вашите напитки

Искате да отслабнете, но обичате храната? Диета за омраза? Обичате ли да ядете, пиете (весел) по време на празниците, на партита или събития? Искате ли ‘да си вземете тортата и да я изядете също?” Можеш! (вземете го от мен, любител на всичко сирене, сладкиши и солени закуски!) Напълно е възможно да отслабнете, без да правите диети. Напълнете се. Вземете мършав. Никога повече диета.

Като гурманка и бивше дебело момиче исках да ям всичко, но да съм в добра форма и да се чувствам кльощава. Открих лесен начин да отслабна и да го държа на разстояние без диета. Сега искам да ви науча как да отслабвате без диета. Този трик наистина ми помогна да преодолея емоционалното си разстройство и преяждане и наистина мисля, че ще помогне и на вас.

Ако следвате тези съвети, можете да отслабнете, без да се чувствате като на ограничителна (и задействаща) диета! Все още можете да ядете храни, които обичате, и да сте слаби. По всяко време. Всеки ден. Навсякъде.

Как, ще попитате? Яжте умно. Разберете го правилно, стегнете го! Ето моите лесни съвети, които можете да започнете още днес, които ще ви покажат как да подлъжете тялото си да яде повече и да отслабнете. Mind Right, Body Tight®

Как да отслабнем без диета

Преди да ядете

Изгори го, за да го спечелиш - Знаете, че няма да искате да тренирате, след като ядете, така че първо вземете потна 30-минутна сесия. Не сте фен на потта или интензивността? Правете упражнения с ниска интензивност в продължение на 60 минути. Разходка. Велосипед. Правете йога

Пийте вода, сякаш това е вашата работа - изпийте 2 чаши вода 20 до 45 минути преди да дойде време за ядене

Докато ядете

Рали за ухапване - Вземете една хапка протеин (постни протеини, моля), вземете 2 глътки вода, след това 2 хапки вегетарианско, след това блажена хапка от добрите неща, т.е.маслено, кремообразно, сладко и/или сирене. Повтаряйте, докато не достигнете ниво 5 по скалата на глада * вижте следващия куршум * Не препоръчвам да ядете, докато не се почувствате толкова пълни, че ви е неудобно. Ако сте свикнали да ядете, докато чинията ви е чиста или панталоните ви са на път да изскочат ... опитайте

Яжте според скалата на глада - Отрицателното -10 е ненаситно. Нулата не е нито гладна, нито пълна ... вие сте доволни. A +10 е вечеря за Деня на благодарността, пълнена. Хиляди калории могат да се случат между 0 и необходимостта да разкопчаете-панталоните ми-10. За най-добри резултати яжте, когато сте на -4 и яжте, докато сте на 5. Не забравяйте първо да се пие вода. Дехидратацията често пъти много прилича на глад. Пиенето на вода ще ви помогне да разберете дали наистина сте гладни за разтърсване на корема.

Освен това, ако се наслаждавате на вашите напитки за възрастни толкова, колкото и аз, тогава се наслаждавайте на вашите напитки, но умерено. Знам, че сте чували това и преди, но когато става въпрос за отслабване, алкохолът забавя метаболизма (1 напитка може да забави метаба за до 4 дни ! и храносмилането на храната. Това означава, че тялото ви ще натисне бутона за лесно и съхранявайте храната, която сте яли, като мазнина, за да може тя първо да преработи и предаде алкохола от тялото ви. За да помогнете на тялото си да измие алкохола и да изгори калориите от храната, събирайте и напитките!

Do Drink Rally’s - За всеки коктейл, който ви харесва, имайте 2 чаши вода, за да поддържате метаболизма, тръбите и черния дроб щастливи и на ниво.

След като приключите с храненето

Все още изкушени да ядете, въпреки че сте сити? Направете нещо, което се конкурира с порива. Правете всичко, което е продуктивно или забавно. Измийте чиниите, разходете се, играйте с децата си, почистете, отговорете на обаждане, проучете онлайн, каквото искате или трябва да направите, което не включва храна.

Той работи, ако го работите!

Какво мислиш? Ще се радвам да чуя какво имате да кажете! Помогнаха ли ви тези съвети? Готови ли сте да се съберете?

Ако се борите с емоционално хранене или преяждане, разгледайте тези публикации. Мисля, че ще ги намерите наистина полезни.

Кристина е сертифициран холистичен диетолог, личен треньор и треньор по холистичен фитнес и здраве. След като излекува множество лични здравословни проблеми, свали 7 лекарства и свали 40 килограма, Кристина учи другите как да станат щастливи, здрави и годни бързо с най-вкусната храна и най-малко интензивните тренировки.