еднодневно

О, сокът се прочиства. Чували ли сте някога за това? Ако не сте, предполагам, че живеете под скала. (Имате ли нужда от помощ за излизане?) 🙂

АзВ този епизод от подкаст ще изслушате най-добрия ми съвет за правене на случайни еднодневни партита само за един ден (известни също като еднодневно почистване на сок). Изсипвам всичко, което знам за това партито да се чувства толкова добре, че ще искате да издърпате цяла нощ. (Като например еднодневният сок да изчисти оловото в повече растителни храни, които се хранят на следващия ден.) Знаете ли какво? Стига аналогии. ТОЗИ ЕПИЗОД Е ЗА КАК ДА ПРАВИТЕ ЕДНОДНЕВНО ПОЧИСТВАНЕ НА СОК (КАТО НЕ Е БЯЛО).

Преди да ви дам най-добрите съвети и трикове за еднодневно почистване на сок, смятам, че би било полезно да обясня ЗАЩО хората (като мен) всъщност правят еднодневно почистване на сок.

Е, според мен, еднодневното почистване със сок е ден за психично здраве за вашето тяло.

Точно както умът ви понякога се нуждае от почивка от стреса от работата, тялото ви понякога се нуждае от почивка от стреса от храносмилането. Това не е шега. Това дори не е измислена аналогия. Телата ни работят ТАКА. ПРОКЛЕТ. ТВЪРД. да смиламе храната си. Всъщност, храносмилането отнема ПОЛОВИНАТА от енергията на нашите тела. Това е много. (Особено когато мислите, че другата половина от нашата енергия е използвана за упражнения, спорове, смях, готвене на вечеря, шофиране до магазин за хранителни стоки, душ, пътуване и т.н. и т.н. и т.н.)

За разлика от храната, соковете не трябва да се усвояват. Тъй като сокът ни е само плод или вегетариански хранителни вещества в течна форма, когато пиете сок, тези хранителни вещества просто попадат направо в тялото ви, без никакви храносмилателни усилия. УДИВИТЕЛНО! Освен това, тъй като соковете са сурови, те съдържат в себе си живи ензими, които основно ги усвояват вместо нас. Така че храносмилателната ни система може просто да се отблъсне и да изстине, докато тези сокове се усвояват в нас сами.

Наистина, какво означава това, това когато давате на тялото си почивка от храносмилане за един ден, вие му давате възможност да се занимава с други дейности, които то е поставило на заден план, докато сте го пълнели с трудно смилаеми храни и не му е останала енергия за да завърши списъка си със задачи. Дейности като:

  • изчистване на кожата
  • повишаване на имунната ви система
  • намаляване на подуването на корема
  • увеличаване на вашата енергия
  • изостряне на вашата умствена яснота
  • давам ви по-здрав сън
  • намаляване на възпалението
  • освобождаване на токсини
  • помага да отслабнете
  • и възстановяване на правилното храносмилане и други проблеми с корема

Така че друга причина за еднодневно почистване със сок е за да попълните тялото си с тон хранителни вещества, които му липсват при вашата редовна ежедневна диета.

Искам да кажа, вярвам ти. Опитвате се да се храните здравословно. Отиваш силен с ритник, но след това изтичаш и прибягваш до „спешните“ замразени вечери във фризера си. Вие НЕ МИСЛЕТЕ да се развихрите, но вашият най-добър приятел просто се нуждае от партньор в престъпление. ТИПИЧНО не пиете ТРИ нощи подред, но тази седмица беше „изключение“. Разбрах. Няма проблем.

Още повече причина да се поглезите, (наистина, клетките си) на ден, изпълнен с нищо, освен с витамини и минерали. И за да си напомните, тялото и вкусовите ви рецептори, че истинските, растителни, пълноценни храни винаги трябва да имат предимство и да съставляват по-голямата част от вашата диета.

