отслабнете

Както е написано за OzMattress

Вероятно си мислите „какво?“ И сега, когато имам вашето внимание, нека ви кажа как точно можете не само да отслабнете, като просто лежите в леглото, но и как можете да го увеличите.

Ако сте като повечето хора, тогава ще тичате наоколо, чудейки се как, по дяволите, можете да вкарате всички необходими задачи за деня и да намерите време, за да се поберете в малко упражнение, за да помогнете в борбата с удобството на западния начин на живот, който заобикаля и изкушава. нас. В края на деня просто сте изтощени, сте в състояние да вземете нещо лесно (и не непременно хранително) за ядене и да се свлечете пред телевизора, преди в крайна сметка да се отвлечете в леглото.

Звучи познато? Това е за повечето и в това се крие проблемът. Изглежда, че в наши дни сме всмукани в безкрайна спирала надолу, с която идва натрупване на нежелани сантиметри върху тялото ни. И това доведе Австралия до една от най-дебелите държави в света - 3 на 4 от нашето население е с наднормено тегло или затлъстяване - жертва на собствения ни начин на живот.

И какво, ако имаше начин да се обърне тази тенденция?

Ами ако беше лесно да отслабнете?

Ами ако всички можем да започнем да топим мазнините, докато спим?

Това е много от това, ако е, но нека да обясня как всъщност е възможно.

През октомври 2010 г. Annals of Internal Medicine публикува изследване, което показа, че сънят - и само сънят - е един от най-мощните диетични инструменти, идентифицирани някога. Но вероятно не сте чували за това изумително проучване, защото никой няма да спечели от него!

Помисли за това. По цял ден телата ни са подложени на всякакви злоупотреби и стрес; някои се самоналожиха, а други ни наложиха Регенеративните сили на тялото го правят по чудоустойчив и способен да се справи с всичко, което правим с него. Но съм сигурен, че ще се съгласите, че продължителните периоди могат да вземат своето, поради което след няколко месеца имате нужда от тази почивка на тропически остров някъде.

Но какво ще стане, ако тези регенериращи сили могат, в подходящата среда, да бъдат усилени, за да се постигне по-лесно усилване на здравето?

Чудили ли сте се защо се чувствате толкова добре след дълъг наистина дълбок сън? Добре изследванията показват, че тялото всъщност се лекува най-добре в най-дълбоките нива на спокоен сън. Но ако не можете да постигнете тези нива, тогава тялото ви просто не може да се възстанови толкова пълноценно и не може да функционира оптимално.

И ако някои от вас се чудят как повече сън всъщност може да ви помогне да отслабнете, тогава имам доказателство. Изпробвах го върху себе си над 20 месеца, през което време загубих половината от телесното си тегло, над 70 кг, за да стана половината от жената, която бях. Когато спах добре, отслабнах повече, отколкото когато бях недоспал. Това е абсолютно вярно.

Правилното обкръжение на съня също е важно, но най-важното е, че ако нямате правилния матрак, този, който осигурява правилното ниво на комфорт и подкрепа, така че да можете да постигнете правилната дълбочина на съня, няма да можете за да увеличите максимално ежедневната си енергия. А максимизирането на ежедневната ви енергия също означава, че ще изгаряте повече калории през всеки ден, защото всъщност ще искате да бъдете по-активни.

Добре, нека да се върнем към точката. Как можете да отслабнете, докато спите? Отговорът е, че вече го правите всяка вечер. Но по-важното е да знаете как можете да го увеличите максимално. Там става наистина интересно.

Така че този бит може да стане малко технически, но аз ще се опитам да го улесня. Това, което трябва да знаете, е, че тялото изгаря по-голямата част от енергията си в нормалните си функциониращи процеси (дишане, циркулация, преработка на храна и т.н.) Нарича се вашата базална скорост на метаболизма или BMR и изгаря енергията с определена скорост, дори докато ти спиш.

За да го увеличите, трябва да повишите BMR, така че да изгаря повече калории, а това означава да повишите метаболизма си. Да, това е страховитата дума „М“, но не се отчайвайте - не е толкова трудно, колкото си мислите. Разбира се, с напредването на възрастта метаболизмът ни пада, но не е късно да го обърнем и да го направим презареден. В моята книга „Half The Woman I Was“ ви давам 16 техники за постигането й, но днес имам време да засегна само 3 от тях, които ще ви дадат най-бързи резултати.

Добре, първо, яжте много пикантна храна . Тук не говоря за бързо хранене, далеч от него. Всъщност се уверете, че ядете много пресни плодове и зеленчуци и включвайте подправки като лют пипер, лют червен пипер, черен пипер и къри в готвенето си. И избягвайте колкото се може повече преработена храна (това включва общи скоби като бял хляб, бял ориз и почти всичко, което се предлага в кутия в супермаркета).

Второ, изграждане на мускули . Сърдечно-съдовите упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм, са страхотни, но това е делът на мускулите в тялото ви, който помага за метаболизма ви. Затова включете тренировка за съпротива два или 3 пъти седмично, за да увеличите мускулната си маса. Просто, нали?

Трето и запазих най-доброто за последно, вземете много качествен сън - поне 8 часа дълбок спокоен сън, който ще регулира тялото ви, ще ускори метаболизма ви и ще излекува и разрасне мускулите ви след тренировка. И помнете, че повече мускули ви помагат да изгаряте повече мазнини дори докато спите.

Така че, ако вашият матрак е на възраст над 5 години или не отговаря на индивидуалните нужди на вашето тяло и осигурява адекватен комфорт и подкрепа (ето щепсела), скочете по телефона до OzMattress и говорете с един от техните консултанти.

Вие не само ще получите най-добрия нощен сън, който някога сте имали, но и ще отслабнете повече, докато спите!