Хотелиерска индустрия

26.02.2013

Как бързо да отслабнете преди лятото

Как бързо да отслабнете преди лятото е толкова просто, колкото 1, 2, 3. Каквато и да е причината ви, отслабването може да стане бързо, безопасно и без да гладувате. Може би причината ви е да изглеждате добре в този нов бански костюм. Може би искате да изглеждате добре за круиза на този сингъл. Само за четири седмици можете да загубите онези допълнителни любовни дръжки заедно с онази малка резервна гума, която ви е намушила в огледалото.

последни

Отслабването всъщност е да вземете решение и да се придържате към някои ангажименти. Загубата на тегло, както всяка друга цел, се извършва в процеса „преди да се мисли“. Подобно на спирането на тютюнопушенето или отказването от какъвто и да е лош навик, се взема и следва решение.

Следвайки вашето решение да отслабнете, можете да направите това, като следвате този прост план за идеи за отслабване:

Диетичният полк за отслабване преди лятото:

Премахнете всички газирани напитки от дневния си прием и заменете содата със зелен чай. Топло или студено, няма значение. Kool Aid или всяка напитка, пълна със захар, трябва да бъде премахната от дневния Ви прием. Добавянето на зелен чай ще изхвърли мазнините от клетъчната тъкан на тялото ви. Калориите от тези премахнати напитки могат да добавят до няколко килограма загуба на тегло на седмица.

Хлябът и тестените изделия трябва да бъдат напълно премахнати от диетичния Ви прием. Заместителите на сурови зеленчуци са най-добрият заместител. Всички порции храна трябва да бъдат намалени до размера на затворена ръка. Всички порции трябва да се увеличат до пет пъти на ден. Отначало това ще звучи така, сякаш ядете повече. Истинската идея не е повече, но предполага по-малко суми и по-често. Честотата ще тласне метаболизма ви към претоварване. Резултатите ще бъдат повече изгорени калории.

Всички видове месо с изключение на постно като пилешко, риба и малко свинско месо трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Запомнете: по-малките и чести порции означават по-бързо изгаряне на калории.

Пийте вода в размер на 3 литра на ден. Отслабването и загубата на мазнини могат да се ускорят бързо с големи количества вода в диетата. Водата измива мазнините от клетките ви.

Без храна три часа преди лягане.

Програмата за упражнения за отслабване преди лятото:

Разходките след всяко хранене са приоритет. Разходките трябва да са бързи и около двадесет минути. Ястията на закуска, обяд и вечеря са ястията, с които трябва да се включат разходките.

Когато пазарувате за летни предмети или хранителни стоки, паркирайте в далечния край на партидата. Вървете бързо до магазина. Когато сте в магазина, създайте си навик да отивате до външния ръб на магазина и да обикаляте периметъра първо около магазина. След като изминете периметъра, вървете нагоре и надолу по всяка пътека. Разходката на среден магазин за хранителни стоки е ¾ миля. Ако се прави два пъти седмично, това ще бъде 1 ½ мили от маршрута на упражненията ви.

Изберете две домакински задължения, които се нуждаят от външно изложение. Идеи като измиване на алеята, измиване на колата или може би дори измиване на кучето могат да бъдат направени. Когато правите тези домакински задължения, изпълнявайте ги бързо: продължете да се движите, не правете почивки и поддържайте равномерно темпо. Калориите се изгарят при целевата сърдечна честота за вашата възраст. Можете да намерите целевия си сърдечен ритъм, като потърсите фразата „Целева сърдечна честота“. Калориите продължават да горят цели три часа след енергична тренировка.

Езда на велосипед, бягане, джогинг, плуване, тенис, спорт, сърф или друг вид дейност трябва да се включва всеки ден, пет пъти седмично. Извадете тези кънки. Когато тренирате, не забравяйте да останете хидратирани с много вода. Запомнете: водата изхвърля мазнините от тялото.

Подготовката за лятото може да бъде много забавна и вълнуваща. Загубата на тегло може да се постигне с този прост план. Ако се спазва правилно, планът ще изпусне около хиляда калории на ден от вашата диета. Това е общо за две седмици от десет хиляди калории. Че много калории имат потенциал да се равняват на три килограма чиста мазнина. Можете ли да си представите да сваляте по три килограма всяка седмица преди лятото? След шеста седмица щяхте да отслабнете с осемнайсет килограма. Това е фантастично!

Не забравяйте: лятото е време, през което всички искаме да изглеждаме най-добре, затова се подгответе с малко диети и тонизиране на мускулите. Резултатите ще ви позволят да се чувствате по-добре за вас. Други ще забележат отслабването и ще се почувствате като милион долара в горещ летен ден.