Да запазите хладилника си запазен за здравословни храни, полезни за вас, може да бъде обезсърчаваща задача. Разбрах. 9 пъти от 10, ще искам да взема тази вана с глазура и лъжица вместо пресните плодове. Но, не се притеснявайте! Ето няколко сериозно практически (прочети: реалистични) съвета, които ще ви помогнат да се придържате към по-здравословен начин на живот.

Изчистете всички храни с неизтекъл срок на годност или неизползвани:

Навън със старото и с новото, както се казва. Няма смисъл да се пазят неща, които не са годни за консумация. Вървете напред и освободете място за по-здравословните храни, които ще украсят вашите рафтове и чекмеджета. Както и да е, този гювеч започва да придава на хладилника определена миризма ... или беше супа?

Изчистете храни, които не спазват вашите цели:

Отървете се от сладки желета и конфитюри и солени, преработени подправки, за да отворите място за някои по-полезни и здравословни съставки. О, и вероятно би трябвало да проверите и фризера. Този сладолед е така не е в списъка.

Използвайте метода FIFO:

Методът „първи влез, първи излезе“ ще бъде особено полезен, за да сте сигурни, че месото, плодовете и зеленчуците ви се използват преди да се развалят. Обикновено използвам лявата страна на хладилника за наскоро закупени или по-дълготрайни предмети, а дясната за предмети, които трябва да се използват бързо. Използването на този метод също трябва да помогне на вашата организация за хладилници да съответства на вашия списък с хранителни стоки и вашия план за хранене. Живея от него!

План на хранене:

Вземете удобен магнитен календар за сухо изтриване за вратата на вашия хладилник и запишете планираните ястия върху него. Това ще ви помогне ефективно да се придвижвате в запасите на хладилника си и да следите храните, които ще трябва да попълните и/или да добавите към списъка си с хранителни стоки. Освен това улеснява нещата по-късно, когато последното нещо, което искате да направите, е да помислите какво да вечеряте. Понякога мисленето е трудно, момчета.

Отделни измамни храни:

Точно като килера, ако трябва да мамите от време на време (а понякога просто трябва), ще помогне тези нездравословни мамени храни да бъдат отделени в собствения им контейнер. Не бих определил цяло чекмедже за тях, а по-скоро използвайте малка пластмасова кутия за обувки с капак и я дръжте прибрана в ъгъла на хладилника. Просто го покрийте с лепкави бележки, за да можете да се предупредите за потенциалните последици всеки път, когато получите това желание.

Пазете кости, кожи и стъбла:

Знам, звучи странно. Да запазите привидно ненужните кости от домашни птици/свинско месо? Запазете зеленчуковите кожи и стъблата, които няма да ям? Да . Запазете ги . Запазете тези предмети и ги сварете, за да си направите собствени запаси от месо и зеленчуци! Домашното често е много по-здравословно от закупеното в магазина. И е безплатно. И ще се почувствате като майстор готвач.

Определете повече място за плодове и зеленчуци:

Дръжте поне две големи по-пресни чекмеджета отворени само за плодове и зеленчуци. Това ще гарантира, че по-голямата част от храната, с която разполагате, е прясна, непреработена и просто полезна за вас. Да не говорим за факта, че пресни плодове и зеленчуци вкус много по-добре от техните замразени или консервирани колеги.

Дръжте месото на долния рафт:

Задържането на всички меса на един и същ хоризонтален рафт ще ви помогне да интегрирате по-ефективно метода FIFO, но също така ще гарантира, че ако се случи някакво изтичане, ще трябва само да почистите от този рафт надолу. Доста умно, а?

(За съжаление) Ограничете сирена, масло и млечни продукти:

Обикновено се опитвам да огранича преработената храна като млечните продукти до минимум. Тези храни почти винаги имат куп скрити мазнини и калории. Знам, трагично. Ако просто не можете да се сбогувате окончателно, опитайте се да запазите наличното количество от тези видове храни в еквивалент на рафта с една врата. Колкото по-малко ядете млечни продукти, толкова по-добре ще се чувствате!

Оставете остатъци и здравословни закуски отгоре:

Много пъти, когато отваряме вратата на хладилника, просто искаме нещо бързо - и вероятно дори не знаем какво търсим, докато не го намерим. Уверението, че остатъците и здравословните закуски са първите неща, които виждаме, ни помага да направим здравословен и ефективен избор, когато намираме нещо бързо за ядене.

насърчите

Ако все още се нуждаете от малко вдъхновение, разгледайте тук някои от нашите любими хладилници, заслужаващи припадък.