• Влизам
  • навигация

    пъти

    Започвам

    • Най-добрите индустрии
    • Финансиране
    • Инкубатори
    • Бизнес планове
    • Именуване
    • Домашен бизнес
    • Изглед на Ups Store
    • Стратегия
    • Операции
    • Продажби
    • Маркетинг
    • Обслужване на клиенти
    • Франчайзи
    • Изграждане
    • Предпазни мерки
    • Върхова производителност
    • Фирмена култура
    • Ораторство
    • Наемане
    • HR/Ползи
    • Жени предприемачи
    • Производителност
    • Изгряващи звезди

    Иновация

    Технология

    Пари

    • Излезте от интервюто
    • Личен капитал
    • Буутстрапинг
    • Краудфандинг
    • Рисков капитал
    • Заемане
    • Бизнес модели
    • Лични финанси

    Inc. 5000

    Inc. BrandView

    • Кокс бизнес
    • Делойт
    • Intel
    • PPG
    • Изглед на магазина на UPS
    • Whoop View
    • Главен
    • Марково съдържание

    Абонирай се

    Абонирай се

    Абонирай се

    Най-добрите работни места

    Награждаване на върхови постижения във фирмената култура.

    Ранна ставка до 4 декември

    • Влизам
  • навигация

    Абонирай се

    Абонирай се

    Абонирай се

    Как да отслабнем 3 пъти по-голямо тегло за същия период от време, подкрепено от науката

    Това също е начин на мислене, който може да ви помогне да постигнете почти всяка цел.

    Склонен съм да използвам негативи за мотивация. Ако ми предстои говорещ концерт, мисълта за бомбардировка пред голяма тълпа ме мотивира да се подготвя повече. Ако съм решил да карам Gran Fondo, мисълта за напукване при дълго изкачване ме кара да тренирам по-усилено.

    Както много хора, мразя идеята да губя повече, отколкото обичам идеята да спечеля.

    Задръжте тази мисъл.

    Въпреки че е лесно да се предположи, че по-здравословният живот е лична цел, здравето и физическата форма могат да играят важна роля за вашия професионален успех. Докато физическите ползи очевидно имат значение, психическите ползи от подобреното здраве и физическа форма са огромни: Психическа твърдост, постоянство, решителност. всички са важни съставки за успех в бизнеса. (И всичко може да се развие.)

    Но поддържането на форма и здраве е трудно, когато естеството на повечето работа означава да седите на бюрото си по цял ден - и ако сте предприемач, стартиращ стартиране, също седите на бюрото си през цялата нощ.

    Така че може би се мотивирате да отслабнете, като мислите за статистика, която показва затлъстяването драстично увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. Или че ако можете да направите толкова много лицеви опори, учените от Харвард казват, че рискът от инфаркт е 30 пъти по-малък.

    Или може би се поглеждате в огледалото и решавате, че не ви харесва това, което виждате.

    Макар че това звучи като чудесен източник на мотивация. изследванията показват, че не е така. Мислейки за - притеснявайте се - образът на тялото ви всъщност затруднява много отслабването.

    Всъщност хората, които се чувстват по-добре с телата си - преди дори да отслабнат - всъщност губят 3 пъти повече килограми от тези, които не го правят.

    Резултатите предполагат, че подобряването на телесния образ, особено чрез намаляване на неговата забележимост в личния живот, може да играе роля за подобряване на саморегулацията на храненето по време на контрол на теглото.

    Нашите резултати показаха силна връзка между подобренията в телесния образ, особено при намаляване на безпокойството относно мнението на други хора, и положителните промени в хранителното поведение.

    Или ако не говорите изследователи, колкото по-малко се притеснявате за това как изглеждате - и колкото по-малко се притеснявате за това как другите хора могат да мислят, че изглеждате - толкова по-вероятно е да направите положителни промени.

    И се придържайте към тези промени.

    Което, разбира се, е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

    Докато позитивният саморазговор може да работи за някои, за повечето от нас, просто стоейки пред огледалото и крещейки: „Обичам тялото си и себе си!“ не го отрязва.

    Ето защо повечето съвети за това как да имаме по-добър образ на тялото често се провалят. Повечето от тези съвети могат да се сведат до: "Можете да обичате тялото си. Всичко, което трябва да направите, е да решите да обичате тялото си."

    Очевидно е лесно: Потискайте негативните мисли; потискат негативните перспективи; повторете няколко страхотни, самоутвърждаващи се твърдения; и бам! Ще имате по-добър образ на тялото.

    По-добър начин да подобрите образа на тялото си

    И така, коя е единствената рецепта да се чувствате по-добре от това как изглеждате - или наистина да се чувствате по-добре от каквото и да било?

    Подобряването изгражда самочувствие. Успех - в отслабването, или в професията си, или в личния си живот, във всичко, което се опитвате да направите - изгражда самочувствие.

    Въпреки настоящата ви клиентска база. Въпреки текущите ви приходи. Въпреки това, което в момента виждате в огледалото. Успехът, дори малки успехи, ви карат да се чувствате по-добре за себе си.

    Увеличаване на приемането на преживявания с образ на тялото и деконструиране на утвърдени вярвания и интерпретации относно важността на външния вид за себе си. доведе до подобрения в регулирането на свързани мисли и емоции, което доведе до приемането на по-здравословни и по-адаптивни дейности за саморегулиране.

    Което е наистина сложен начин да се каже, че чувството на зле от начина, по който изглеждате, обикновено ви кара да възприемате лоши хранителни навици. и това, че се чувствате по-добре със себе си, ще ви помогне да приемете по-добри навици.

    Магия? Не. Това е силата на доверието.

    Защото самочувствието води до доверие. и доверието е всичко

    Забравете саморазговорите. Забравете да желаете и да се надявате да се чувствате по-добре със себе си. Действието е ключът към изграждането на увереност и самочувствие.

    Така че направете това. Ангажирайте се да спазвате здравословна диета в продължение на две седмици. (Можете да правите всичко за две седмици.) ​​Или, ако се чувствате наистина мотивирани, ето как можете да свалите 10 килограма за 30 дни.

    След това не забравяйте да регистрирате всичко, което ядете. Науката показва, че хората, които проследяват приема на храна, губят два пъти повече килограми от тези, които не го правят.

    След това се придържайте към плана си.

    . и празнувайте всеки малък успех. Не само когато кантарът показва, че сте отслабнали малко, но по-важното е, че всеки път, когато ядете само това, което планирате да ядете за определено хранене или закуска.

    След дни ще видите напредък, както по отношение на отслабването, така и по отношение на възприетите навици. И двете ще повишат самочувствието ви и ще ви помогнат да останете в курса.

    Тъй като избягването на негатив често може да бъде чудесен начин да се мотивирате. но не по отношение на отслабването.