тенис

През последните години се наблюдава драстично нарастване на броя на хората, които искат да получат

във форма и здрав.

За съжаление това обикновено означава, че трябва да спрем да купуваме любимите си продукти за вкъщи през уикенда

и по-важното е, че трябва да започнем да спортуваме.

Но никога не се страхувайте, има повече възможности, освен прах от старите маратонки или лов

за аеробния DVD от 1990 г.

Много хора мразят да ходят на фитнес и да прекарват часове на бягащата пътека или кростренажора.

Ако сте един от тези хора, ще се радвате да чуете, че има и други алтернативи

това може да е по-ефективно и по-приятно.

„Упражнението не трябва да бъде

домакинска работа и опитване на нов начин за

упражнението може да ви помогне да бъдете на

постоянна фитнес писта. "

Някога опитвал тенис като начин за отслабване?

С много психологически и физически ползи ще бъдете изненадани как това може да ви помогне.

Тенисът е страхотно изгаряне на калории

Тенисът включва използване на комбинация от анаеробни умения като пъргавина, мощност и скорост,

в съчетание с високи аеробни движения.

Това изисква значително количество енергия.

Играейки тенис няколко пъти седмично, ще увеличите разходите си за калории

което води до калориен дефицит.

„Игра на тенис на единична игра

за един час може да те изгори

около 600 калории, което е повече

изгорени калории, отколкото с

колоездене или аеробика! "

Следователно, ако играете 3 пъти седмично, може да изгорите до 1800 калории, в зависимост

на вашето ниво на фитнес и тегло.

Ако комбинирате това със здравословно хранене, ще бъдете на път да отслабнете за нула време.

Тенисът също е дейност, която ще ви накара да преминете по различни начини към това, което вероятно ще направите

да сте запознати, като бягане или колоездене.

Тази промяна в дейността предизвиква вашето тяло и следователно помага за по-нататъшното му тяло,

изгаряне на повече калории и повишаване на вашата физическа форма.

Тенисът увеличава метаболизма ви

Тъй като играта на тенис е кратък прилив на активност, последван от малки почивки, това е отлично

Интервално обучение с висока интензивност (HIIT).

Доказано е, че този тип тренировка увеличава аеробния ви капацитет 3-4 пъти по-бързо от

Това означава, че ще можете да работите по-усилено и по-дълго в бъдеще.

HIIT също така поставя тялото ви в режим на цикъл на възстановяване, което помага за възстановяване на метаболизма ви

до 24 часа след тренировка.

„В комбинация с тренировката в стил HIIT,

укрепването на мускулите означава, че дори

когато не тренирате,

мускулите изискват повече енергия, увеличавайки се

скоростта на метаболизма ви. "

Ще използвате всичките си основни мускулни групи и ще спомогнете за подобряване на цялостната си мускулна сила.

Обикновено движенията на предмишницата зависят от енергийния трансфер от друга част на тялото

започвайки с краката си, всички мускули по пътя работят, за да прехвърлят тази енергия,

което означава, че получавате цялостна тренировка за тяло и силова тренировка.

В комбинация с тренировката в стил HIIT, укрепването на мускулите означава, че дори когато сте

не тренира, мускулите ви изискват повече енергия, увеличавайки метаболизма ви.

Това означава, че ще ви трябват повече калории, за да поддържате теглото си.

Намалявайки умело калориите си, тенисът ще ви помогне в пътуването ви за отслабване.

Тенисът е страхотна социална дейност

Тренировката не трябва да е самотна дейност.

Тенисът ви насърчава да бъдете социални, независимо дали това е с друг член на клуба, вашият партньор

Опитвайки нова тренировка, която завършвате с другите, вие я правите занимание, което е забавно,

а не скучна работа.

Освен това състезанието с приятелите ви ще ви даде допълнителен тласък за по-голяма работа!

Като социална дейност е по-вероятно да продължите с нея, което води до дългосрочна загуба на тегло,

което, както всички знаем, е по-устойчиво и ефективно от бързото отслабване.

Тенисът също може да бъде отличен начин да се впишете в упражненията, ако смятате, че нямате време,

комбинирайки упражнения със социални дейности, вие убивате две птици с един камък.

Можете дори да отидете на тенис празници!

Тенисът ще ви помогне да увеличите самочувствието си

Само след 30 минути умерени аеробни упражнения като тенис, тялото ви започва да се освобождава

Те повишават чувството ви за благополучие и самочувствието ви.

Той също така ще намали количеството на хормона на стреса кортизол, който често може да спре загубата на тегло.

Запазването на тези нива ще помогне с увереност, стрес и безпокойство.

Увеличаването на вашата физическа подготовка също ще ви даде тласък на егото.

Повишеното ви самочувствие ще ви помогне да поддържате мотивация и да следите здравословния начин на живот,

уверете се, че сте постоянни и избягвате онези страховити „изгаряния“.

В заключение

Тенисът осигурява отлични ползи за вас и вашето тяло.

Ако търсите ново упражнение, което да ви даде малко тласък за отслабване,

защо да не пуснем тениса?

Упражнението не трябва да бъде скучна работа и опитването на нов начин за упражнения може да ви помогне

на последователна фитнес писта.

„Ако сте играли 3 пъти седмично, вие

може да изгори до 1800 калории,

в зависимост от вашето ниво на фитнес и тегло.

Ако комбинирате това със здравословно хранене,

ще бъдете на път да загубите

тегло за нула време. "

С времето превръщането на упражненията в част от ежедневието ви заедно със здравословното хранене ще ви помогне

поддържайте здравословно тегло.

за автора
Беки Йънг е запалена тенисистка от дълги години и почти случайно открива ползите за отслабване! В наши дни тя успява да поддържа целевото си тегло с лекота и никога не е била по-щастлива. Когато не пише или играе бърза игра, тя препуска най-вече след младото си семейство.

Обичате ли да играете тенис?

Играта на тенис ви е помогнала да поддържате форма или да отслабнете?

Споделете вашите мисли и коментари с нас.

Подобни публикации

5 най-бързи начина за облекчаване на стреса и безпокойството

Време за релакс! Следвайте тези 7 хакове!

Естествени начини за повишаване на доверието ви

Вашето ръководство за здраво тяло и мозък

Възстановете се от злоупотребата с наркотици с йога терапия в рехабилитация

4 коментара

Дебора - не съм тенисистка, но бих искала да играя тенис. Това наистина е страхотна тренировка, която включва вашата сърдечно-съдова система и работи толкова много различни мускулни групи!

Благодаря, че сподели мислите си с нас, Илка. оценявам го.

По-рано бях в отбора по тенис, когато бях по-млад, трябва да се върна в него - благодаря, че споделихте Дебора

Здравей AmberJane,
Толкова се радвам, че ви хареса тази информация. Взех уроци преди много години. Надявам се да се върнете към тениса. Благодарим ви, че споделихте мислите си с нас. оценявам го

Коментарите са затворени.

скорошни публикации

Разкриване на партньор на Amazon

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Разкриване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че печелим малка комисионна от вашите покупки, което помага да се намалят разходите за стартиране на този сайт. Споменаваме само услуги и продукти, които смятаме за подходящи или заслужават вашето внимание, независимо дали са безплатни, платени или по друг начин.