Писане добре в сряда Съвет

уелнес

Както всички знаем, писането не е спортна дейност.

Тези от нас, които отделят часове за компютъра, вероятно ще понесат последствията и това често включва излишни, нежелани килограми.

Те идват от всички тези часове седнали, не само когато пишете, но когато пътувате до работа, работите в офиса и гледате телевизия.

Как да му противодействаме? Ежедневните упражнения са от решаващо значение, но според скорошно проучване има още едно нещо, което можете да направите:

изправяйте се по-често.

Изследователите откриха, че прекарването на повече време на крака през деня - което може да включва изправено или конвертируемо бюро - е не само по-добро за цялостното ви здраве, отколкото седенето през цялото време, но всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Те анализираха над 46 проучвания, включващи повече от 1000 души, и установиха, че изправянето изгаря с 0,15 калории повече в минута от седенето. Това може да не изглежда много, но ако го добавите, това може да има съществено значение за дневното ви изгаряне на калории.

Шест часа изправяне например биха могли да ви изгорят допълнително 54 калории на ден. Продължавайте така една година и може да загубите 5,5 килограма. Това може да противодейства на „бавното пълзене“ наддаване на тегло, което повечето хора изпитват с напредването на възрастта си, което може да е от значение за вашето здраве.

Имайте предвид, че постоянното постоянство не е отговорът. Твърде многото изправяне също може да причини проблеми, като проблеми с кръвообращението, болки в петата и болки в краката. (Прочетете, „Как да създадем най-доброто, безболезнено здравословно пространство за писане.“)

Най-добрият вариант е да стоите известно време, след което да седнете известно време. Напред и назад. Ако нямате оборудването, което ви позволява да направите това, струва си да инвестирате в някои!