Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

неутрализираме

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Неутрализирайте pH на тялото си с правилните храни

Здраве и добро физическо и психическо състояние

Регулирането на киселинно-алкалния баланс е един от най-важните фактори за хомеостазата или динамичното равновесие в тялото. Последни проучвания показват, че когато рН на тялото е твърде кисела, е трудно за ензимите да функционират правилно, което може да доведе до рак, сърдечни заболявания, диабет, остеопороза и други възпалителни заболявания.

Съкращението рН означава „потенциал за водород“ и измерва водородните йони в телесните течности като кръв, слюнка или урина. Разтворената киселина произвежда водородни йони, така че колкото повече са водородните йони в разтвор (по-висока концентрация), толкова по-кисел е разтворът и по-малък е броят на скалата на pH.

Скалата на pH варира от 0 (чиста киселина) до 14 (най-алкална), като 7 са неутрални. Човешкото тяло функционира оптимално при рН около 7,4, което е точно от алкалната страна на неутралното.

Как киселинното рН може да доведе до заболяване

Повечето хора, проявяващи симптоми на заболяване от сърдечни заболявания и рак, до остеопороза, диабет и други, имат телесно рН, което е хронично киселинно. Тъй като тялото се опитва да неутрализира рН, за да го поддържа близо до 7,4, ще вземе необходимите минерали от тялото, за да помогне с този процес на неутрализация.

Например, тялото ще изтегли калция от костите в урината, което води до остеопороза и намаляване на образуването на кости. Запасите от калий и магнезий също могат да бъдат извлечени от тялото, допринасяйки за високо кръвно налягане. Твърде много киселинност може да доведе до разграждане на мускулната маса и неспособност на клетките също да се възстановят. Това са само няколко от ефектите на твърде много киселина в организма. Учените наричат ​​тази промяна в химията на тялото към киселинната страна на неутралната хронична нискостепенна метаболитна ацидоза. Основната причина за тази ацидоза е силно киселинната диета.

Кои храни са киселинни или алкални?

Стандартната американска диета (SAD) има тенденция да бъде силно киселинна, съдържаща много преработени храни, захари, меса, млечни продукти, зърнени храни, кафе и алкохол. Типичната противовъзпалителна диета, от друга страна, съдържа много плодове и зеленчуци, които са по-алкални или основни по природа.

Много храни, които бихте могли да помислите за киселинни, като лимони и лайм, всъщност са алкални, след като се метаболизират. Затова е важно да се вземе предвид кои храни са киселинни спрямо алкални, след като се метаболизират, тъй като това е от значение за тялото.

Захарта и изкуствените подсладители са силно киселинни храни, което е една от причините консумацията на сладкиши напоследък да се свързва с толкова много здравословни заболявания.

Повечето храни попадат между 2 и 9. Като пример, киселината на акумулатора има рН нула, докато течният препарат Drano има рН 14. Тук има набор от храни от силно киселинни до силно алкални (основни).

  • Силно киселинни: Лимонов сок, оцет (pH 2)
  • Силно киселинни: Газирани напитки, енергийни напитки, газирана вода (pH 3)
  • Средна киселинност: Алкохол, кафе, черен чай, сирене, мляко, кисело мляко, дестилирана вода, шоколад, печени ядки, говеждо, свинско, пшеница, тестени изделия, сладкиши, хляб, бисквити (рН 4-5)
  • Ниска киселинност: Яйца, риба, боб, плодов сок, кокос, кафяв ориз, соево мляко, сьомга, овес, варен спанак (pH 6)
  • Неутрално: Чешмяна вода, изворна вода, речна вода, морска вода (pH 7)
  • Ниска алкалност: Ябълки, бадеми, домати, гъби, маслини, ананаси, див ориз, ягоди, банани, череши (pH 8)
  • Средна алкалност: Авокадо, маруля, целина, грах, сладки картофи, боровинки, круши, грозде, киви, цвекло, пъпеши, манго, папая (pH 9)
  • Силно алкален: Спанак, броколи, артишок, зеле, брюкселско зеле, карфиол, краставица, лимони, лайм, моркови, водорасли, аспержи, къдраво зеле, зеле, лук (pH 10)

Докато човешкото тяло трябва да остане на леко алкалната страна на неутрално (7,4 рН), важно е да запомните, че всичко това е балансиращ акт. Ако се стремите към нискокисела диета за вашето здраве и ядете само алкални храни, тялото ви всъщност може да стане твърде алкално или в състояние на алкалоза. Това може да доведе до множество други симптоми, вариращи от замаяност и объркване до гърчове и дори кома.

Балансирането на вашата диета, за да сте сигурни, че се храните от двете страни на спектъра на рН, но с внимание към консумацията на повече алкални (противовъзпалителни) храни, отколкото кисели храни, ще бъде добре за цялото ви тяло.

Можете ли да неутрализирате тялото си и да елиминирате излишната киселина?

Как тялото ви неутрализира излишната киселина? Основните органи, участващи в елиминирането на киселини за неутрализиране на pH на тялото ви, са черният дроб и белите дробове и кожата в по-малка степен. Докато кожата помага да се елиминира натрупването на киселина през потните жлези, тя може да елиминира само около една четвърт пот на ден, докато бъбреците могат да елиминират 1,5 литра урина. Интересното е, че силно миришещата пот или лошият ред на тялото могат да бъдат признак на прекалено голяма киселинност в организма. Отново, преминаването към ниско киселинна, противовъзпалителна диета може да помогне за неутрализиране на рН на тялото ви.

Тестване на нивата на pH

Един индикатор за прекалено киселинното тяло на тялото е повишената честота на дишане. Всъщност, ако тялото ви е прекалено киселинно, няма да можете да задържите дъха си за повече от около 20 секунди.

Най-често срещаният тест за рН е тестът на урината. Въпреки че можете да тествате собствената си урина с помощта на pH лакмусова хартия, по-точно и препоръчително е Вашият лекар да направи тест за урина вместо Вас. Те вероятно ще искат да използват урина от първото нещо сутрин, за предпочитане след като сте спали поне шест часа, за да се уверите, че бъбреците не са претоварени по време на уриниране.

Изводът е, че яденето на диета с по-високо съдържание на алкални храни, отколкото кисели храни, ще бъде по-добре за вашето здраве в дългосрочен план, така че се наслаждавайте на тези плодове и зеленчуци.