Надникнете в техните тренировки

като

Ако сте един от 18-те милиона последователи на Алия Бхат в Instagram, вероятно сте я забелязали да работи усилено във фитнеса или да се зарежда със своите зелени и протеинови шейкове в нейните Insta Stories. Напоследък фитнес експертът Ясмин Карачивала ни дава представа за ежедневната рутинна тренировка на Бхат с приятелката на тренировка Катрина Кайф. Докато те определено изглеждат така, сякаш работят усилено, вие ще излъжете, ако не ви се иска да се присъедините към дуета, виждайки колко забавно изглежда. Друга знаменитост от Боливуд, която забелязахме да се поизпоти в Instagram? Kareena Kapoor Khan, за акаунта на експерта по пилатес Намрата Purohit изглежда толкова подходящ, колкото винаги. Освен ако не сте живели под камък, вероятно сте виждали Капур Хан да се отправя към въздушни йога сесии с Аншука Първани, придружени от Малайка и Амрита Арора - дори имаме йогини, за да ни даде най-добрите й съвети за тренировка след бременността. Фитнес експертите, в които се кълнат любимите ви знаменитости, ни дават представа за тренировките на техните клиенти от Боливуд.

Ясмин Карачивала за тренировката на Алия Бхат „Тренировката на Алия се състои от пилатес, функционални тренировки и кардио тренировки“, казва Карачивала. „Тя се радва на интензивни и забавни тренировки. Ако тя не може да направи упражнение успешно, тя работи, за да получи правилната форма. Когато снима, тя обича да прави пилатес. "

Как изглежда фитнес режимът на Катрина Кайф „Катрина също прави комбинация от функционални тренировки, пилатес и кардио. Обича да тренира усилено през повечето дни и си поставя цел, а аз работя в посока да й помогна да я постигне. "

Как Дипика Падуконе се приготви за Падмавати Всъщност Карачивала също помогна на Дипика Падуконе да влезе във форма за ролята си в Падмавати. „Тренирах Дипика преди Падмавати и я тренирам и в момента. Предизвикателно е да заобиколим графиците на актьорите, тъй като всеки от тях имаше различен, но аз успявам да ги обуча, когато намерят време в изключително натоварените си графици. Вярвам, че ако могат да отделят време за тренировка, тогава трябва да бъда гъвкав, за да им позволя да постигнат индивидуалните си цели. "

Тя обаче разбира, че актьорът или не, нестабилният и несигурен начин на живот обикновено идват на път да поддържат графика на упражненията на всички. Тя споделя бърза рутинна тренировка за цялото тяло, когато нямате време. „Насърчавам клиентите си да направят бърз набор от пет упражнения, когато са притиснати от време, което включва упражнение за крака, тласкащо движение, издърпващо движение, основно упражнение и едноминутно кардио упражнение. Комбинация от тези пет упражнения работи върху цялото тяло и можете да направите 15-20 повторения на всяко за 3 серии. "

Намрата Пурохит говори за фитнес рутината на Карина Капур Хан

„Карина прави пилатес с мен от февруари“, казва Пурохит. „Първоначално тя трябваше да отслабне, за да се върне към теглото си преди бременността. Затова рутината й имаше много кардиоваскуларни упражнения и тя правеше пилатес веднъж или два пъти седмично. Сега, след като Карина отслабна много, тя се фокусира повече върху супертонизирането. Тя прави пилатес с мен четири-пет пъти седмично и се старае да не пропуска тренировка. Тя все още прави кардио два-три пъти седмично. Тя обича да работи върху реформатора и обича упражнения, които я предизвикват и я тласкат. " Освен Капур Хан, Пурохит тренира и Малайка Арора, Сара Али Хан и Жаклин Фернандес.

Как Жаклин Фернандес никога не пропуска тренировка „Жаклин тренира с нас от около четири години. Тя е една от най-отдадените ученички и никога не пропуска тренировка. Дори взима рутина със себе си, докато пътува, и гарантира, че тренира, където и да се намира. Jacqueline прави пилатес два-три пъти седмично и сега е добавила EMS (електрическа мускулна стимулация) към своята рутина. Това е изключително ефективна форма на упражнения. EMS се прави само веднъж или два пъти седмично, но ефектите са забележителни. В момента тя работи перфектно за нея, тъй като тя винаги е в движение и няма време - EMS е само 20-минутен клас, но ползите са фантастични. Мога с увереност да кажа, че резултатите са показани за всички, които правят EMS с нас, и Джаки със сигурност е влюбена в него! “