добавки

Добавки ... Ние се нуждаем от тях без съмнение.

Знам, че това може да бъде спорна тема за някои хора.

Защо хората трябва да купуват хранителни добавки и как да разбера дали и аз трябва да приемам добавки?

Ето фактите:

1. Хората предполагат, че могат да получат достатъчно хранителни вещества от храната. През повечето време това не е правилно. Помислете за вашата диета през последните 24 часа. Широко известно е, че трябва да ядем здравословна комбинация от 3 макронутриента.

Здравословни въглехидрати (въглехидрати)

Медицинският институт препоръчва на средно здравия възрастен да консумира 130 грама въглехидрати всеки ден или около 45 до 65% от вашата диета. Те препоръчват на здрав човек да консумира 15 - 25% протеин или около 75 до 100 грама и накрая 25 - 30% мазнини или 44 до 78 грама здравословни мазнини (правя някои вълнуващи изследвания за ползите от обръщане на тези препоръки и преместване на мазнини до 65 - 70% от вашата диета - но повече за това по-късно).

Затова се запитайте това, какво ядохте вчера?

Получихте ли правилните количества от всеки макронутриент и какво беше качеството на храната, която сте яли? И ябълката, и купичката сладолед съдържат въглехидрати, но една със сигурност е по-здравословна.

Освен това, вие сте средно здрав възрастен? Искате ли допълнителни или специфични хранителни нужди?

Вземете например витамин B-12 (ключ за здравето на мозъка).

Клиниката Майо предполага, че имате нужда от 2,4 мкг дневно; това е еквивалентно на 8 порции пилешки гърди или почти две пържоли с филе!

Съмнявам се, че ядете толкова много месо всеки ден.

И ако сте вегетарианец, ТРЯБВА да приемате добавки B-12, тъй като B-12 идва само от животински продукти.

2. Плодовете и зеленчуците с времето са станали по-малко хранителни. Основният виновник за тази обезпокоителна хранителна тенденция е изчерпването на почвата: Съвременните интензивни земеделски методи са отнели все по-големи количества хранителни вещества от почвата, където расте храната ни.

Проучване на Университета в Тексас установи, че между 1950 и 1999 г. за 43 различни зеленчуци и плодове

е имал „надежден спад“ в количеството протеини, калций, фосфор, желязо, рибофлавин (витамин В2) и витамин С през последния половин век.

Анализът на данните за хранителните вещества от института Куши от 1975 до 1997 г. установи

че средните нива на калций в 12 пресни зеленчука са спаднали с 27%; нива на желязо 37 процента; витамин А нива 21 процента, а витамин С нива 30 процента.

И накрая в 62-годишно проучване за състава на храната

Характерът, методът на отглеждане, приготвянето, източникът и крайното представяне на основните скоби са се променили значително до степента, в която микроелементите и съдържанието на микроелементи са силно изчерпани.

3. С напредване на възрастта тялото ви не само произвежда по-малко микроелементи като витамин D, но и абсорбира по-малко хранителни вещества.

И така, след като вече знаете, че трябва да допълвате диетата си с хранителни вещества, откъде да започнете?

Как да си купя добри добавки?
Какво трябва да знам, преди да купя добавки?
Коя марка купувате за хранителни добавки?
Как да разбера кои добавки да купя?
Добри ли са добавките за памет за всичко?
Има ли добър график за добавки?
Къде мога да купя най-добрите добавки с отстъпка?

Кой е най-добрият начин да се определи качеството на хранителните добавки?
Какви са качествените добавки?
Кои са най-добрите начини за изследване на твърденията зад хранителните добавки?
Как да разбера дали добавките са безопасни?
Как да разбера дали добавките ще работят за мен?
Как да разбера дали марката на добавка е легитимна?
Как да разбера дали мога да се доверя на марка добавка?

Как да разбера кои добавки да купя?

Първото нещо е да разберете какви точно витамини и хранителни вещества ви липсват.

