Датската майка на петима Венгел загуби шест камъка след години неуспешни диети

датски

  • 23:37, 12 април 2018
  • Актуализирано: 23:38, 12 април 2018 г.

ОТСЛАБВАНЕТО може да бъде минно поле за преброяване на калории и планове за упражнения - но не и ако спазвате „най-простата диета в света“.

Това е, което здравните експерти наричат ​​Сунди Сензи диета на Сузи Венгел, план, който й помогна да загуби шест камъка и сега е на път да стане глобален.

Датската майка на пет, 39, го създаде, след като години неуспешни диети я направиха нещастна, а теглото й йо-йо.

„Методът с шепа“ в основата на нейния план означава да измервате храната си в дланта си и да ядете три пъти на ден, плюс няколко здравословни закуски, за да достигнете целевото си тегло.

Всяко хранене е направено от до четири шепи - една или две от зеленчуци, една от протеини и една шепа нишесте и/или плодове.

Също така включва 1–3 супени лъжици мазнини, плюс можете да пиете ограничени количества млечни продукти и да се наслаждавате свободно на нулевокалорични напитки.

Диетата може също да помогне за регулиране на кръвната захар и холестерола.

С датчаните, които вече се кълнат в нея, книгата на Scandi Sense Diet ще бъде публикувана на осем езика като по-голяма бъркотия за влизане в тайната на Suzy.

Тя казва: „Исках методът ми да разчита на здравия разум и простотата - да помогне на хората да избягат от монотонността на преброяването на калории и претеглянето на храната и да се измъкнат от рестриктивен модел на хранене, където нещата са или здравословни, или нездравословни.

„Ето защо изградих идеята за шепата.

Планът е извън кантара

Опитах да претеглям храна и да използвам по-малки чинии, но това е фаф, пише The Sun’s Jenny Francis.

Така че, когато чух, че ще опитам „най-простата диета в света“, ушите ми настръхнаха. Не само ми беше обещано да не ме хранят насила с киноа, но и бях уверен, че ще имам перфектни порции.

Точно това получих.

Двата ми зеленчукови избора бяха салата и броколи, а аз избрах пилешко за протеина, гърдата беше идеалният размер.

Обикновено бих сварил твърде много ориз, след което го изядох, за да избегна отпадъците. Този път просто напълних дланта си. Просто.

За мазнините избрах бадеми за малко смачкване. Това беше най-лесното ястие, което бях приготвял от векове и бях сит след това.

Това не е най-вълнуващото ястие, но за първи опит беше много по-малко стресиращо от вегетарианското къри.

Ще отблъсна кухненските везни и ще използвам дланите си отсега нататък.

„Ям всичко с голямо удоволствие и без никаква вина.“

Частите на Scandi Sense се измерват с шепи, тъй като размерът на ръцете ни често е свързан с нашето телосложение и височина.

Ако съберете пръстите и палеца си заедно и извиете дланта си, ще намерите правилния размер. Казва се, че сумите ще ви позволят да губите средно 0,9lb-1,8lb (400g-800g) на седмица.

Трябва да си представите, че имате три „кутии за хранене“ на ден, всяка пълна с четирите си шепи храна плюс 1–3 супени лъжици мазнина.

ПЕЧЕНА ГЪРДА, ПЪРЕНА

Време за подготовка: Около 25 минути

Нуждаете се от: 140g патешки гърди, тънко нарязани; 1/2 супена лъжица зехтин; 100g гъби от стриди; 100g броколи; 2 пролетни лука; 1/2 скилидка чесън; 1/4 лют пипер; 1 см пресен джинджифил; 50г кълнове боб; супена лъжица сос терияки; 1 ч. Л. Пилешки бульон на прах; 200 мл вода; 10 г ядки кашу; 30g стъклени юфка; цветя киселец и див чесън (за гарнитура)

Какво ще има в чинията ви:

РЪЧНИ 1 и 2: Стриди, муколи, броколи, пролетен лук, кълнове от боб
РЪЧНО 3: Патешки гърди

РЪЧНО 4: Стъклени юфка

Метод: Кафяво патицата добре в маслото в горещ уок.

Извадете от тигана и оставете настрана. Нарежете гъбите, броколите и лука на малки парченца и ги запечете бързо от всички страни.

Нарежете на тънко филийките чесън, лют пипер, джинджифил и боб, след това ги добавете към уока с терияки, бульон и вода.

Върнете патицата в уока и загрейте добре.

Препечете ядките кашу и ги поръсете върху ястието.

Сварете стъклената юфка в леко подсолена вода. Сервирайте и гарнирайте.

Тогава помислете за апетита си като за нещо, което може да се измери с барометър за глад, от нула до десет - нулата „изобщо не е гладна“, а десет „е напълно гладна“.

Идеята е да хапнете, когато кацнете на около 7 или 8 на барометъра за глад.