Тийнейджърските или юношеските години са решаващи за жените и борбата със загубата на тегло върху нея може да бъде трудна. Това ръководство за това как бързо да отслабнете за тийнейджърките трябва да помогне.

През тези решаващи години тялото се развива, което го прави важно време за създаване на стабилни и трайни навици за здраве и фитнес.

Но това може да бъде наистина трудно за младите момичета.

  • Има много ненужен натиск върху тялото ви и как изглежда.
  • Има тонове лош съвет там няма да ви донесат резултати.
  • The интензивен баланс на училище, приятели, спорт и други дейности може да направи спазването на добрите хранителни навици трудно!

Ето защо ще споделя с вас няколко стъпки от нашата успешна диетична програма. Тези стъпки не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви помогнат отслабнете ПРАВИЛНО.

Тези принципи идват от популярната ни програма за отслабване, 21-дневното предизвикателство за загуба на мазнини. Но едно нещо искаме да изясним - никой тийнейджър не трябва да започва сериозен план за отслабване, без първо да се консултира с родителя или настойника си.

Когато сте млади и хормоните и тялото ви все още се развиват, грешният план за отслабване може да бъде опасен. Така че, не забравяйте да направите някои изследвания, преди да намерите правилния план за вас.

Загубата на тегло ще бъде поддържана и ще ви помогне да продължите да поддържате страхотно тяло.

1. Научете как да разпознавате измамни продукти, хапчета и трикове.

стъпки

Като млада жена сигурно току-що сте започнали да осъзнавате колко продукти има там, насочени към жени, които искат да отслабнат. Много от тях, за съжаление, не работят.

Много от вас вече ще са си паднали по няколко от тези неща. Не си сам.

Нормална част от живота е да правиш няколко грешки, опитвайки се вземете правилната система, която работи за вас и вашето тяло. Лично съм закупил десетки програми, книги и хапчета, само за да установя, че повечето от тях не са работили за мен.

Научете се да разпознавате какво е измамно спрямо това, което всъщност е възможно. Потърсете действителни препоръки от реални хора с реални резултати.

2. Започнете да научавате дали тялото ви всъщност е гладно или просто го е отегчило.

Като хора получаваме удоволствие от храната, която ядем, и тя има способността да ни кара да се чувстваме щастливи. За съжаление това кара тийнейджърките да правят много преяждане от количеството или вида храна, която е лесно достъпна.

Често ще ядете не защото сте гладни, а просто защото ви е скучно. Когато огладнееме, използваме 2 прости трика, за да разберем това:

  • Дъвчете дъвка без захар. Това ще притъпи глада и също така е доказано, че помага за облекчаване на стреса.
  • Изпийте голяма чаша ледено студена вода и изчакайте 30 минути преди ядене. През повечето време гладът ще изчезне и ще откриете, че тялото всъщност изобщо не е гладно

3. Пийте вода като камила.

Тялото, което имате, е направено приблизително 50-60% вода, така че изглежда доста очевидно, че трябва да пиете много от него.

  • Отслабване
  • Дава ви по-ярка и чиста кожа
  • Подобрява метаболизма
  • Увеличава енергията
  • Повишава имунната система
  • Помага за подобряване на ефективността на тренировката
  • Помогнете за облекчаване на запек
  • Може да облекчи главоболието

Опитайте се да се стремите към 100 унции на ден - през целия ден, за да не прекарате цялата си сутрин в банята. Това също ще ви предпази от прекалено много ядене или закуска, защото допълнителната вода ще ви накара да се чувствате сити през по-голямата част от деня.

Това, което правите, преди да се събудите, е също толкова важно ...

4. Сънят е по-важен, отколкото си мислите.

Когато сте млади, получаването на добър сън изглежда като забавяне. Има толкова много партита и забавни неща, които се случват късно през нощта.

Работата е там, че ако искате да отслабнете, добрият сън не е задължителен. Всъщност тийнейджърите, които не получават по 8 часа на нощ, са с 50% по-склонни да бъдат затлъстели от тези, които го правят. Това е доста убедително доказателство, че имате нужда от повече сън.

Вземете 8 часа на нощ, защото теглото ви зависи от това.

5. Правете детоксикация на въглехидрати.

Въглехидратите обикновено са един от основните виновници за наднорменото тегло и подуването на корема. Твърде много от тях ще изхвърлят хормоните ви и ще поставят тялото в режим на съхранение на мазнини.

Ето защо препоръчвам да правите въглехидратен детокс за кратък период от време, ако имате повече от 10 килограма допълнително тегло върху тялото.

Това ще позволи на вашите хормони да се рестартират, инсулинът ви да стане по-чувствителен и тялото ви да отдели излишното тегло на водата, което се носи.

Не забравяйте, че това е детоксикация, а не нещо постоянно. Въглехидратите могат да бъдат много важна част от вашата диета, ако имате активен начин на живот!

Изрязването им също ще ви помогне да се съсредоточите върху ...

6. Яжте ТОН слаб протеин и зеленчуци.

И така, ако не ядете въглехидрати, какво трябва да ядете? ... Огромни количества висококачествени постни протеини и много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Високо съдържание на протеини:

  • Повишава метаболизма с 80-100 калории в зависимост от храненето
  • Намалява глада и желанието за сладко
  • Причинява хората да ядат 441 калории по-малко на ден

Зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Осигурява много фибри за по-добър контрол на апетита и ситост
  • Дава на тялото ценни витамини и минерали за по-добро цялостно здраве
  • Напълва ви с почти 0 калории

Комбинирането на тези неща в хранене е тайната на успеха на диетата. Няколко идеи за хранене са яйца без клетка със спанак и постни пилешки гърди със аспержи.

7. Съсредоточете се първо върху диетата и второ упражнения.

Упражненията са чудесни за тялото и осигуряват много страхотни ползи за здравето, включително ...

  • Изгорени калории
  • По-добър приток на кръв
  • Изгражда чиста мускулна тъкан

въпреки това, упражненията не са критични за отслабването. Трябва да тренирате ... не ни разбирайте погрешно, просто вашата диета ще играе много по-важна роля за отслабване, отколкото физическата активност.

С други думи, не можете да тренирате, да ядете Taco Bell цял ден и пак да очаквате да отслабнете. Съсредоточете се върху диетата си, защото оздравяването е 80% диета и 20% упражнения.

8. Научете как да отслабвате ПРАВИЛНО.

Не за да се хваля твърде много, но нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини е идеалният начин да започнете пътуване за отслабване.

Имаме много млади жени, които отслабват по програмата и виждат бързи резултати за отслабване (10-21 паунда за 21 дни). Ако сте тийнейджърка и сте готови да направите голяма и ПОСТОЯННА промяна в живота си, това е мястото, от което трябва да започнете (просто се уверете, че се консултирате с родителите си, че програмата е подходяща за вас).

Но дори по-добра от загубата на тегло е обратната връзка, която получаваме от хората за това как програмата ги е научила как да да променят хранителните си навици и да намерят диета, която наистина им действа в дългосрочен план.

Имаме над 1000 души в нашата частна група за подкрепа, които преминават заедно през предизвикателството и всеки ден те са споделяне на опит, резултати, мотивация и много рецепти!

Ако сте готови да направите някои промени в живота си, това е ЕДИНСТВЕНОТО място, от което трябва да започнете. Ще ви научим как точно да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и как да ги спазвате „Отвъд диетата.“

Оставете коментар по-долу, ако ви хареса тази статия за това как бързо да отслабнете за тийнейджърките или имате някакви въпроси!