С наближаването на сезона на партито, много от нас искат да свалят няколко изо килограма и които също не биха искали да спестят няколко стотинки в процеса?

спестите

Добрата новина е, че всъщност е много лесно да спестите пари, когато активно се опитвате да отслабнете, тъй като не само в крайна сметка ядете по-малко, но планирането на храненето и приготвянето на храна, което също ще улесни загубата на тегло, означава, че ще спестите много монети този септември.

1. Бързо през закуската

Нашето хранително поведение се опосредства от навиците, които сме си създали, често в продължение на много години. Това означава, че ако сутрешната ви рутина е да се отбиете в кафенето и да вземете кафе и кифла или да се измъкнете в средата на сутринта за сок и бананов хляб, ще бъде предизвикателство да спрете да поръчвате допълнителната храна, която са свикнали да консумират по това време. От друга страна, ако промените изцяло сутрешната си рутина и спрете да посещавате това кафене или приемете режим на диета на гладно, при който не ядете до обяд, веднага елиминирате няколкостотин калории всеки ден и си спестявате поне $ 8-10 ден.

2. Вземете обяда си

Знаете ли, че средният обяд, който поръчвате от хранителен съд, съдържа поне двойно повече калории от това, което всъщност трябва да обядвате? Салати с кремообразен дресинг, юфка, ястия на оризова основа и джъмбо сандвичи, пълни с аво и пържени меса, достигат до около 800 калории на порция и струват поне $ 12 - $ 15 на ден.

От друга страна, ако приготвите обикновен сандвич, вземете малко риба тон и кафяв ориз или опаковате остатъци, обядът ви ще съдържа само 400-500 калории и може да струва само 5 долара на ден.

3. Поръчайте своите хранителни стоки онлайн

Не само поръчването на вашия седмичен онлайн магазин означава, че трябва да направите някакво планиране на храненето, но когато всъщност сме в супермаркет, особено когато сме гладни, ние сме склонни да купуваме редица артикули, от които всъщност не се нуждаем - допълнителния пакет бисквити или картофени чипсове на половин цена, които могат да привлекат дори най-ангажираните на диета.

От друга страна, поръчките онлайн се поддават както на контрол на бюджета, така и на импулси, тъй като избягвате действително да виждате изкусителните лакомства, които могат да добавят хиляди калории към вашата седмична диета и допълнителни $ 10-20 на магазин.

4. Яжте само малко по-малко

Смяната на едно ястие от ресторант/храна за вкъщи всяка седмица за ястие, приготвено у дома е една от най-мощните стъпки, които можете да предприемете, когато целта е контролът на калориите (и бюджета).

С поне една трета от храната, която консумираме, закупена извън дома, и с ястия в ресторанта и доставки на храна, съдържащи поне двойно повече калории от домашно приготвено ястие, благодарение на допълнителните сосове, тлъсти меса и големи размери порции, което намалява яденето out е една от най-лесните диетични стратегии, които можете да приемете. Освен това ще ви спести поне $ 20-30 на поп.

5. Отидете още малко без алкохол

Когато се наслаждаваме на няколко напитки, ние също сме склонни да се наслаждаваме на няколко допълнителни калории, тъй като диетата ни намалява значително и ние се озоваваме в барове, ресторанти и кръчми, където богата на мазнини храна е по подразбиране.

Като такъв, простият акт на ограничаване на дните, в които се наслаждавате на няколко питиета, само до няколко пъти седмично, за разлика от чаша или две повечето нощи, ще направи много по-лесно да се придържате към диетата си и да получите резултатите от отслабването, каквито сте търсите, плюс спестете поне 5 долара за порция алкохол, която не консумирате всяка седмица.

Авторката Сузи Бърел е водещ австралийски диетолог и диетолог, основател на Shape Me и известен говорител на медиите, с редовни изяви в печатни и телевизионни медии, коментиращи всички области на диетата, отслабването и храненето.

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.