъвам, сякаш съм пиян за няколко секунди, и се срутвам на рафта си. Умирам ли? Правя червен сок и стомахът ми пее, когато удари. Нм. Пия малко активен въглен и сутрин, за да се опитам да стимулирам движението на червата.

Също така започвам да приготвям зеленчуков бульон (лук, целина, моркови, чесън, след това готвя под налягане за няколко часа). Разбира се, трябва да го прецедите и да изхвърлите всички зеленчуци, можете да пиете само бульона, не се допускат твърди вещества. Вкусът е мек, но след добавяне на малко морска сол прави чудеса, за да задоволи желанието за гореща, сготвена храна. Замразявам няколко чаши от него за останалата част от гладуването.

В края на деня най-накрая имам изхождане, слава богу. Това е предимно твърдо.

Правя 20 лицеви опори, само за да съм сигурен, че тялото все още работи.

Ден 5

Спеше ужасно. Тежи 56 кг! (вероятно започна около 61 кг).

Имайте 2-3 течни движения на червата през деня. Изглежда, че въгленът прави номера. Повечето хора казват, че изхожданията им смърдят поради тежкия детокс, но моите изглеждат доста здрави. Енергията се чувства малко по-висока сега. Дълго следобедна дрямка.

„Ям“ мандарина след събуждане. С това искам да кажа, че слагам парчетата в устата си, дъвча ги и получавам сока, след което изплювам твърдото вещество. Това е добър трик, за да ви задоволи психически, а технически не е измама.

Днес е Нова година, затова отивам на барбекю с литър сок със себе си. Отивам късно, за да избегна цялата храна. Ям две боровинки, макар и късно през нощта (второ измама!).

Обаче се прибирам в навечерието на Нова година здрав, не пиян и набързо. Какво добро чувство.

Ден 6

Нова година. Тежи 55 кг.

Почти няма глад. Получавам ги само два или три пъти през деня, когато стомахът ми гърми за една или две минути. Освен това изобщо не чувствам глад. Тялото изглежда прегръща бързото сега. Имахте твърдо движение на червата, не по-различно от обикновеното (не сте яли нищо в продължение на 6 дни и все още преминават твърди вещества? Откъде идва?)

Направете 20 лицеви опори и няколко махания с гиря, само за да поддържате мускулите да работят.

Днес изпих около три литра сок - два зелени, един червен.

Мозъкът се чувстваше добре, работи цял ден. Имах чаша зеленчуков бульон през нощта.

Ден 7

Днес беше най-добрият ден досега.

Събудих се, чувствайки се добре, изобщо не гладен. Последните няколко сутрини бяха по този начин - не изпитвахте нужда да правите никакъв сок най-малко 4-5 часа след събуждане. Просто ставам от леглото и започвам да работя. Водата ме радва до късния следобед. Разбира се, когато видя храна, която искам да ям, но е достатъчно лесно просто да си тръгна.

Към средата на следобеда все още не бях пил сок и чувствах достатъчно енергия за тренировка. Направих малко йога, дъски и петдесет лицеви опори.

След това взех солена баня, за да продължа да се потя и да извадя малко токсини. Напълних ваната с хималайска розова сол и масло от чаено дърво и киснах в продължение на четиридесет минути - общ потен фест и се почувствах невероятно след това. Идеята на това е да отворите порите си и да абсорбирате минералите от солта директно в кожата, докато изпотявате лошите неща. Малко брато-наука, но се чувства добре.

Докато пиша това, е 23:00 през нощта и днес все още не съм имал нищо освен вода и кокосова вода. Изобщо не съм гладен (всъщност се чувствам някак сит, стомахът трябва да се свива). Удивително.

Ден 8

Събудих се тази сутрин, чувствайки се страхотно, тонове енергия, дори гладен! Отново изобщо не изпитвах нужда да пия сок.

Най-накрая пих един късен следобед, тъй като мислех, че два дни без сок може да са нездравословни. Всъщност започнах да изпитвам леко главоболие след това. До късната вечер обаче отново се почувствах приятно и свежо. Мозъкът беше супер ясен, свърши много работа и четене.

Също така нокаутира отново 50 лицеви опори, само за да се движат нещата ...

