Как се практикува Kapalbhati Pranayama за отслабване? Един от основните стълбове на йога са дихателните упражнения. Пранаяма е важна част от йога.

Това е древен набор от дихателни техники, които са спечелили популярност през последните няколко години по много добри причини. Това е и ефективен начин за работа на коремната област.

Kapalbhati Pranayama е едно от многото упражнения за пранаяма. Това е най-доброто дихателно упражнение за отслабване и има много други ползи за здравето и благосъстоянието.

Дълбоките дихателни упражнения са от съществено значение за всяка сериозна йога практика. Те ви помагат да влезете във форма, да подобрите своя потенциал и ефективност. Така че практикувайте го всеки ден, ако можете, особено ако искате да отслабнете.

Чрез работа на висцералните мускули коремното дишане е един от най-добрите методи за отслабване. Ето защо.

Какво е Пранаяма йога?

kapalbhati

Пранаяма йога е един от най-добрите инструменти за отслабване. Това е естествен начин за управление на наднорменото тегло, кръвната захар и кръвното налягане.

Много видове йога учат пранаяма. Той насърчава по-добро настроение, здраве и дълголетие. Редовната практика подхранва тялото, ума и духа.

Пранаяма използва древни и доказани дихателни техники, за да ви помогне да се отпуснете и да ви даде много ползи за здравето.

Подобрява телесните функции и ви кара да се чувствате освежени и подмладени. Можете да го практикувате навсякъде, дори у дома.

Освен това, Kapalbhati Pranayama е лесно упражнение, което ви помага да управлявате ефективно телесното тегло.

Той използва вътрешни и външни движения на корема, за да увеличи сърдечната честота и капацитета за изгаряне на калории.

Пранаяма йога е едно от най-полезните физически и психически упражнения за уелнес. Веднъж усвоени, ползите са огромни.

Той развива информираността във вашето ежедневие и третира съвременни проблеми като стрес и безпокойство.

Пранаяма учи на самодисциплина, увереност и самоконтрол. Това е и чудесен начин да коригирате поведението си и да възприемете здравословни навици на живот.

Ползите от Kapalbhati Pranayama за отслабване

Kapalbhati Pranayama е силно препоръчително упражнение за отслабване, тъй като осигурява много ползи за здравето и благосъстоянието.

Счита се за най-важната и ефективна дихателна техника. Помага ви при детоксикация и пречистване на тялото.

Kapalbhati Pranayama може да се изпълнява без никакво оборудване и е достъпен за всички. Той стана популярен със съветите на Баба Рамдев, известен инструктор по йога.

Kapalbhati Pranayama е чудесно за коремната област. Това е просто упражнение, което можете да практикувате, за да поддържате добро здраве.

Той увеличава дълголетието, предотвратява хронични заболявания и дава повече енергия, когато се практикува редовно. И ще получите плосък корем.

Това несъмнено е най-доброто дихателно упражнение за отслабване. Тонизира корема ви, ако ги свиете достатъчно.

Има много основни ползи от Kapalbhati Pranayama за отслабване. Ето няколко от тях:

  1. Повишава нивата на енергия.
  2. Насърчава ентусиазма и позитивността.
  3. Осигурява баланс и хармония между тялото, ума и духа.
  4. Укрепва тялото и ума.
  5. Предлага яснота, спокойствие и вътрешен мир.
  6. Стимулира коремните органи.
  7. Подобрява храносмилането и детоксикацията.
  8. Повишава метаболизма и имунната система.
  9. Поддържа истинско физическо и психическо здраве.
  10. Помага ни да отслабнем и да изгорим излишните телесни мазнини.
  11. Стимулира нервната система и мозъчната функция.
  12. Повишава вниманието.

Предпазни мерки преди да правите Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati Pranayama е много мощно упражнение за отслабване. Имайте предвид следните съвети и съображения, когато го изпробвате:

  • Практикувайте Капалбхати Пранаяма на гладно.
  • Избягвайте това упражнение, ако сте бременна.
  • Консултирайте се с вашия лекар, ако страдате от дихателни и сърдечни заболявания.
  • Винаги вдишвайте бавно и внимателно, за да предотвратите хипервентилация.
  • Следвайте инструкциите отблизо, както е описано тук.
  • Не експериментирайте извън указанията за дишане.
  • Това упражнение е достъпно за всеки, дори за начинаещи йога.
  • Комбинирайте Kapalbhati Pranayama с йога диета за най-добри резултати.
  • Практикувайте Kapalbhati Pranayama всеки ден преди йога асани.

Как да направя Kapalbhati Pranayama за отслабване

Практикуването на Kapalbhati Pranayama е добра тренировка за корема и ви помага да отслабнете.

Уверете се, че го практикувате правилно. Издишайте със сила и свийте корема. Вдишвайте естествено.

Ето ръководство стъпка по стъпка за това как да направите Kapalbhati Pranayama:

  1. Седнете удобно с изправен гръб.
  2. Поеми си дълбоко въздух.
  3. Издърпайте стомаха си и издишайте.
  4. Свивайте корема колкото можете повече.
  5. Отпуснете корема и вдишайте естествено.
  6. Повторете 15 пъти, ако сте начинаещ.
  7. Отпуснете се и затворете очи в края.
  8. Фокусирайте се върху дъха и тялото си.

В следващото видео Баба Рамдев обяснява как се прави Капалбхати Пранаяма.

Наблюдавайте движенията на корема, за да разберете как тази мощна техника е толкова ефективна. Това е един от най-добрите примери за това как Пранаяма Ви помага да поддържате форма и здрави.