Повечето експерименти с диета и фитнес се планират и измерват. Верни читатели си спомнят моя 30-дневен експеримент с Палео или моето резюме на Безглутенов януари. Разбира се, има десетки други хора, които правят експерименти навсякъде (като Джони Б. Трюант, който документира своя опит по отношение на диетата с бавни въглехидрати и двуфазния сън. в лабораторията.

Не планирах да провеждам експеримент със сън, но когато публикувахме статия на Далас Хартвиг ​​от Whole9 в менюто „Performance“ относно стойността на съня, почувствах, че трябва да сложа парите си там, където ми е устата, и да погледна режим на съня.

Поспах достатъчно от доста време, тъй като негативните последици от лишаването от сън вече бяха избити в главата ми не от друг, а от Роб Улф. Но откакто се отказах от преподаването на писане и редактиране на свободна практика, което съвпадна с преместването от пустинята Соноран в Средния Запад през зимата, си лягам в малките сутрешни часове и ставам в много късната сутрин… понякога дори следобед. Трудно е да не го направите. Малко съм работохолик и харесвам да оставам буден и да работя, когато телефонът ми не звъни и мога спокойно да игнорирам имейлите. Плюс страховитото време на Средния Запад затруднява ранното ставане.

докато
лошото ми коляно (или по-конкретно задната част на крака)

Случаят на Далас обаче беше достатъчно убедителен, че реших да си легна рано за месец февруари. Нещо за кортизола и надбъбречната система и за това как трябва да си легнете около 10. Lights Out навлиза в много подробности в науката за това, ако искате да се справите с него. Тази книга препоръчва 21:00, което според мен е безумно. Дори 22:00 беше много трудно за мен (тъй като бях свикнал, да речем, 3AM), така че се преместих в 23:00 - все още по-добре от 2:30, нали? След няколко седмици от това без видими резултати, нараних коляното си доста тежко. Свръх разтегнах го, дразнейки менискуса и торбата с бурса и вероятно опънах както подколенното сухожилие, така и огромния медиалис.

Оттогава минаха около три седмици и с неохота ще призная, че не съм се справял толкова добре на фронта на режима. Както посочва заглавието на тази статия, аз съм седнал на дупето си и съм ял сладолед. Вярно е. Ядох * много добри ястия от Палео (благодарение не малко на гаджето ми), но те бяха допълнени от повече от справедливия ми дял от сладоледени барове Julie’s Organic (и кокосов сладолед). Отслабвах с рибено масло и добавки. Не съм правил работа в горната част на тялото (въпреки че мога). Предимно организирах жалко парти.

Вместо да вдигам тежести и да ходя на джитове, аз седях на компютъра си и работех денонощно. Времето ми във фитнеса (където щях да работя за охранителни избягвания и настройка на подаване) и домашното време за фитнес (където щях да работя клекове и преси) е заменено с 1 набор от 15 повторения от три различни рехабилитационни упражнения, всеки друг ден.

Така че бях изненадан, когато открих, че получавам буфер. Беше доста объркващо, тъй като практически не упражнявах и не ядох толкова добре, колкото бих могъл. Не мислех, че съм загубил килограм (не бях, тъй като бях проверил), но просто стъпих на кантара и забелязах, че съм загубил

3-4 lbs., И това е през нощта (не сутрешното състояние на гладно).

Бях много объркан за това ново развитие, докато не си спомних, че съм си лягал по-рано през последните 3 седмици или така. (По дяволите, Далас беше прав!) За съжаление, това означава, че моите късни вечерни работни сесии ще трябва да останат в миналото. Добрата новина е, че мога, ако си лягам рано * и * тренирам толкова, колкото съм бил преди нараняване, може да съм неудържим! Другата добра новина е, че сега съм още по-бодър да посетя семинара Whole9 след няколко седмици. Може дори да споделя няколко парчета, така че не забравяйте да проверите отново!

И ако ме видите да публикувам в 2 часа сутринта, не забравяйте да ме извикате! Не мога да загубя тези печалби, за които съм работил толкова усърдно, толкова много съм спал!