Зоуи Стърлинг е хранителен терапевт, който наскоро откри терен за здравословна храна в Южен Кенсингтън, Катерица. Тук тя показва как можете да си направите фантастична почивка, без да консумирате фантастичен брой калории.

развалиш

1. Споделянето е грижовно

Що се отнася до яденето на почивка, мантрата „споделянето е грижовно“ не може да бъде по-подходяща. Опитайте да поръчате селекция от ястия, когато се храните като група по време на хранене, някои може да са по-здравословни от други (и това е добре - все пак сте на почивка!), Но се уверете, че вие ​​сте този, който поръчва тези здравословни продукти.

Това ще означава, че е малко вероятно да преядете нездравословните неща (тъй като те трябва да бъдат разделени). Повечето хора също така откриват, че споделянето на ястия не означава, че винаги трябва да довършвате всяка хапка храна в чинията си и можете да опитате нови храни, които иначе може да не сте избрали в менюто.

2. Изберете за постно месо

По-слабите протеини като пилешко или риба обикновено са по-добрият вариант като цяло, когато се храните на почивка. Попитайте как са приготвени - идеални са печени или на скара. Ако почивате в Средиземно море, тогава прясната риба на скара е почти винаги в менюто. Полейте малко зехтин и пресен лимонов сок и сте готови!

3. Приложете размяна на чипове

Ако празничната трапеза се чувства донякъде непълна без порция въглехидрати, заменете порцията чипс за по-чиста алтернатива. Вместо чипс, изберете картоф от яке, тъй като той е печен, а не пържен и пак ще получите ударите на въглехидрати.

Поискайте масло (или зехтин) отстрани, за да можете да добавите това върху себе си. Винаги се уверете, че имате и зеленчукова опция в чинията си, и поръчайте странична салата, която да ви помогне да заситите хубавите неща (с дресинг отстрани).

4. Не пийте всичките си калории

Слънчогледи и обеди с гориво от розе. звучи познато? Е, алкохолът трябва да е един от най-големите диети, които не са там. И така, какво можете да направите, за да поддържате линията на талията под контрол? Опитайте джин или водка със сода и много прясна вар, тъй като тя обикновено е фаворит с ниско съдържание на калории, или разредете бяло вино или роза с газирана вода, за да направите шприц.

Най-добре е да избягвате захарни коктейли от плодови сокове (да, и моктейли), тъй като те неизбежно ще включват много захар. Бирата причинява подуване, тъй като съдържа мая, така че за всеки, който има някакви храносмилателни проблеми, това е абсолютно не.

5. Говорете

Независимо какво има в менюто, най-голямата пречка пред нашите планове за здравословно хранене сме самите ние. Британците са ужасни да говорят и да искат неща, които всъщност искат, от страх да не направят сцена или да бъдат етикетирани като „разяден ядец“.

Не се страхувайте да говорите, да поискате тази превръзка отстрани или да замените онези чипсове, които се доставят с вашето ястие, за картофи от яке. Сервизният персонал няма да разбере какво искате, освен ако не го попитате. И когато се приберете вкъщи, без да се чувствате така, сякаш трябва да се впуснете в гигантска детоксикация, „смутено“ е последното нещо, което ще почувствате.

Опитайте Squirrel сега на Harrington Road, точно от метростанция South Kensington.

  • ПРЕГЛЕДИ НА ПРОДУКТИТЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас
  • Правна
  • Рекламирайте
  • Абонирай се
  • Настройките за поверителност

Bauer Media Group се състои от: Bauer Consumer Media Ltd, Фирмен номер: 01176085, Bauer Radio Ltd, Фирмен номер: 1394141

Седалище: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, Фирмен номер: LP003328

Седалище: Академична къща, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Всички регистрирани в Англия и Уелс. ДДС № 918 5617 01

H Bauer Publishing са разрешени и регулирани за кредитно посредничество от FCA (Реф. № 845898)