организираме

Празниците са точно зад ъгъла и ястията са известни с това, че са богати на въглехидрати, богати на мазнини и пълни с повече калории за едно хранене, отколкото повечето ядат през всеки друг ден от годината. Поради това може да се окаже страшна задача да се организира празнично хранене, като се има предвид диета. Кето и палео диетите са едни от най-популярните през 2019 г. С основното разбиране на тези принципи на диетата на начина на живот е лесно да се приеме храна, която е едновременно вкусна и питателна!

Първо нека да разберем тези диети на начина на живот

Кето

  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
  • Стандартната кето диета обикновено се разпада на 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати
  • Основни храни в диетата: морски дарове, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, млечни продукти като сирене, кисело мляко и извара, авокадо, месо, яйца, кокосово масло, зехтин, ядки и семена

Палео

  • Въз основа на храни, които са били ядени през ерата на палеолита (преди 2,5 милиона-10 000 години)
  • Идеята е да се върнем към съвременните хранителни навици
  • Основни храни в диетата: плодове, зеленчуци, ядки и семена, постно месо, риба и масла от плодове и ядки

Сега, нека разгледаме някои празнични рецепти за тези диети за начин на живот

Кето

  • Опакован с бекон пълнен карфиол - фокусирайте се върху растението! https://www.delish.com/holiday-recipes/christmas/g29393503/keto-christmas-dinner/?slide=4
  • Печена супа от тиквен орех https://www.delish.com/cooking/g4824/keto-soup-recipes/?slide=1
  • Чаши за печена бри и червена боровинка https://www.gnom-gnom.com/keto-brie-cranberry-cups/
  • Бисквитки за снежни топки от орех https://www.ketoconnect.net/walnut-snowball-cookies

Палео

  • Воден кестен с бекон, увит в https://fedandfit.com/paleo-happy-hours-bacon-wrapped-water-chestnuts/
  • Сурова пуйка https://www.delish.com/holiday-recipes/g22639888/paleo-thanksgiving-recipes/?slide=10
  • Плънка от сладки картофи с червена боровинка https://fedandfit.com/paleo-sweet-potato-cranberry-stuffing/
  • Шоколадови помпони https://www.delish.com/cooking/g19484641/paleo-desserts/?slide=8

Празниците не трябва да са време за просто преяждане и утрояване на приема на калории. С правилното планиране и съсредоточаване върху здравословните възможности, можете да пренесете празничната си храна на следващото ниво и да се почувствате невероятно след това. Възползвайте се от тези рецепти за кето и палео или създайте свои собствени, като използвате указанията за диета за начин на живот и отпразнувайте празниците със стил!