лимон

Чесънът и лимонът могат да ви помогнат да намалите теглото си, но това идва с времето и се нуждае от последователност. Калориен дефицит може да се случи, когато имате балансирана диета и тренирате. Освен това, когато добавите повече съставки към процеса на отслабване, получавате по-бързи резултати. В тази статия ще разгледаме предимствата на чесъна и лимона и как те могат да ви помогнат да отслабнете.

Процес на изгаряне на мазнини с чесън

През 2011 г. имаше проучване, което беше тествано върху мишки. Трябваше да се види разликата в съхранението на мазнини с консумацията на чесън. Мишките са били хранени с висококалорична диета в продължение на 2 месеца и след това са получавали добавка с чесън или плацебо за още около 2 месеца. Мишките, консумирали чесън, са забелязали намалено телесно тегло в сравнение с останалите. Тези мишки също са имали по-високи телесни температури, което предполага, че изгарянето на мазнини чрез чесън може да се използва за отслабване.

Как да отслабнете с чесън?

Ако изберете отлежалия чесън и извлечете сока, те могат да бъдат по-ефективни за отслабване, в съответствие с упражненията. Въпреки това, проучване предупреждава, че остарелите екстракти от чесън могат да рискуват вашето сърдечно-съдово здраве за жените в постменопауза. Тези жени, които са били изследвани, са разделени или на екстракт от чесън, или на плацебо. Тези, които консумират отлежал екстракт от чесън, намаляват значително теглото си в сравнение с участниците в плацебо

Странични ефекти

Добавянето на съставки от джинджифил и чесън не само подобрява вкуса или помага да намалите теглото си, но те имат и други реакции в тялото. Добавянето на чесън към тялото ви може да увеличи кървенето и да понижи кръвната захар, което засяга хората с диабет. Известно е и с кръвното налягане и води до стомашно-чревни проблеми. Преди да започнете с лекарства, които включват чесън, особено за отслабване, не забравяйте да се консултирате с лекар, че можете да ги консумирате редовно или не.

Лимон за отслабване

Както споменахме по-горе, една храна или напитка никога няма да направи разлика в теглото, ако не е добавена с упражнения и правилна диета. Лимонът е една от основните съставки, която може по-бързо от процеса на отслабване в сравнение с други годни за консумация продукти. Лимонената вода е една от най-важните напитки, които намаляват калориите с времето.

Вода за отслабване

Пиенето на вода така или иначе е важен аспект за хората, които се опитват да отслабнат. Те трябва да консумират определено количество вода, навреме, за да подобрят процеса на отслабване. Лимонът просто добавя към добротата и вкуса. През 2011 г. имаше проучване, което заяви, че хората, които имат 2 чаши вода преди хранене, свалят повече тегло от хората, които пият вода след хранене. Водата запълва стомаха и ограничава консумираното количество, а също така помага на процеса на метаболизма ви след хранене.

Лимон за отслабване

Известно е, че полифенолите в лимона са основната причина за намаляване на теглото. Проучване от 2008 г., което беше направено върху животни, трябваше да установи дали това изобщо работи и дали ще работи и върху хората. Малко количество калий, присъстващо в лимоните, е около 49 милиграма от един лимонов екстракт, покрива колко имате нужда от него на ден. Това подобрява храносмилането, тъй като подобрява метаболизма. Сокът от един лимон включва 1/4 от дневно необходимото съдържание на витамин С. Това също задейства процеса на отслабване.

Замяна на лимонова вода с други напитки

Най-добрата стъпка към отслабването е ограничаването на консумацията на захар и сладкиши. Те добавят излишно ниво на калории, което трябва да бъде заменено. Ако сте свикнали да пиете чай всяка сутрин, заменете го с лимонена вода и вместо захар използвайте мед. Това е чудесна стъпка, която ще ви остави дълготрайни резултати и ще помогне и на вашия процес. Когато консумирате безалкохолна напитка, имате около 136 калории, което е подобно на ябълковия сок, а плодовият пунш ще добави около 192 калории. Смешно е, но лимоновата вода изобщо няма калории. Замяната на една напитка с лимонова вода ще ви спести от около 3500 калории на месец, което е около 500 грама тегло!

Важно е да запомните всеки килограм тегло, което загубите, трябва да се добави с 500 по-малко консумирани калории. Това е единственият начин да напреднете към стабилен хранителен план. От друга страна е важно да не консумирате по-малко от 1200 калории за жени и 1800 за мъже, тъй като това забавя метаболизма и затруднява процеса на отслабване.

Упражнението е важно

Колкото и зле да се храните, упражненията са много важни за по-бързи и здравословни резултати. Преминаването към съвсем различна диета, без да я изпотявате, може да ви разочарова, а понякога може просто да се храните нездравословно и да нарушите цикъла. Това може да се поддържа само когато се държите мотивирани с упражнения. Когато тренирате, започвате да се чувствате по-добре и след като го разберете, няма да искате да го пуснете!

Лимонена вода и чесън за отслабване

Важно е да смесите двете съставки заедно и да направите ефективна консумация на загуба на тегло. Започнете сутрините си с 3 парчета скилидки чесън, консумирани сурови или варени, и след това ги проследете с чаша лимонова вода. Просто вземете един пресен лимон и извлечете сока, смесете го с вода и го изпийте. Не забравяйте първо да имате скилидки чесън, а след това водата. Това трябва да се консумира на празен стомах и не трябва да имате нищо през следващия час. Това е и най-доброто време да правите йога, упражнения със свободни ръце или да удряте фитнеса! Ще видите значителни резултати в рамките на 15 дни след този режим и ще се радвате да продължите, докато не постигнете целта си!