Фразата „епидемия от затлъстяване при деца“ изпрати родителите и болногледачите в опашка, предизвиквайки чувство на страх, що се отнася до здравето на нашите деца и как се хранят. Опасно е, че здравето погрешно се свързва с теглото на нашите деца и размера на телата им.

което

Децата (и родителите) са засипани с огромни послания за това как да контролираме храната и теглото, сякаш на нашите тела не може да се вярва.

За съжаление, тези масови съобщения са обратни, като броят на децата, които се борят с ниско самочувствие, лош образ на тялото и хранителни разстройства, се увеличава.

Изследванията са установили, че диетите започват през детството, дори преди началото на пубертета. Проучванията също така установяват, че деца на възраст от седем години съобщават за проблеми с теглото, диети и недоволство от тялото, като приблизително 40% от момичетата в начална училищна възраст съобщават, че са се опитвали да спазват диета, за да отслабнат.

За щастие родителите могат да играят важна и мощна роля, като помагат на децата си да развият по-положителна връзка с храната и телата си и да усъвършенстват мисленето си, когато става въпрос за диета.

Диетата не трябва да заема умственото пространство на всяко дете или юноша (или възрастен в този смисъл). Ето няколко предложения, които да ви помогнат да се ориентирате в ситуация, в която детето ви може да изрази желанието си да се подложи на диета:

Бъдете наясно

Понякога детето ви може да не изразява открито намерение или желание за диета и отслабване, но може да наблюдавате поведение, което може да показва друго. Червените знамена, на които трябва да обърнете внимание, могат да включват:

  • Пропускане на хранене
  • Избягване на хранене с останалата част от семейството
  • Често проверка на тялото
  • Използване на диетични помощници или прекомерна употреба на стимуланти, като кофеин
  • Нарушения в настроението, съня или апетита
  • Ниска самооценка или негативно саморазговор около телата им

Бъдете разбираеми

Изслушването на детето ви като дискутира диета или наблюдението на опасно поведение на хранене може да изведе мечето на майка при всяка майка. Може да е страшно да видите как детето ви прибягва до диети, особено ако вие сами сте имали бурна диета или хаотична връзка с храната и собственото си тяло.

Разберете, че има вероятни основни причини, които оказват влияние върху диетичните мисли и поведение на вашето дете. Запазете спокойствие, задавайте отворени въпроси и бъдете готови да слушате. Важно е да потвърдите чувствата си, докато наблюдавате онова, което може да бъде предизвикателство в живота им, което влияе върху желанието за диета.

Бъдете място за безопасност

Днес децата са изправени пред безпрецедентни предизвикателства в нашата култура, особено с натиска на масовите медии, които насърчават диетите и отслабването. Помогнете на детето си да разбере, че винаги може да се обърне към вас като доверено лице и място за безопасност.

Това място на доверие идва с изграждането на взаимоотношения и като поддържа каналите за комуникация отворени между вас и вашето дете.

Бъдете глас на разума

В свят, който винаги ще казва на детето си, че не е достатъчно добро или че външният им вид/тяло не е достоен за приемане, те ще се нуждаят от постоянен глас на разума и мъдростта.

Обучете детето си за някои от опасностите, свързани с диетата, по практически начини, които биха могли да разберат, и му напомнете за присъщата им стойност и самочувствие извън външния вид и теглото.

Бъдете модел на роля

Всяка седмица работя с майки, които могат да си припомнят най-ранната си диета от млада, невинна възраст. Те говорят за храната като враг, тъй като не могат да си спомнят последния път, когато яденето се е чувствало в безопасност. Тези млади момичета растат и те стават жени, които продължават хронично да диетират, имат хаотична връзка с храната, борят се с образа на тялото или дори се борят с хранителни разстройства.

Мами, ако не сложим край на цикъла, диетата може да се превърне в проблем за поколенията, прехвърляйки проблемно хранително поведение на нашите деца.

Ако се окажете на диета или не можете да поддържате спокойна връзка с храната за себе си, не забравяйте да се свържете с помощта и подкрепата, от които се нуждаете. Децата ни често се обръщат към нас за разбирането си за здравето и ние можем да внушим положителна представа за храната и храненето.

Също така е важно да си дадете благодат и да разберете, че не сте виновни или виновни за каквото и да е поведение на диета в собственото си дете. Бъдете овластени в качеството си да бъдете положителен пример за сила на вашето дете.

Не забравяйте, че теглото не е отражение на здравето и истинското уелнес включва много фактори в допълнение към балансираното хранене, включително ежедневна активност, достатъчна почивка, управление на стреса, здравословни взаимоотношения и спокойни хранителни навици (както за майка, така и за нейните деца).

Ако сте загрижени за навиците на детето си или се нуждаете от подкрепа за себе си, свържете се с мен днес! Бих се радвал да чуя вашата история и да науча дали мога да ви помогна по време на вашето пътуване.