Публикувано на 4 декември 2016 г. от Steph Bryant, RDN, LDN

учтиво
В семейството ми има шега, че сте се провалили като домакин, ако не предлагате на гостите сирене и бисквити. Връщайки се назад, доколкото си спомням, майка ми винаги е държала под ръка блок сирене и кутия с бисквити, само в случай, че на вратата почука неочакван гост. И до ден днешен не можете да прекарате повече от 10 минути в дома й, без тя да предложи (многократно) да нарязва малко сирене, което да закусите. В гимназията любимото занимание на моите приятели беше да накара майка ми да изчака, докато тя се доближи до гласа, за да каже високо „Боже Стеф, толкова сме гладни. Защо още не сте ни предложили нещо за ядене? " Подобно на часовниковия механизъм, майка ми влизаше в кризисен режим - „Гладен ли си? Нека ти донеса нещо за ядене. Стеф, защо не им дадеш малко сирене и бисквити ?! "

Колкото и да е трудно да се ориентирам в начините за изтласкване на храна на майка ми, сега разбирам, че тенденциите й идват от място на любовта. Тя иска да покаже, че може да се грижи за гостите си и че техният комфорт е важен за нея. Имам предвид тази мисъл, когато навлизам в празничния сезон, когато изглежда, че всеки тласкач на храна в живота ми излиза от дърводелството, решен да дерайлира внимателното ми хранене на всяка крачка.

Може да бъде особено предизвикателно да поддържате инерцията си за здравословно хранене през празниците, но не и невъзможно. Не забравяйте, че в крайна сметка вие контролирате това, което ядете, и никой тласкач на храна няма право да промени това. Докато се подготвяте за ваканционните си партита и планирате маршрути из офиса, за да избегнете натоварената с десерти стая за почивка, дръжте тези съвети наготово за следващата ви среща с тласкачи на храна:

  • Бъдете уверени и категорични, когато кажете „не благодаря“ на лакомство. Поколебайте се малко и вашите приятели и колеги ще приемат това като знак да продължите да настоявате. Избягвайте колебания, като решите предварително дали ще приемете лакомство или не.
  • Бъдете учтиви, но не се чувствайте виновни. Не трябва да изпитвате срам от желанието да се придържате към целите си.

Хората обикновено настояват да опитате храната им, защото те искат да бъдат допълнени. Можете да им се отдадете, без всъщност да хапете, като допълвате упоритата им работа и подготвите причината си.

Първо, допълнението:

  • „Това трябва да е [попълнете празното], за което всички винаги се вдигат, но ...“
  • "Изглежда, че сте работили много усилено по това, но ..."
  • „Чувал съм, че това ястие е абсолютно вкусно, но ...“

Тогава причината:

  • "... Просто в момента нямам място за никой."
  • "... Не мога да ям още една капка храна."
  • „... не ям [попълнете съставка].“
  • "... Всичко останало, което сте направили, също е вкусно."
  • „... Това не се вписва в моя хранителен план за деня.“

Или кажете благодаря и сменете темата: „Благодаря, че предложихте ...“

  • "... сега ми разкажи за онова твоето ново кученце."
  • „... как е новата работа?“
  • „... сега кой е на разходка навън!“

Повечето тласкачи на храна ще се откажат тук и ще уважат решението ви да спрете да ядете. Други могат да станат малко пасивно агресивни, когато им откажете храната. Имах приятели да твърдят, че това ги кара да се чувстват виновни, че са изяли парче пай/торта/бисквитка, когато току-що го отказах. Моят отговор? Това е върху тях. Казвам им, че ме кара да се чувствам виновен, когато ми го казват. Напомням на приятелите си, че не ги осъждам, че ядат каквото и да е лакомството - просто не искам да го ям и те не трябва да ме карат да се чувствам виновен за това.

В края на деня напомнете на тласкача на храна, че вашият избор да откажете храната им няма нищо общо с тях и храната, която са приготвили; има всичко общо с вас и вашите цели. Ако те са наистина подкрепящ приятел или член на семейството, те трябва да разберат това и да спрат да настояват. Разбира се също е напълно добре да приемете лакомството, което ви се предлага! Просто не забравяйте да го ядете внимателно и не прекалявайте.

Можете също така да се насладите:

Не пропускайте още един страхотен блог: Абонирайте се сега