[ВНИМАНИЕ]:

Проблемът е, че ние, това почитащо Бионсе, изхвърлящо кофа лед общество, обсебено от телевизия, имаме такива емоционални привързаности към храната. Той е до нас, когато сме щастливи, когато сме тъжни или когато сме отегчени и самотни. Винаги знае как да осигури вкуса и текстурата, от които се нуждаем, САМО когато имаме нужда (или можем да го купим). Така даването на храна за един ден наистина не е толкова лесно. Появяват се емоционални неща. Гладът започва. И въпреки че можете непрекъснато да обосновавате със себе си, че правите нещо страхотно за тялото си и че си струва в дългосрочен план, все пак ще бъдете капризен бич. Вярвай ми.

И така, ето моите най-добри съвети и трикове за преминаване през това еднодневно почистване със сок. Искам да кажа, дори не само „преодолейте това“, тези трикове ще ви помогнат да РАЗБИТЕ ГОРЕТО.

1.) Пийте сока си през сламки!

Какво прави една напитка по-забавна от СЛАМКИТЕ? (Чашите за парти също помагат.) Горещо препоръчвам да пиете сока си през сламка като а.) Това прави преживяването по-забавно и празнично и б.) Помага ви да вкарате течността по-бързо (ако ви е трудно да свалите всичко….)

2.) Планирайте „личен ден“.

Наистина искате денят ви за еднодневно почистване на сок да бъде ден, в който можете да бъдете толкова нацупени, егоистични, емоционални и мудни, колкото трябва. Това означава, че не искате гаджето, приятелката, най-добрият ви приятел, семейството или колегите ви да станат във вашата скара (повярвайте ми - по-добре е и за тях). Опитайте най-добре да планирате почистването си за личен ден - далеч от работа, далеч от социални ангажименти и далеч от романтични начинания (без да броим повторенията на The Bachelorette).

3.) Използвайте таймер.

Този е голям. Важно е, докато сте на сок, да пиете напитките си на всеки 2,5 до 3 часа. Но честно казано, това не е толкова лесно да се направи. Понякога ще забравите, а друг път ще допиете сок и ще искате още една секунда по-късно. Най-доброто решение: задайте таймер на телефона си за 2,5 часа след приключване на сока, така че да можете да контролирате кога ще изпиете следващия си.

4.) Не се клатете - отпивайте бавно.

Лесно е да пиете сока си, както бихте пили студен чай или бутилка вода: БЪРЗО. Но това е ХРАНА за вас днес. Така че третирайте го като един. Отпийте глътка, „сдъвчете я“ (известна още като я размажете в устата си), поемете няколко вдишвания и след това отидете за още една „хапка“. Ще бъде по-лесно за храносмилането и съзнанието ви за жажда за храна.

5.) Пийте МНОГО вода!

Искате денят ви да бъде изпълнен с пикаеща пикаеща пикаеща пикаеща (още една чудесна причина да превърнете този ден в личен ден). Буквално излезте, купете галон вода за $ 1 и направете ПРИОРИТЕТ да пиете това бебе през целия ден. Като целия галон. Готово-зо до лягане. Наводнявате тялото си с хранителни вещества, които ще детоксикират вътрешността ви от глупостите, върху които се държи. Тези токсини ще се разхлабят от соковете, но просто ще седят вътре във вас, причинявайки ви газове и подуване и мизерия, ако не ги изхвърлите. ТАКА ПИЙТЕ ВОДА, ЗА ДА ИХ ИЗМИЕТЕ!

6.) Не гледайте на порно храни.

Ще бъде темпиращо по дяволите. Обещавам ти. Всичко, което искате да направите, е да влезете в Instagram на минималистичния пекар и да плачете, защото искате да изядете всичко точно сега. Но не правете това. Това влошава нещата. Все едно Facebook да дебне бившия ви. Не е продуктивен. И не забавно. БЕЗ ХРАНИ ПОРНО. (Да, готварските книги също се броят.)

