Последна актуализация: 18 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия има цитирани 16 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 50 препоръки и 90% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 4 216 752 пъти.

Повечето тийнейджъри се чувстват самосъзнателни за телата си, особено ако можете да си позволите да свалите няколко килограма. Тайната за бързо и безопасно отслабване всъщност не е тайна; просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден и да правите последователни упражнения, дори ако това е просто бърза разходка. Това не е трудно да се направи самостоятелно, но е трудно да се направи последователно. Винаги, когато се обезсърчите, не забравяйте, че милиони хора точно като вас са били в тази позиция. Останете в него за дълги разстояния и в крайна сметка ще загубите теглото, което искате.