Д-р Марк е ветеринарен лекар. Той работи с кучета повече от 40 години.

поддържате

Колкото по-хубава е природата, толкова по-вероятно ще направите дълга разходка.

cc flickr eliya

Можете ли наистина да отслабнете, като разхождате кучето си?

Разбира се можете да! Вероятно вече знаете, че може да е от полза и за двамата и сега е доказано. Проучване в Университета в Мисури показа, че разхождането на кучето всъщност е по-ефективно за отслабване, отколкото членството във фитнес зала или присъединяването към диетичен план.

Ако тежите около 150 килограма и се опитвате да ходите бързо, можете да изгорите до 135 калории за всеки 30 минути ходене. Може да изгаряте по-малко (в зависимост от теглото и скоростта, с която вървите), но целта е същата. Колкото повече ходите, толкова повече ще изгаряте.

Трябва ли да отделям много време за разходка с кучето?

Участниците в проучването в Мисури са разхождали кучетата само 20 минути наведнъж, пет дни в седмицата. Това е напълно неадекватно за повечето кучета. Наистина трябва да се ходят всеки ден, поне половин час сутрин и половин час следобед. Ползите за отслабване очевидно биха били по-добри, ако разхождате кучетата си по-често и по-последователно.

Ако обаче притежавате мопс, ши-тцу или булдог, това не е вярно. Те не могат да ходят толкова далеч, нито толкова дълго, колкото породите с нормална анатомия. Ако кучето ви погледне нагоре и поиска да отидете за още, ще отслабнете повече.

Колко тегло мога да отслабна, разхождайки кучето си?

Участниците в Мисури са загубили средно 14 килограма за годината, през която са ходили. Това не е модна диета или чудотворно средство за отслабване, но всички собственици на кучета могат да направят това добре или по-добре. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е последователността.

Ако разхождате кучето си два пъти на ден, тялото ви ще влезе в рутината на изгаряне на калории. Вашето куче ще идва при вас на тази разходка всяка сутрин и всяка вечер и може да се превърне в съществена част от живота ви. Ако искате да загубите повече, можете да добавите тежести за глезените, да се разхождате по пътеки, които изискват много усилия или да ходите по-често.

Няма плаж? Разходката в парка е приятна.

cc flickr sean wallis

Има ли алтернативи ro ходене?

Ако наистина искате да дадете на кучето си тренировка, има още повече алтернативи за изгаряне на калории. Джогингът няма да отнеме много повече от бързото ходене, но здравите кучета го обичат. Още по-добра алтернатива изглежда е колоезденето. Колоезденето изгаря повече калории, около 300 на час и кучетата наистина се наслаждават на тренировката. Внимавайте с брахицефални породи. Те наистина не могат да се справят с бягането.

Мога ли да започна своята програма за ходене днес?

Преди да започне програмата на Университета в Мисури, всички участници бяха прегледани изцяло от лекар. Ако сте в лоша форма и не разхождате редовно кучето си, това би било подходящо място, преди да започнете да ходите.

Ако кучето ви е било държано в къщата и е наддало, трябва също да го вземете на физически преглед от вашия ветеринарен лекар, преди да започнете програма за отслабване.

Ще отслабнете, разхождайки кучето и ще зарадвате и нея.

cc flickr daviddmuir

Ще помага ли разходката да поддържа кучето ми също здравословно?

Каква е голямата разлика между вас и вашето куче? Вашето куче не може да отвори вратата на хладилника. Когато огладнее, всичко, което може да направи, е да хленчи и да моли да я нахранят. Когато огладнеете, можете да отворите хладилника и да намерите това, което искате. Разбираемо е защо толкова много хора са с наднормено тегло. Не е лесно да се разбере защо толкова много кучета са с наднормено тегло. Наистина, направете го сега! Извеждайте кучето си на дълга разходка всеки ден и изгаряйте част от тези калории, заради вас.

Не съм фанатик за отслабване или фитнес, но водя кучето си на разходка три пъти на ден. Ако не можете да разхождате кучето си сутрин поради работа, станете малко по-рано. Отделете няколко минути вечер, когато се приберете вкъщи и се отпуснете с разходка. През нощта, след като изключите компютъра или завършите гледането на любимото си телевизионно предаване, посветете половин час на здравето си.

Разходката ще ви помогне да спите по-добре. Вие също ще си легнете, знаейки, че сте загубили малко повече от наднорменото си тегло този ден!

Тази статия е точна и вярна доколкото е известно на автора. Той не е предназначен да замести диагнозата, прогнозата, лечението, предписването или официалните и индивидуализирани съвети от ветеринарномедицински специалист. Животните, проявяващи признаци и симптоми на дистрес, трябва незабавно да се видят от ветеринарен лекар.

Коментари

Тори Леумас на 22 юли 2015 г .:

Страхотен център! Обичам да разхождам кучетата си! Толкова е релаксиращо и ободряващо! Гласуваха.

Каси на 22 февруари 2015 г .:

Това е луд отговор на интересен въпрос

Направи го за нея на 12 юли 2012 г .:

* имитира Джим Кери * „Като ръкавица!“

Д-р Марк (автор) от Атлантическия дъждовна гора, Бразилия на 11 юли 2012 г .:

DoItForBothOfYou: какво мислите за новото име? Пасва ли?

Направи го за нея на 11 юли 2012 г .:

С Уафи правим много повече заедно, отколкото бихме направили индивидуално. И двамата получаваме коментари за това колко млади изглеждаме въпреки сивите си лица!

Ребека Мийли от Североизточна Джорджия, САЩ на 10 юли 2012 г .:

да! Благодаря че попита.

Д-р Марк (автор) от дъждовната гора на Атлантическия океан, Бразилия на 10 юли 2012 г .:

Здравей, Ребека, използваш ли тежестите за глезените?

Ребека Мийли от Североизточна Джорджия, САЩ на 10 юли 2012 г .:

След известно време изглежда, че трябва да добавя тежести или всъщност вече не губя, ударих някакво плато. Предполагам, че всеки е различен. Страхотен център, какви страхотни снимки!