Сега нещата стават все по-лесни и по-лесни. Дните летят!

Ден 9

Нещата се чувстваха малко подкрепени, не бяха преминали движение на червата от няколко дни, затова реших най-накрая да захапя куршума и да направя лечение на дебелото черво.

Ако не знаете какво е това, това е когато измиете вода през дебелото черво, за да изчистите фекалиите в храносмилателния си проход. Ето как става:

Първо, човекът залепва дюза на няколко сантиметра от задника ви (да, това е неудобно). Той е прикрепен към машина на дебелото черво, където една тръба изпраща вода, а друга тръба я изсмуква. Той включва потока, за да изпрати вода - вие му казвате, когато червата ви се чувстват пълни, след това той обръща потока и изсмуква цялата вода. След това бавно увеличава налягането и редува топла и студена вода. През първите десет минути изхвърлената вода беше бистра, само няколко малки парченца отломки. Смятах, че бях на пост и съм млад и здрав, дебелото черво вероятно беше хубаво и чисто. Уууп!

След това след около 10 минути започнах да се чувствам много лесна. Казах на човека, че коремът ми се свива и ми се завива свят. Той спря потока за момент и ми каза да се отпусна. Тогава му казах, че съм наистина замаяна, мисля, че трябва да спрем. След няколко секунди изхвърлящата тръба се напълни с тъмнокафява пясъчна вода. „Виждате ли, че много токсини напускат тялото ви. Адреналинът ви изпомпва, затова ви се вие ​​свят. " Той отново включи потока и голямо количество тъмни токсични вещества изтичаха за около 30 секунди, след което водата отново се избистри. Главата ми се избистри и излязох от огромна студена пот, чувствайки се подмладена. Беше доста готино! Това се случи още два пъти по време на сесията. През цялото време също имаше периоди, в които изплаквах по-светла кафява вода и виждах как цялата слуз и старите фекални вещества се изхвърлят. Предполагам, че това е прочистващата част от почистването на сока!

След сесията трябва да отидете да седнете на тоалетната, защото във вас все още има доста вода. Щом скитникът ми докосна седалката, това беше водопад. Излязоха много твърди вещества. Представете си това - няма храна в продължение на 9 дни и все още има изливане на твърди вещества. Те също се различаваха от нормалните движения на червата - тежки, като малки скали.

Накрая се насочих надолу за малко вода и кратък разказ - той каза, че имам наистина добър резултат и зачервих много на първата си сесия, не всички го правят.

По пътя към дома се чувствах наистина лек и свободен и не можех да спра да се смея. Сигурно е било голямо освобождаване на ендорфин.

Останалата част от деня беше както обикновено - сок и почивка. Очаквах обаче повече изхождания след извършване на дебелото черво, което не се случи. Може би съм напълно изпразнен? Да се ​​надяваме.

Ден 10

Събудих се, усещайки леко замайване. Претеглено в 53,5 кг.

Не чувствах глад или желание да си направя сок, така че просто пих малко вода до вечерта. Накрая направих голям зелен сок - киви, целина, ябълка, лимон, джинджифил, капсикум, краставица.

Направих и друг зеленчуков бульон, този път с много домати и изпих голяма чаша от това.

Все още няма движение на червата днес!

Ден 11

Събудих се супер рано за второто ми дебело черво. Реших да направя още една, тъй като отново започвах да се чувствам тежко в червата.

Това дебело черво беше много по-малко интензивно от първото. Имахме запушване по средата, така че спряхме и аз отидох до тоалетната и минах доста твърди частици. След това се върнах и успяхме да изчистим доста зелена вода и слуз и накрая се чувствах наистина изпразнена.

След като приключихме, се замислих дали да натисна глада до 14 дни. Тъй като обаче дебелото черво беше предимно чисто, имах чувството, че постът е изминал своя път и няма повече да спечеля от гладуването. Системата ми определено беше празна и дори вече не беше предизвикателство да не ям - не бях гладен през дните и енергията ми беше висока.

Затова се обадих на пост на 11-ия ден. Време за ядене!

Това съм аз на 53 кг, около 7-8 кг по-лек, отколкото бях в първия ден: