Като човек с наднормено тегло, често бих погледнал слабите хора около себе си и бих пожелал, ако мога да имам късмет като тях, никога да не се налага да мисля за теглото си.

човек

Често си мислех какъв би бил животът ми, ако бях слаба, здрава и годна. Дори и мисълта за това би накарала сърцето ми да се издигне.

Това мислене се стимулира допълнително, когато прочетох „Атомни навици“ от Джеймс Клиър.

В книгата Джеймс споменава, че кой се стремим да станем, идентичността, която искаме да създадем за себе си, трябва да диктува системите, които трябва да въведем, за да постигнем целите си.

Това означаваше, че ако исках да стана слаб, здрав човек, трябваше да гледам на живота от гледна точка на слаб човек.

И точно това започнах да правя.

Наблюдение на хората, които бяха здрави и естествено слаби.

Не беше трудно да се намерят такива хора.

Само в семейството ми имаше много примери за хора от всички възрасти и от двата пола, които са останали здрави и годни през целия си живот.

Бях особено очарован от примерите, когато единият съпруг е слаб и здрав, докато другият е с наднормено тегло. Те бяха идеални за мен да видя и да науча какво прави естествено слаб човек, а хората с наднормено тегло - не.

Преди да продължа да споделям откритието си, искам да направя пауза за секунда, за да ви запозная с моята Безплатен курс за собственост за отслабване.

Този 7-дневен курс ви помага да разберете каква е целта ви за отслабване, като същевременно ви дава ясна система, която да ви помогне и да получите резултати от самото начало.

Можете да се запишете за него за бърза секунда, тук.

Тъй като бях адски накаран да трансформирам проблема си с килограмите завинаги, отделих много време, наблюдавайки естествено слаби хора.

Научих, че естествено слабите хора:

1. Яжте само когато са гладни.

2. Отнасяйте се към храната като към гориво.

3. Не придавайте никакво емоционално значение на храната.

4. Спрете да ядете, след като са доволни.

5. Яжте повече пресни храни (получени по естествен начин), отколкото преработени храни.

В началото те се чувстваха като здрав разум. Но когато започнах да разглеждам начина си на хранене, забелязах, че не направих нито едно от тях.

Ядях храна, когато ми се ядеше. Това означаваше, яде бисквитки едва половин час след закуска или парче торта, само защото го видях да седи в хладилника, докато търсех нещо друго.

Ядох, защото беше време да ям.

Ядох, защото всички останали ядоха.

Ядох, защото храната имаше толкова добър вкус.

Ядох, защото не исках да звуча невъзпитано, като отказах предлаганата ми храна.

Ядях храна, защото не можех да видя как тя губи.

Здравословни храни като плодове и зеленчуци не се регистрираха в съзнанието ми като снизхождение или преяждане.

Просто защото са здравословни за тялото ми.

За мен храната беше много повече от обикновено гориво. Ядях храна, защото изпитвах емоционална привързаност към нея.

Ядях храна, защото се чувствах отегчена.

Ядях храна, когато бях щастлив.

Ядох храна, за да празнувам.

Ядях храна, когато бях тъжен, притеснен или съкрушен.

Дали тялото ми се нуждае от това, което ям или не, дори не ми е минавало през ума.

Някак си бях изгубил най-същественото, че защо ядем или защо природата създава глад на първо място.

Храната е предназначена да енергизира тялото ни, да го зарежда за функциониране. Това е всичко.

Всяка друга функция, която сме възложили на храната, е второстепенна и дори ненужна.

По време на отбелязването на хранителните си режими в дневника си за храна, отбелязах, ядох далеч над нивото, когато се чувствах доволен.

Често ядях, докато чинията ми беше чиста или не можех да се пълня повече. И това беше повече норма, отколкото изключение.

Това беше отваряне на очите за мен.

Виждах, че нямаше нищо чудно, че бях затлъстял поради огромното количество храна, която изядох. Често безразсъдно.

Информираността за даден проблем е първата стъпка към намирането на решение за него.

Но самото им приемане нямаше да промени навиците ми за цял живот.

Бях достатъчно умен, за да знам това и достатъчно мъдър, за да осъзная, че пътят към свободата ми около храната започва точно тук.

Ако имате наднормено тегло, вярвам, че и вие мислите за храна като мен. Както обикновено прави дебел човек.

Но трябва да работим, за да мислим като слаб човек, ако искаме храната да бъде наш съюзник, а не враг.

Трябва да започнем да приемаме себе си за това, че сме хора и осъзнаваме, че сме симпатични и заслужаващи като всички останали.

Няма значение колко тежим или колко губим.

Това, което наистина има значение, са мислите ни за нас самите.

Нашите мисли за нашите хранителни навици.

Нашите мисли за нашия начин на живот.

И най-важното, нашите мисли за това къде искаме да отидем от осъзнаването на това как трябва да мислим за храната, за да станем здрави.

Как да започнем да се храним здравословно?

Да поддържам нещата прости е моята мантра да започна с всичко, което искам да постигна.

Точно това направих в курса си за отслабване. Като се има предвид пълния контрол и собственост върху пътуването за отслабване на участника, за да оформи живота си, както те го представят.

Както и да е, отклонявам се.

Реших да започна да търся най-добрите препоръки за здравословно хранене.

Не бях първият човек, който се опитваше да се научи на здравословни хранителни навици, така че очевидно нямаше недостиг на полезни съвети, които да ми помогнат да започна.

Някои от най-добрите, които бяха очевидно прости и лесни за започване и ми донесоха резултати от самото начало, бяха:

1. Яжте в чинии с по-малък размер.

2. Яжте в чинии, които контрастират с храната ви, за да видите точно колко ядете.

3. Добавете повече пресни продукти към всяко ваше хранене. Нека по-голямата част е от прясно нарязани плодове и зеленчуци, а приготвените ястия са придружител.

4. Пийте вода в по-къси, по-дебели чаши, отколкото високи, стройни. Това ви помага да пиете повече вода, отколкото обикновено.

5. Поддържайте здравословна, прясна храна на разположение и лесно достъпна. На кухненския плот, масата за хранене, предните редове на хладилника.

6. Съхранявайте здравословни храни в прозрачни кутии, докато нездравословните храни във фолирани или стоманени съдове. Извън зрението е извън ума.

7. Яжте повече разнообразни храни. Направете салатите интересни, като смесвате и съчетавате плодовете и зеленчуците, подправките, подправките и сосовете.

Повечето от тези хакове са насочени към нашите възприятия, мислене и визуални сигнали. Това предпазва стреса от необходимостта да продължим да си напомняме да наблюдаваме какво ядем.

Обичам храненията ми да бъдат без стрес. Ето защо прилагането на тези прости стратегии в ежедневната практика ми беше много полезно.

Златният въпрос

Единственият въпрос, който си зададох, преди да ям нещо, беше,

По средата на храненето си бих се запитал:

Бих продължил да ям.

Ако по всяко време отговорът ми е: Гладен ли съм? дойде, може би!

Бих изчакал 5 минути, за да получа ясен отговор и след това да реша дали искам да ям или не.

Единствената фраза, която промени навиците ми на хранене

По време на периода, в който се научих да се храня здравословно, попаднах на интересна концепция.

Всеки път, когато си казвам: „Не мога да ям този шоколад, защото ми омазнява“, налагам си ограничение.

Напротив, ако кажа: „Не ям шоколад, защото се фокусирам върху здравословното хранене“, правя съзнателен избор в унисон с целите си в живота.

Изборът се чувства овластяващ, докато ограниченията налагат подкопаващо въздействие върху чувството ни за власт.

Всичко това са само началните точки.

Но не подценявайте техния потенциал за снежна топка в навици, които променят живота.

В бъдещи публикации ще говоря за повече промени в мисленето и стратегии за здравословен начин на живот, които ми помогнаха да трансформирам живота си от затлъстяване в здрав човек.

Умът и тялото ни работят заедно, за да постигнем всяка цел, която сме си поставили.

Ето защо промяната на нашия начин на мислене, нашите убеждения и дори ценностите, в които инвестираме, играят важна роля за промяна в начина ни на живот.

Удивително е как експертите по отслабване никога не споменават важността на това как нашето мислене въздейства върху тялото ни.

И ние сме въведени в кладенеца на промяната на всичко, което ядем, упражняваме, докато ни възпали или се откажем, за да получим тяло, което не се е научило да мисли така, както.

Това несъответствие е единствената причина, поради която толкова много хора искат да отслабнат, но само няколко са в състояние да го направят.

И все пак, по-малко са в състояние да запазят загубеното тегло завинаги.

Ако целта ви е загуба на тегло, бих искал да ви поканя да вземете моя безплатен курс за отслабване, който ще ви настрои с правилното мислене от самото начало.

Бъдете отговорни за загубата на тегло. Поемете собствеността върху здравето си, без да си падате по модни диети и упражнения, които не искате да спазвате.