загубите

Това са предизвикателни и безпрецедентни времена, в които се намираме. Всеки един от нас трябва да направи значителни компромиси в ежедневието си. Много от нас са на постоянно емоционално влакче в увеселителен парк, където безшумно се борим един ден, подчертахме, че на следващия ден, и след това напълно приети, тъй като седмицата продължава. Просто знайте, че това е напълно нормално. Трябва да си позволим да преживеем загубата на нормалния си начин на живот. Въпреки това можем да направим някои прости, но ефективни корекции в ежедневните си навици, за да можем да поддържаме психическото и физическото си благополучие по време на тези опитни времена. Като се има предвид това, всеки се справя с нещата по различен начин, така че не забравяйте да вземете само това, което работи за вас!

Работя от вкъщи

Това е може би една от най-големите корекции, които сте трябвало да направите, ако преди това не сте работили от вкъщи. Изглежда почти твърде добре, за да е истина в началото. Можете да се търкаляте от леглото, да избягвате сутрешното пътуване до работното място, да имате достъп до неограничени закуски от вашата кухня и да останете по пижама през целия ден. Въпреки това, без чувство за дисциплина и определена рутина, ще откриете, че това може бързо да се превърне в хлъзгав наклон и може значително да повлияе на мотивацията и нивата на производителност. Като се има предвид това, няколко малки промени в ежедневния ви навик могат да помогнат много.

Като начало продължете да третирате всеки делничен ден като работен ден. Това означава да сте сигурни, че се събуждате с алармата си, като избягвате онзи страховит бутон за отлагане. Също така трябва да се обличате всеки ден и поне да измивате лицето си и да закусвате. Разбира се, можете да се облечете в по-удобни дрехи, но се опитайте да поддържате чувство на професионализъм за тези виртуални срещи. Най-важното е, че не забравяйте да работите от бюро, а не от леглото си, независимо колко примамливо може да бъде, тъй като със сигурност ще се отрази негативно на психическото ви състояние.

Също така може да бъде лесно да работите направо през обяда или да избягвате почивките без определен график. Ето защо, не забравяйте да отделите време за приготвяне и ядене на подходящ обяд, вместо просто да хапвате през целия ден. Също така на всеки няколко часа се разхождайте малко около блока или се разтягайте, за да включите някакво движение. Освен това, когато работният ден е свършен, разделянето на работното време от личното е изключително важно. Оставете компютъра си настрана, за да създадете това умствено пространство и отметнайте всички изпълнени работни задачи, за да можете да се чувствате по-добре.

Поддържане на вашето здраве

Очевидно това ще бъде най-важният приоритет в момента, когато се разпространява вирус. Всички промени в ежедневието ви ще окажат влияние върху вашето благосъстояние от психическа, емоционална или физическа гледна точка, което също ще повлияе на имунитета ви. Ако работите от вкъщи, много вероятно нивата ви на движение са намалели, докато консумацията на калории вероятно се е увеличила. Като помните това може да ви помогне да поддържате добри енергийни нива и да избегнете неочаквано наддаване на тегло, когато карантината най-накрая приключи.

Както споменахме преди, яденето на закуска, обяд и вечеря по определен график ще ви попречи да непрекъснато закусвате нежелана храна. Да не говорим, че ще ви помогне да поддържате стабилни нива на енергия, така че да можете да се концентрирате върху работата си. Затова отделете малко време и мисли за това, което планирате да ядете през седмицата. Това може да работи и за минимизиране на пътуванията ви до хранителния магазин и за увеличаване на бюджета ви. Освен това ще се чувствате по-малко стресирани, когато гладувате, защото ще знаете точно какво сте купили и какви опции за хранене имате и можете бързо да приготвите. По този начин не е нужно да мислите за това, защото сте планирали напред.