Създайте хранителен дневник за една седмица и открийте какви витамини и минерали ви липсват. http://www.nutridiary.com (без членство) има страхотен калкулатор за храна и има почти всяка храна и марка храна в базата си данни безплатно!

Или може би има определена част от тялото ви, която бихте искали допълнителна хранителна поддръжка - да речем мозъка ви например (намигване намигване).

Така че сега знаете какви видове добавки трябва да приемате. Какво следва?

МНОГО следващата стъпка е да направите вашето проучване ... Знам, ДОКАЧНО.

Но харчите трудно спечелените си пари за добавки, така че отделете време да проучите кои са най-добрите.

„Властите заявиха, че са провели тестове на популярни търговски марки билкови добавки при търговците на дребно - Walmart, Walgreens, Target и GNC - което показа, че приблизително четири от пет от продуктите не съдържат нито една от билките, посочени на етикетите им.“

Това е лудост! Не, това е лудост и трябва да се счита за измама.

Ето защо трябва да направите вашето проучване. В противен случай може да не консумирате нищо освен евтини пълнители като ориз и домашни растения или вещества, които биха могли да бъдат опасни за хората с хранителни алергии.

Ето как да го направите.

Започнете, като посетите най-добрия уебсайт на земята в момента за информация за добавки, www.examine.com.

Този уебсайт има дозировките, които трябва да приемате, за да получите реалното количество, усвоено в тялото ви. И те имат всички проучвания, за които можете да прочетете, ако някога ви е било скучно или ви е скучно.

Точните дозировки са мястото, в което индустрията на добавките има проблеми и НИКОЙ не говори за това. Искам да кажа НИКОЙ.

Всяка добавка твърди, че те имат това, от което се нуждаете. Но те никога не говорят за дозировките.

Ето как да откриете дали лъжат, дори ако на етикета си имат патентована комбинация (компаниите правят това, така че конкурентите да не могат да откраднат формулата им).

Нека вземем популярна мозъчна съставка като ацетил-L-карнитин. МИНИМАЛНАТА доза при всички проучвания, при които са виждали резултати, е 1000 mg. Средното проучване използва 2000 mg.

Мога да изброя 3 от нашите конкуренти, които използват тази съставка само с 500-600 mg. Почти невъзможно е да получите пълната доза на тази съставка с каквато и да е смес.

Може да изхвърлите тези добавки в тоалетната. Тези ниски дози няма да ви помогнат.

Другото нещо, което трябва да знаете, е, че капсулата със среден размер може да побере само 700-800 mg.

Защо това има значение?

Защото, ако тяхната патентована смес съдържа 200 mg, но минималната ефективна доза само за 1 от съставките е 300 mg, вие знаете на 100%, че те нямат правилните дози.

И накрая, най-доброто нещо е да изпратите имейл на компанията и да получите това, което се нарича CofA. Това е аналитичен доклад на трети страни за техния продукт. Ние предлагаме нашите на всички наши клиенти.

Отново, повечето компании не правят това, така че стойте далеч от тези, които не го правят. Защо не биха направили това, освен ако не крият нещо?

Нека разгледаме нашата Alpha Omega DHA, като пример за това, което искате да видите:

От етикета можете да видите, че имаме общо 1600 mg мастни киселини на порция. И след това, когато погледнете EPA и DHA (основните мастни киселини, от които се нуждаете), те са в съотношение 1: 1 - това, което искате в омега 3. И има над 500 mg от всеки в нашия Alpha Omega DHA . Произвежда се във фармацевтичен клас, cGMP, за да осигури чисти и ефективни дози.

Тези проучвания показват, че трябва да имате поне 500 mg DHA във вашата омега 3, за да се борите с възпалението и да спомогнете за подобряване на паметта. Също така се прави от малки риби, като скумрия, сардини и аншоа, които са най-добрият вид за рибено масло.

Искаме да ви покажем как точно изглежда доброто рибено масло и добрите добавки. Правим това за ВСИЧКИ наши продукти.

За да научите повече за нашата Alpha Omega DHA, кликнете тук.