сусам

Дългосрочната загуба на тегло може да бъде трудна, нали? Особено, ако сте като мен и мечтаете за бонбони в Payday! Изглежда, че винаги чета за някаква нова „тайна“ формула за отслабване или диета и нека ви кажа, това е поразително. Работата е там, че всъщност няма магическа формула за отслабване и задържане. Процесът варира от човек на човек и ключът е да намерите това, което работи най-добре за вас. Наскоро обаче научих за това как сусамовите семена всъщност могат да ви помогнат да отслабнете.

Семена от сусам казвате? Кой знаеше, нали? Да, прочетете, за да видите как можете да отслабнете със сусам.

Дълготрайна свежест

Не сте сигурни дали дори харесвате сусам? Това е напълно готино, защото сусамът очевидно има изключително дълъг срок на годност. Семената, както и маслото от семето, са известни с това, че остават пресни толкова дълго, че е трудно да се каже кога или дали те действително се "развалят". Ако се съхраняват в хладилник или фризер, сусам и дори тахан ще продължават до една година след отпечатаната дата. Сусамовите семена могат да бъдат намерени в най-различни цветове, а вкусът е леко сладникав и орехов. Те също така съдържат много хранителни вещества, които помагат да се подобри и вашето здраве.

Заредени с хранителни вещества

Сусамовите семена са богати както на протеини, така и на фибри, но също така са заредени с магнезий и множество витамини. Магнезият в семената може да помогне за регулиране на кръвната захар, да намали подуването и да засили вашия метаболизъм. Значи това малко ухапано семе може в действителност да увеличи метаболизма ми и да се отърве от упоритото ми подуване? Ще взема малко от това!

Сякаш това не е достатъчно, семената също съдържат полифеноли. Това са съединения, за които е известно, че предизвикват реакция на изгаряне на мазнини в организма. Проучванията показват, че консумацията на флавоноиди, вид полифеноли води до по-нисък ИТМ и обиколка на талията.

Помага на храносмилането и апетита

Високото съдържание на фибри в сусамовите семена работи, за да помогне при пристъпите на глад, защото семената не се усвояват бързо. В крайна сметка се чувствате по-сити по-дълго, което ще улесни придържането към който и да е хранителен план, на който се подлагате.

Тези семена карат храносмилателната ви система да работи по-усилено, за да ги обработи, което също ви помага да отслабнете. Протеинът в семената също помага да поддържате стабилна кръвната си захар, вместо бързо покачване и спадане, което храни без много протеини или фибри ще ви дадат.

Губете мазнини, но запазете мускулите

Сусамовите семена са богати както на протеини, така и на фибри, което означава, че ще загубите теглото, което искате да загубите, но няма да загубите мускулна маса. Семената стимулират производството на ензими в тялото, които също стимулират изгарянето на мазнини и отслабване.

Когато това се случи, те също така намаляват способността на тялото ви да задържа мазнини. Сусамовите семена също са богати на калций. Този минерал засилва метаболизма ви, помага да отслабнете и след като го отслабнете, работи, за да ви предпази.

Сусамовите семена могат да се консумират като закуска или има много други начини, по които можете да ги консумирате, за да ви помогнат да се отървете от тези излишни килограми. Опитайте да ги добавите към салати и гювечи, да ги смесите със супи или да хвърлите малко в кисело мляко. Така или иначе ще изберете да им се насладите, ще получите много допълнително хранене и дори можете да отслабнете със сусам.

Информацията, публикувана тук, не трябва да се счита за медицински съвет и не е предназначена да замени консултацията с квалифициран медицински специалист. Споделям само това, което е работило лично за мен. Ако тази публикация включва партньорски връзки, трябва да знаете, че може да получим комисионни, когато щракнете върху нашите връзки и направите покупки. Това не се отразява на покупната Ви цена или на нашите рецензии и сравнения. Закупуването чрез моите връзки помага да се поддържа просто здрава мама. 💜