Така че вие ​​сте като мен и не ви харесва колко тежите. Е, това не е от какво да се срамувате. Тоест, стига да сте готови да направите нещо по въпроса. Но дори и да сте готови, все още не знаете какво да правите и как да го направите.

индийски

Не за притеснение!

Ето диетичен план, който може да ви накара да свалите до 8 килограма само за 7 дни. Не е толкова лесно да отслабнете, тази диета не е изключение. Включени са много дисциплина и упорита работа, но ако успеете да се придържате към плана, той ще направи чудеса за вас. Това е най-добрата вегетарианска диета за отслабване. Нарича се GM Diet план. Тази диета не само работи за отслабване, но е чудесна и за поддържане на по-здраво, по-пропорционално тяло.

Диетата е разработена от служителите на General Motors Inc. с цел да се поддържа и поддържа здрава физика. Можете да очаквате тези промени във вас с този диетичен план:

  1. Загуби около 5 до 8 килограма за 7 дни
  2. Естествен блясък на кожата
  3. Намалява флаба около корема и талията

Вегетарианският план за ГМ диета

При тази диета ще консумирате предимно плодове, зеленчуци и нишесте. При подготовката не пийте алкохол няколко дни преди започване и го избягвайте абсолютно по време на диетата. Алкохолът ще увеличи пикочната киселина в тялото ви и ще доведе до задържане на вода. Това ще блокира естествената детоксикация на тялото ви.

Става важно да пиете около 10 чаши вода на ден. Това ще засили вашия метаболизъм и ще помогне за отстраняването на токсините от тялото. Ако вече сте на тази диета, препоръчваме ви да изчакате 2-3 дни, преди да я започнете отново. Вашето тяло трябва да се адаптира към промяната в хранителния прием, иначе ще преумори вашите системи.

Така че нека да продължим с действителния диетичен план.

Ден 1

Първата стъпка винаги е най-трудната. Поддържайте контрол над своите пориви. Ще ядете само плодове. Можете да имате всякакъв вид плодове, с изключение на грозде, банани, личи или манго. Не е нужно да ограничавате и количеството. Препоръчителни плодове са: диня, лайм, портокали, ябълки, нар, ягоди и пъпеши. Можете да ядете колкото искате, но това трябва да бъде ограничено само до плодове.

Това ще подготви тялото ви за следващите дни. Единственият ви източник на хранене ще бъдат плодовете. Важно е да се отбележи, че не можете да ядете нищо с плодовете. Ако имате навика да режете плодове, да ги подправяте и да ги ядете, тогава не бива да го правите. Трябва да ядете обикновени, прости плодове през целия ден. Ако се ограничите само до пъпеши, можете дори да загубите до килограм на ден 1.

Ден 2

Сега този ден ще ядете само зеленчуци. Цял ден няма да консумирате нищо, освен зеленчуци. Няма ограничения и за количествата. Сварете ги или ги яжте сурови. Можете да започнете деня си с варен картоф и чаена лъжичка масло. Това ще ви даде достатъчно въглехидрати и енергия за деня. Но не консумирайте нищо освен сурови или варени зеленчуци през останалата част от деня. Можете да добавите щипка риган или босилек, за да добавите малко вкус към вашата храна.

Това е ден без калории. Зеленчуците също така осигуряват добро количество фибри и хранителни вещества. Преминете през този ден и си потупайте гърба, добре се справяте.

Ден 3

Сега комбинираме ден 1 и 2. Яжте толкова плодове и зеленчуци, които споменахме, колкото искате. Пийте много вода. Без картофи, плодовете ще ви дадат всичко необходимо, за да преживеете деня. Сега вашата система е готова да хвърли тези излишни килограми. Дръжте апетита си заключен някъде в мазето и закачете снимка на монтьора си в гостната на ума си. Продължавай.

Ден 4

Всичко това плодове и зеленчуци ще остави тялото ви да липсва на натрий и калий. Време е да му дадете това, което иска. Можете да изядете до 6 банана и да изпиете до 4 чаши мляко на четвъртия ден. Бананите се смятат за плодове, които ще ви накарат да наддавате, но имате нужда от хранителните вещества. Не сте имали сол от 3 дни и трябва да попълните запасите си. Бананите ще свършат работа.

Ако искате, можете да приготвите много водна супа от капусик, лук, чесън и домати. Това е доста вкусно и ще ви помогне да отслабнете. Но можете да приемате само по една чаша от тази супа на ден, не повече. Това е само за да предпазите безвкусицата от дните си и да задържите апетита.

Ден 5

На петия ден можете да усетите вкус на храната си, тъй като можете да имате домати, кълнове и малко извара. Може да се добавят и соеви хапки. Направете супа от тези неща и я изяжте. Увеличавайте приема на вода за ден 5.

До 6 домата и увеличаване на приема на вода може да се получи само с 1/4 от дневната консумация. Това ще помогне за премахването на пикочната киселина от тялото. Доматите осигуряват фибрите и водата ще изхвърли токсините.

Ден 6

Същото като ден 5, но без домати. Можете да имате и малко зеленчуци. Този ден ще ядете кълнове, извара и други зеленчуци. Направете супа и пийте много вода. Това трябва да ви прекара през деня.

Към този ден трябва да се чувствате значително по-здрави от преди.

Ден 7

Ден 7 ви носи плодови сокове. За този ден можете да имате пресни плодови сокове, половин чапати, малко зеленчуци и чаша кафяв ориз. Лакомство! Не забравяйте да пиете добро количество вода

Това е. Това е планът за диета на ГМ. Следвайте това 7 дни и ще имате по-здраво, стройно тяло.

Няколко точки, които трябва да имате предвид, когато сте на диети:

  • Плодовите сокове са строго не през първите 6 дни. Увеличете приема на вода постепенно до 15 чаши до петия ден.
  • Без чай, кафе или алкохол през 7-те дни. Черният чай, черното кафе и липовата вода са приемливи, но без захар.
  • За по-добри резултати се опитайте да правите упражнения по 45 минути всеки ден.
  • Ако правите това по някакъв повод, направете го 2 месеца предварително с 2-3 дни интервал между всеки цикъл.
  • Зеленчуците могат да се пият като салата или да се консумират сурови. Изцедете лимон, добавете към него малко билки или чесън, за да стане по-вкусен. Но нищо друго.

Тази статия е публикувана от един от членовете на екипа на BuddyBits.