Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че получаваме комисионни за покупки, направени чрез такива връзки, без допълнителни разходи за вас. Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки.

„Как мога да направя лицето си по-наедряло“ е често задаван въпрос онлайн. Наедряло лице може да ви накара да изглеждате неприятно и подуто на снимките. Не е нужно обаче да губите надежда, защото има много начини как да загубите тези мазнини на марката, за да изглежда по-малко пълничък.

Как да направя лицето си по-наедряло? Можете да правите упражнения, за да направите лицето си по-малко наедряло. Ключът към загубата на мазнини в лицето е загубата на цялостно телесно тегло. Също така трябва да следите диетата си и да водите по-здравословен начин на живот. Освен това можете да правите упражнения за лице или да използвате продукти за отслабване на лицето, за да се отървете от упоритите мазнини по лицето.

Много фактори допринасят за наедрялото лице и това включва генетика, наддаване на тегло и диета. Обърнете внимание, че няма облекло за скриване на наедрели бузи и докато можете да контурирате лицето си чрез грим, трябва да изберете постоянен начин да се отървете от мазнините по лицето си. Трябва да сте сигурни, че сте дисциплинирани и отдадени на постигането на по-малко наедряло лице, защото може да се наложи да промените диетата или начина си на живот, особено ако сте с наднормено тегло.

по-малко
Изображение от Free-Photos от Pixabay

Намалете общата телесна мазнина

Една от причините, поради която имате наедряло лице, е, че имате наднормено тегло. Ако това е така, трябва да отслабнете, за да имате по-стройно лице. Можете да правите упражнения, здравословна диета и активен начин на живот.

Уверете се, че консумирате по-малко калории, за да можете бързо да отслабнете. Обърнете внимание, че повечето мазнини от съхраняваните мазнини в тялото са в областта на лицето, шията и челюстта. Ако искате да постигнете стройно и дефинирано лице, първо трябва да отслабнете.

Отидете във фитнеса и наемете треньор за цялостна тренировка на тялото. Ако не искате да ходите на фитнес, можете също да опитате да правите зумба или йога у дома. Можете също така да отделяте по няколко минути на ден за джогинг или бягане.

✅ Видео - Как да загубим мазнини по лицето

Видеото по-долу разглежда как загубата на цялостно телесно тегло може да повлияе на лицето ви. Колко телесно тегло трябва да загубите, за да имате по-малко наедряло лице? Кои са нещата, които трябва да направите, за да загубите мазнини по лицето? Вижте видеото по-долу и разберете как загубата на телесно лице му е помогнала да загуби мазнини по лицето.

Упражнения за лице

Упражненията за лице ще стегнат кожата, а също така ще регулират правилния кръвен поток. Той стяга увисналите части на лицето ви, най-вече шията и областта на брадичката. Правилният кръвен поток също прави лицето ви да изглежда гладко и блестящо. Това е евтин начин да загубите мазнини по лицето.

Уверете се, че и лицето ви остава във форма, като правите упражнения за отслабване на лицето. Редовните упражнения за лице ще допринесат много. Прекарвайте няколко минути всеки ден, за да упражнявате лицето си. Можете да направите това, когато правите сутрешната си рутинна кожа.

Има дори упражнения за лице, които можете да правите, докато работите или шофирате колата си. Потърсете видеоклипове за упражнения за лице онлайн, за да можете да изберете тези, които са идеални за ежедневния ви график. По-долу са дадени някои от упражненията за лице, които можете да правите.

Рибено лице

Това упражнение разтяга и тонизира мускулите на лицето ви.

  1. Изсмучете бузите и устните си навътре точно като риба.
  2. Задръжте позицията и се опитайте да се усмихнете.
  3. Повторете упражнението за няколко минути.

Заключена езикова поза

Упражнението ще издълбае лицето ви и ще оформи челюстта ви.

  1. Седнете удобно на земята.
  2. Поставете върха на езика си до горната стена на устата.
  3. Притиснете езика си към стената на устата, докато почувствате разтягане на врата си.
  4. Повторете упражнението четири до пет пъти за най-добри резултати.

Заключване на брадичката

Упражнението е идеално за оформяне на лицето ви и тонизиране на лицевите мускули в линията на челюстта.

  1. Седнете в поза лотос и дишайте дълбоко.
  2. Поставете ръцете си на коленете, след това повдигнете раменете нагоре и се наведете напред.
  3. Прилепете здраво брадичката си към гърдите между яката.
  4. Задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете.
  5. Отпуснете се и повторете упражнението.

Вратна ролка

Това упражнение се счита за най-ефективният начин за загуба на двойна брадичка, както и за тонизиране на брадичката, шията и мускулите на челюстта.

  1. Удобно седнете на земята с главата напред,
  2. Наведете главата си към едната страна в съответствие с брадичката си и завъртете главата си с кръгови движения.
  3. Дръжте гръбнака си изправен и раменете надолу, докато правите упражнението.
  4. Повторете упражнението в посока обратна на часовниковата стрелка и по посока на часовниковата стрелка.

Упражнение за изплакване на уста

Това упражнение ефективно ще тонизира бузите ви, а също така ще се отърве от двойната ви брадичка.

