Много жени, които приемат Depo Provera, изпитват наддаване на тегло, според Университета на Вирджиния в Британската общност 1. Тъй като този контрацептив съдържа само прогестерон, който може да увеличи апетита ви, може да ядете повече от обикновено и след това излишни килограми могат да ви се промъкнат. Средното количество натрупано тегло е 5 паунда през първата година и 8 паунда след две години. Потенциалът да качите килограми остава, докато приемате Depo Provera, но това не означава, че увеличаването на теглото е неизбежно. Ако сте наясно с консумираните калории, спортувате редовно и се храните здравословно, можете да задържите тези излишни килограми.

отслабнете

Увеличете приема на течности. Depo Provera може да накара тялото ви да задържа вода. Това задържане на течности, особено в гърдите, бедрата и бедрата, може да накара жените да се чувстват така, сякаш бързо напълняват, но задържането на вода трябва да премине, докато тялото ви се адаптира към лекарството. Въпреки че изглежда интуитивно, пиенето на повече течности помага за този проблем, така че не забравяйте да получавате осем чаши вода или други напитки дневно.

Следете приема на калории. Контролът на раждаемостта, базиран на прогестерон, може да увеличи апетита ви, но промяната може да не бъде забележима. Ако не проследявате консумацията на храна и калории, може да не сте наясно, че ядете повече калории, отколкото ви е необходимо.

Хранете се балансирано. Здравният център на Университета в Илинойс Маккинли съветва да бъдете проактивни по отношение на диетата си, за да избегнете напълняване 5. Изберете хранителни вещества с ниско съдържание на калории, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и постни протеини. Всички тези храни подпомагат здравословното отслабване.

Вземете поне 30 минути физическа активност от три до пет дни в седмицата. Упражнението ще балансира всички допълнителни калории и ще засили вашия метаболизъм. Увеличавайте количеството упражнения постепенно, докато достигнете ниво, което поддържа загуба на тегло. Изберете дейности, които ви харесват и които са лесни за работа в графика ви, като ходене с велосипед и танци.

Увеличете метаболизма си 4. Прогестеронът може да намали метаболизма ви, но дори и да не го направи, е по-лесно да отслабнете, ако поддържате метаболизма си в движение. Яжте точното количество калории за вашата възраст, тегло и ниво на активност. Ако намалите приема на калории твърде ниско, метаболизмът ви се забавя, за да спести енергия. Не пропускайте закуската - вашият метаболизъм няма да достигне оптимално ниво, докато не ядете сутрин - и я запалете, като консумирате по-малки ястия по редовен график.