Ако чувствате, че сте се опитали да отслабнете, да тонизирате тялото си или просто да започнете по-здравословен начин на живот без успех, разбирам.

Как да отслабнете. Ако чувствате, че сте се опитали да отслабнете, да тонизирате тялото си или просто да започнете по-здравословен начин на живот без успех, разбирам.

Бях напълно там. Знам колко разочароващо може да бъде физически, психически и емоционално. аз създадох Любов пот фитнес така че всички да имаме къде да получим мотивацията и подкрепата, от които се нуждаем, за да започнем и да продължим. Чрез БЕЗПЛАТНИТЕ ежедневни тренировки и моите ръководства за горещо тяло ще споделя колко лесно може да бъде отслабването и да го запазя завинаги.

отслабнете

Имайте план

The # 1 НАЙ-ВАЖНО нещо можете да направите, за да отслабнете и да го задържите завинаги, е да имате план. Не готвите ново ястие без рецепта, така че защо бихте започнали нов начин на живот без ясна идея как да го направите? Не бихте! По-рано правех това и, както съм сигурен, че повечето от вас знаят, това не работи.

Ако искате да бъде ИСТИНСКА, ТРАЙНА промяна този път, имате нужда от план, който е лесно да се впише във вашия живот и да се следва всеки ден.

Хранене

Казвам го отново и отново, но уНЕ МОЖЕТЕ да тренирате лоша диета. Отслабването започва в кухнята и е важно да сте сигурни, че зареждате тялото си с правилните хранителни вещества, за да изгаряте ефективно мазнините и да изграждате мускули. Създадох плана за хранене с горещо тяло, за да направя точно това. За разлика от повечето планове, вие ще намерите това твърдение, което ви помага да изгаряте мазнини, Планът за хранене с горещо тяло не елиминира НИКАКВИ групи храни. Получавате въглехидрати, мазнини и протеини през целия ден от вкусна, здравословна, истинска храна.

Едно от най-добрите решения, които съм взел в живота! Рейчъл Блантън На 08 май 2017 г.

Това е едно от най-добрите решения, които съм взел в живота! Никога не съм се придържал към нищо, що се отнася до диетичните планове, но почти стигнах до двумесечната граница. Всъщност жадувам за здравословна храна и ТРЯБВА да тренирам всеки ден. Никога не съм мислил, че ще стигна тук, и съм толкова благодарен.

Толкова е лесно да се чете и следва. Вниманието към детайлите е наистина невероятно. Освен да гледам как тялото ми променя формата си, бих казал, че умствената яснота, че тренировките и правилното хранене не са ми донесли, е наистина безценна.

Вземете своя план за хранене с горещо тяло LSF и се присъединете към всички момичета, които се отказват от диети и се учат да се наслаждават отново на храна!

Тренировки

Не се занимавам с губене на време, така че Ръководството за изпотяване с горещо тяло е най-ефективното (и ЗАБАВНО!) Ръководство за тренировки за жени, което ще намерите.

Всеки ден е ясно изложен за вас с тренировки, които можете да правите у дома за по-малко от 30 минути. Тренировки, които са гъвкави и ще ви дадат резултатите, които търсите.

Приятно, но предизвикателно Кристен Оцелник На 10 август 2017 г.

Произхождам от фона на правенето на екстремни, повтарящи се тренировъчни програми, които ми помогнаха да загубя бързо, но също толкова бързо да върна теглото и инчовете, които бях загубил. Програмата на Кейти е лесна стъпка по стъпка ежедневно ръководство, че Всъщност се радвам да правя ежедневно. Тренировките помагат да увеличите силата и издръжливостта си седмица след седмица и аз мога да правя дейности през ден, които избера (и да им се радвам!) Като разходки, колоездене или туризъм. Аз съм наистина се наслаждавам на тези тренировки: те са с дължина около 30 минути и различни всеки ден. В комбинация с плана за хранене, Загубих 3 кг за 2,5 седмици засега - одобрявам!

Съберете го заедно

Необходима е комбинация от правилното хранене И тренировки, за да бъде наистина трансформирайте тялото си. Ако искаш увеличете увереността си, засилете метаболизма си и да получите силно изваяно тяло, имате нужда от перфектния баланс и на двете! Това е мястото, където се предлага LSF Hot Body Plan.

Вземете двата водача и се пригответе да намерите вашето по-здраво, по-щастливо, горещо тяло!

#LSFprogress Pics

Когато започвате пътуването си за отслабване, може да е трудно да знаете какво да правите първо. Без значение какви са целите ви, правенето на снимки „преди“ и „след“ е от ключово значение! Независимо дали се опитвате да отслабнете, да напълнеете, да натрупате мускули или просто да се тонизирате, снимките са един от най-добрите начини за обективно наблюдение на вашите резултати.

Видяхте някои от моите преди и след и само ми се иска да бях част от такава подкрепяща общност, която би могла да ме насърчи да направя повече снимки и да проследя по-добре напредъка си. Правенето на тези първи снимки е трудно да се направи, но нека това да е мотивация да продължим по-силно.

От какво имаш нужда

Ако се чувствате достатъчно комфортно, нека приятел или любим човек ви снима снимките пред гола бяла или неутрално оцветена стена с цифров фотоапарат или мобилен телефон. Ако предпочитате да го запазите частен, винаги има самоснимачка!

Какво да облека

Носете бикини, екипировка за тренировка или всякакви дрехи, които ще покажат всичките ви „проблемни“ зони. Това ще бъде най-добрият начин да видите с какво работите.

Носете нещо с разтегляне, за да можете да използвате една и съща екипировка за снимките си за напредък през цялото си пътуване.

Как да ги взема

Уверете се, че получавате всичките си ъгли! Правете снимки в пълна дължина отпред, отзад и от двете страни.

Застанете с ръце отстрани и не се опитвайте да преувеличавате издутината или да го засмуквате. Просто се отпуснете. Правете снимките си в добре осветена зона и УСМИВКА!

Вземете измервания

Преди да направите нещо, направете измервания. Вие ще искате разхлабена лента за измерване. Измерете около най-широките си точки на бюста, бедрата, бедрата и горната част на ръцете. Измервайте също така около гърдите (над бюста) и малкия пояс.

Всички мои клиенти правят измервания и насърчават снимки, преди да започнат да работят с мен, тъй като те наистина ви показват как тялото ви се променя физически.

Изключен звук

Най-хубавото е, че сте заобиколени от невероятна общност от жени, които ще ви подкрепят и ще ви развеселят през възходи и падения.

Създайте своя @LSF_Name в Instagram така че други #TeamLSF момичета могат да ви следват!

Най-добрият начин да получите съвети, съвети и насърчение през цялото си фитнес пътуване е да озвучавате ежедневните си чекирания. Споделете потни селфита, здравословни ястия, които ядете, или нещо друго, което ви вдъхновява всеки ден.

Бъди сигурен за следвайте и маркирайте @TeamLSF & @LoveSweatFitness и използвайте хаштага #TeamLSF във вашите публикации, за да можем да видим какво правите и да дойдем, да ви дадем малко любов.

Разгледайте LSF Sweat Starter Kit за повече информация как да се мотивирате сериозно!

Добре ... Сега, след като разполагате с всички необходими инструменти, нека го направим! Не забравяйте, че добрите неща идват при тези, които се потят.