7.) Не ходете на Lush. (Или всеки магазин за продукти за тяло.)

Моят любим магазин за продукти за тяло за всички времена е Lush (не сте ли били? Проверете го). Те ръчно изработват всичките си невероятни продукти за коса и тяло от чисто истински съставки като МЕД и КОКОС. Направих грешката да вляза в Lush (след час порнография с храна) и почти изядох всичко в магазина. Избягвайте го, ако можете. Или влезте на свой риск.

8.) Не се увличайте. И след това преход обратно по интелигентен начин.

Денят най-вероятно ще бъде гаден, но след като се събудите на следващата сутрин леки като перо с пищящо чисти черва, наистина ще се почувствате НЕВЕРОЯТНИ. Всъщност толкова невероятно, че може да искате да направите още един ден. Честно казано, продължете. Ако наистина пожънете ползи, събудете се с енергия, чувствайте се позитивно, жаден за сок, няма вреда да отидеш друг ден. Бих го ограничил на 3 дни, само за да не се закачите и да завъртите спиралата в другата посока, след като започнете да добавяте храна обратно. (Както направих.)

Но след почистване все още можете да се възползвате от предимствата, като започнете деня си със сок, следвате го с голяма сурова салата и хапвате сурови плодове и зеленчуци. Суровите плодове и зеленчуци са следващото най-близко нещо до вашия сок, така че когато се прехвърляте обратно към храна, правете го чрез сурови храни, след това варени плодове и зеленчуци, след това ядки и семена, след това малко варени зърнени храни и накрая - по-трудно смилаеми неща като животински продукти и боб.

9.) Използвайте почистващия сок като начин да намалите зловещите пичове.

Ето един малък анекдот за вас: докато по време на еднодневното ми почистване със сок стоях пред апартамента си и инсталирах снимката си, на която почти ям всичко в Lush. Един наистина зловещ мъж започна разговор с мен, попита ме за указания, след това ме попита как е денят ми, след това ме попита дали искам да пия с него в бара, в който живея по-горе. Обикновено подобни ситуации не биха могли да бъдат по-неудобни, но в този ден за почистване на сок имах лукса да вдигам сока, който отпивах и казвах, „не мога да се присъединя към теб. Аз съм на сок за почистване! " Мисля, че това ще бъде новото ми нещо.

10.) Ако можете, КУПЕТЕ своя сок за почистване.

Честно казано, нищо не улеснява почистването на сок, отколкото просто да го купите от сок бар. Да, ще бъде малко по-скъпо (макар и дори ТОЛКОВА, ако вземете предвид всички органични продукти, които ще трябва да купите), но ще бъде много по-приятно. Буквално просто ще вземете сок от хладилника си и ще пиете. Без бъркотия за почистване, без разливи, без пулп, за да разберете какво да правите, просто бутилка, която можете да използвате повторно по-късно.

ПЛЮС, сокоизстисквачките, които тези барове за сокове използват, са значително по-добри от сокоизстисквачката, която може да имате у дома. Дълга история накратко - „студено пресованите сокове“, които виждате бутилирани в много барове със сокове, буквално се приготвят чрез ПРЕСИСВАНЕ на плодовете и зеленчуците толкова силно, че сокът просто се ПИСКВА от тях и влиза във вашата напитка. Сокоизстисквачката, която имате, се прави, като въртите плодовете и зеленчуците наистина много бързо, за да завъртите сока в чашата си. Този бързо въртящ се процес всъщност загрява сока, който убива някои от ценните чувствителни на топлина ензими, което означава, че не получавате ТОЛКОВО хранителни вещества, колкото осигуряват студено пресованите сокове.

Въпреки това, очевидно изцеждането на сок у дома може да бъде приятно, вълнуващо и все още е ТОЛКОВО ДОБРО ЗА ВАС, така че ако предпочитате (или можете само) сок у дома, НАПРАВЕТЕ!