Физическите упражнения са друг важен компонент за поддържане на вашето здраве и здрав разум. Вероятно сте преминали към по-заседнал начин на живот в наши дни. Това е вероятно, ако единственото ежедневно пътуване до работното ви място е станало от леглото до дивана и кухнята ви. Въпреки това, с затоплянето на времето, разходките могат да бъдат хубав малък начин да влезете в допълнителни стъпки и малко свеж въздух. Разбира се, не забравяйте да следвате всички насоки за социално дистанциране. В допълнение, сега повече от всякога има много цифрови (и безплатни) тренировки, които можете да посетите, за да се потите от дома и да поддържате форма. Това може да е чудесна възможност да опитате нещо ново, ако преди сте били свикнали да ходите в същия фитнес или студио.

Получаване на правилен сън

Така че отново, сега, когато графикът ви се е променил, нещата вероятно са малко объркани. Можете да спите, да си лягате късно и да правите каквото по дяволите искате, което е толкова страхотно. Въпреки че вероятно сте отговорен възрастен, възможно е също така да оставите някои от вашите навици да се изплъзнат малко от самоизолацията. Нещата се забавиха в икономиката, дори ако все още работите и има малко по-малко стремеж и дисциплина, за да направите нещата толкова спешно, колкото преди. Тази спокойна перспектива вероятно е преминала и във вашето ежедневие.

Както обаче споменахме по-рано, всякакви промени във вашата рутина ще променят нещата и това може да повлияе негативно на съня ви. Сънят е абсолютно необходим за поддържане на вашето здраве, имунитет и здрав разум. Ние също спим най-добре, когато тялото ни свикне да бъде по определен график и вътрешният ни часовник се адаптира към него. Затова се опитайте да избягвате супер късно вечер да играете компютърни игри и лягайте в прилично време, за да можете да ставате сутрин, чувствайки се освежени и готови да се съсредоточите върху работата. В допълнение, третирането на делничните дни като обикновени работни дни може да помогне и за това, така че всеки ден да не се слива в един.

Поддържане на връзка с другите

Социалното дистанциране може да бъде трудно за всеки, който е свикнал да бъде по-често сред хората. Което всъщност е по-голямата част от нас. Няма значение дали сте екстроверт или интроверт, прекарването на много време насаме само с мислите си определено може да окаже влияние върху психическото ви благополучие, което може да се пренесе и в други аспекти на живота ви. Тази изолация може да стане още по-предизвикателна, когато почувствате, че нямате голям избор по въпроса.

Следователно става все по-важно да се стараете да се свързвате с приятели и семейство. Може да бъде супер лесно да заседнеш в собствения си малък балон. Планирайте да присъствате на виртуални събития за свързване в мрежа и да направите нови връзки в цифровото пространство. Толкова сме късметлии с технологията, че можем да поддържаме връзка помежду си по-лесно от всякога. Необходимо е само малко планиране и намерение, за да гарантираме, че отделяме време за това. Някои други идеи могат да включват виртуални вечери с приятели, семейство или значими други, настройване на онлайн тренировка или игра на игри с група приятели чрез различни приложения. Това е прекрасна възможност да проявите допълнителна креативност и да спестите пари!

Планиране за бъдещето

Това също може да е чудесно време да забавите и да направите равносметка къде се намирате в живота си в момента и къде искате да бъдете. Въпреки че изглежда, че светът спира до пищящо спиране, можете да направите крачка назад, за да оцените вашите навици на харчене, да се свържете с вашите ценности и да се съсредоточите върху дългосрочните си цели в кариерата. Можете да създадете много повече психическо пространство за себе си, ако можете да избегнете засядането в социалните медии и спиралата на Netflix, което може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Възползвайте се от допълнителното време в ръцете ви сега, за да направите нещо, което да пренасочи вашата кариера или творчество. Можете дори да научите ново умение или да вземете онлайн курс и възможностите са наистина безкрайни.

Така че има вашите съвети за справяне с тази пандемия с изящество и лекота. Много хора сега изпитват преобръщане на живота си в резултат на това огнище на вируса. Най-доброто нещо, което можем да направим за себе си в този момент, е да се опитаме да установим ново усещане за нормално за себе си, като същевременно не изпускаме от поглед по-голямата картина. Все още можем да допринесем за нашето общество и има светлина в края на тунела, ако всеки изпълни своята част. Междувременно използвайте този съвет, за да се заземете, да намерите спокойно психическо състояние и да практикувате допълнителни грижи за себе си.