  1. Напълнете устата си с въздух и прехвърлете въздуха от едната страна на другата.
  2. Процесът е точно като как почиствате устата си с вода за уста.
  3. Продължете упражнението, отпуснете се и повторете.

✅ Видео - Упражнения за загуба на пълни бузи

По-долу има видео за три упражнения, които можете да направите, за да загубите наедрели бузи. Тези упражнения са лесни за изпълнение и отнемат само няколко минути. Можете да правите упражненията сутрин или преди да заспите през нощта. Гледайте видеоклипа за поетапни инструкции как да правите упражненията.

Избягвайте твърде много сол и захар

Яденето на твърде много солени храни може да доведе до задържане на течности, което може да причини подпухналост и подуване не само по лицето, но и в други области на тялото, както добре. Ако искате да постигнете стройно лице, уверете се, че сте намалили приема на натрий. Обърнете внимание, че има храни, които могат да направят лицето ви по-дебело.

Най-добрият начин да направите това е да консумирате по-малко преработени храни. Опакованите и ресторантските храни обикновено са с високо съдържание на натрий. Трябва да приготвяте храната си, така че да сте наясно какво влиза във вашата диета.

Не можете да отслабнете, ако не намалите калориите, особено рафинираните въглехидрати като захарта. Рафинираните въглехидрати се съдържат най-вече в бял ориз, бисквитки, хляб, сладки напитки, тестени изделия и печени продукти. Тези видове храни предлагат по-ниска хранителна стойност и могат да доведат до високи нива на кръвната Ви захар. Това може да предизвика глад и да задейства тялото ви да съхранява нежелани мазнини. Намалете консумацията на захар и яжте хранителни храни като зеленчуци, ядки, плодове и бобови растения.

✅ Видео - Как да изрежете захарта от вашата диета

Видеото по-долу разглежда как да намалите захарта от вашата диета. Твърде големият прием на захар може да доведе до подпухнало лице. Ако искате ефективно да загубите мазнини по лицето, трябва да следите диетата си и да ядете само питателни храни. За повече съвети и информация за това как можете да намалите захарта по вашата диета, щракнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу.

Упражнение

Правенето на сърдечно-съдови упражнения може да ви помогне да отслабнете като цяло. Това може да ускори сърдечния ритъм, което ви кара да дишате по-тежко от нормалното и предизвиква пот. Можете да избирате между ниско, умерено или високо ниво на кардио упражнения. Колкото по-високо е нивото и колкото по-дълго тренирате, толкова повече калории ще изгорите.

Можете също така да опитате да упражнявате на открито, като колоездене или бягане. Редувайте интензивността на това как тренирате, за да можете да изгорите повече калории. Ако искате да останете на закрито, докато правите упражнения, можете да гледате и следвате уроци по аеробика или йога, които са достъпни онлайн.

Работата с цялото тяло ще ви накара да загубите упоритите мазнини чрез потта. Уверете се, че тренирате ежедневно, така че да виждате бързи резултати.

✅ Видео - Как упражнението влияе на отслабването

Видеото по-долу обсъжда как упражненията влияят върху загубата на тегло. Колко важно е упражнението, когато става въпрос за отслабване? Какво прави упражнението с тялото ви? Колко упражнения трябва да правите всеки ден? За отговорите на тези въпроси и повече информация можете да гледате видеоклипа по-долу.

Свързани въпроси

Защо My Face е пълничък?

Има много причини, поради които лицето ви е наедряло, и това включва вашата диета, липса на упражнения, генетика, а също и общото наддаване на тегло. Ако искате да загубите мазнини по лицето, трябва да вземете предвид някои от тези причини, за да можете да създадете идеалната програма за отслабване, за да отслабнете като цяло, което също ще доведе до по-стройно лице.

Колко време, докато видя резултати?

Времето, необходимо за получаване на резултати при отслабване, варира при отделните хора. Зависи колко тегло се опитвате да отслабнете и колко бърз е метаболизмът ви. Някои хора смятат, че е много лесно да отслабнат и могат да видят резултати още от три седмици, докато други ще трябва да чакат по-дълго от това.

Защо се изисква да пия много вода, докато отслабвам?

Трябва да останете хидратирани, особено ако правите упражнения, които изискват от вас да се потите. Според проучване пиенето на много вода може да помогне за отслабване. Уверете се, че сте изпили чаша вода преди хранене, така че да се чувствате сити и да ядете по-малко. Нещо повече, хората често приемат жаждата за глад. Така че, ако сте гладни, но не много отдавна сте яли храна, просто пийте вода, за да утолите глада, който изпитвате.

Заключение

Има много начини как можете да направите лицето си по-наедряло. От естествени методи като упражнения, диети и активен начин на живот до временни решения като контуриране на грим, можете да създадете тънко и дефинирано лице. Ако искате бързо и постоянно решение, можете също да опитате операция. Операцията обаче е скъпа и може да доведе до различни странични ефекти. Ако искате безопасен и естествен начин да имате тънко лице, можете да правите упражнения за лице. Благодаря ви, че четете!