Bhastrika е балансираща техника, която помага за коригиране на всички дисбаланси в трите доши - вата, питта и капха.

Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 23 май 2017 г. 14:43 IST

стъпки

  • Винаги ли сте чували за йогическия дъх на огъня?
  • Бхастрика е вид пранаям, който винаги трябва да се прави след Капалбхати
  • Той е подобен на Kapalbhati, но се различава от него по два основни начина

Ползи от Bhastrika

1. Добре е за оксигенация на мозъка.

2. Ползва нервната и двигателната система.

3. Той е чудесен за енергизиране на тялото и ума

4. Добро за хора с депресия и тревожност

5. Помага при лечение на фиброза

6. Чудесно за белите дробове и хората, които страдат от повтаряща се кашлица, грип, дихателни проблеми, алергии или задух

7. Помага за укрепване на имунитета

8. Проверява и сънната апнея

Неща, които трябва да имате предвид

Бхастрика винаги трябва да се прави към началото на вашата практика или пранаяма и трябва да бъде последвана от Капалбхати. Полезно е, когато се прави през по-студените месеци, но тези, чийто физически състав е доминиран от вода (Kapha) или тези, които страдат от нисък BP, депресия или тревожност, могат да го изпълняват през лятото и да се възползват от това. Bhastrika никога не трябва да се прави на пълен стомах или през нощта. Той обогатява нервната система, която може да се намеси в отпускането на тялото за сън. Тъй като е известно, че практиката генерира топлина в системата, хората с хипертония и сърдечни проблеми не трябва да се опитват да практикуват Bhastrika. Бременните жени също трябва да се пазят от него. Не практикувайте Bhastrika, докато сте подложени на мигренозен пристъп.

Bhastrika е балансираща техника, която помага за коригиране на всички дисбаланси в трите доши - вата, питта и капха.

Как да изпълнявам Bhastrika

Седнете в Падмасана (поза на лотос).

Поемете дълбоко въздух и напълнете дробовете си с въздух.

Освободете дъха след преброяване до пет.

Сега започнете да практикувате техниката чрез вдишване и издишване със сила и имитирайки задъханата дейност.

Като начало тренирайте поне 21 пъти (един кръг вдишване и издишване ще се брои за един път).

Можете да правите почивки и да продължите да го правите в продължение на три минути. Постепенно увеличавайте броя и продължителността с увеличаване на издръжливостта.

Коментари Входни данни от Yogacharya Anoop, Фондация Чайтаня.