отслабнете

ПРЕДИ: 200 lb

СЕГА: 125 lb

След преместването си в нов град в края на 20-те си години натрупах килограми, докато се насочих към храната за удобство. Когато 5-годишната ми дъщеря ми нарисува клечка, носеща гигантски муумуу, знаех, че имам нужда от промяна.

СТАРТ: НАМЕРЕТЕ КАКВО РАБОТИ

Стремежът ми да оформя удари много задънени улици и през 2002 г. бях в най-голямото си тегло, затова реших да направя изстрел на местните Curves. 30-минутната рутинна тренировка на фитнеса се вписва в моя график и обичах чувството за другарство сред редовните. Записах се на място.

ЕТАП 1: ПРЕМЕСТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Виждайки, че скалата бавно намалява, ме вдъхнови да добавя повече активност в живота си и започнах да ходя с крачкомер. Ако не бях постигнал дневната си цел от 10 000 стъпки до 19 ч., Извеждах кучетата си на разходка, докато не достигна този брой.

СТЪПКА 2: СТАРТИРАЙТЕ МАЛКИ

Направих миниатюрни промени, вместо да променя изцяло хранителните си навици. Вместо пълна салата за обяд, добавих страна зеленчуци към обичайния си бургер. В крайна сметка започнах да жадувам за повече прясна храна и по-малко боклуци. Записах триумфи за отслабване в списание. Помогна да се поставят неуспехите в перспектива и ми послужи като напомняне докъде съм стигнал.

СТЪПКА 3: ДА БЪДА ПОСТОЯНЕН

Моята закуска беше малка купа зърнени култури с бадемово мляко и домашен протеинов шейк. Придържането към едно и също хранене извади предположенията как да започна деня си здравословно.

През 2006 г., след като уцелих целевото си тегло, реших да отворя клуб Curves. Обичам да мога да помагам на жените да подобряват формата си и да се чувствам толкова силна и уверена, колкото и аз.

Моят стик с него СЕКРЕТНО: Настройте линия за помощ

Дължа голяма част от успеха си в поддръжката на групата си за подкрепа: жените, с които тренирам. Използваме мобилните си телефони, за да се регистрираме, така че ако жадувам за сладкиши и се каня да прекаля с десерта, ще се обадя или изпратя на един от тях. Техният съвет („Поръсете канела върху резенчета ябълка!“) Бързо ме връща в релсите. Утешително е да се знае, че насърчението е винаги наблизо.