отслабнете

Не се чувствате добре от излишните мазнини около корема? Иска ми се да беше малко по-здрав по отношение на физиката си?

Не се притеснявайте Ти не си единствен.

Знаете ли, че проучванията разкриват, че около 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло и около 650 милиона възрастни са със затлъстяване? Идвайки в Индия, затлъстяването се среща при около 135 милиона души. Не само това, броят на смъртните случаи поради затлъстяване възлиза на 2,8 милиона в световен мащаб.

Факт е, че колкото повече остаряваме, толкова по-трудно става да контролираме теглото си или да попаднем в диета или план за упражнения, които да помогнат за намаляване на теглото.

Освен това, с толкова много видове диети като Палео, Кето, Първичен, е лесно да се объркате коя да следвате, за да намалите затлъстяването. Просто има твърде много неща, написани онлайн за затлъстяването, за които със сигурност ще се почувствате съкрушени относно това на кой да се доверите.

Още един факт: Стресът е една от основните причини за наднорменото тегло. Така че не се притеснявайте. Просто добавяте към теглото си, като подчертавате теглото си.

За да намерим решение на проблема си с теглото, ще трябва да се върнем назад във времето - поне 5000 години назад към все още актуалните тайни на древни медицински познания, произхождащи от Индия - Аюрведа.

Но преди да влезем в това, нека бързо разберем какво е затлъстяването.

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е основно медицинско състояние, което произтича от наличието на прекомерни телесни мазнини. Казва се, че човек е със затлъстяване, когато той/тя има индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Здравословното тегло се счита за ИТМ от около 18,5 до 24,9. Най-просто казано, това се случва, когато броят на консумираните калории надвишава броя на загубените калории.

За да изчислите своя ИТМ, просто измерете съотношението на телесното си тегло (в килограми - кг) и квадрата на вашия ръст (в квадрат на метър - mts).

Затлъстяването увеличава риска от няколко хронични заболявания като високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и др.

Някои от основните причини за затлъстяването са хранителни разстройства, нездравословни хранителни навици, консумация на богата на калории храна, липса на движение, заседнал начин на живот и стрес.

Сега да видим какво има да каже Аюрведа за това.

Какво казва Аюрведа?

Затлъстяването може да бъде свързано със „Sthoulyam“ в Аюрведа

Според Аюрведа се наблюдава увеличаване на храносмилателния огън (Агни) поради отслабването на Вата доша, което усвоява много лесно храната, която ядете, което води до повече

Метаболизмът на тъканно ниво е затруднен, особено мастната тъкан не се трансформира по подходящ начин

Излишният прием на сладка, мазна и студена храна причинява нарушаване на Капха доша, което от своя страна причинява отлагане на мазнини

Спазването на препоръките в Аюрведа за отслабване коригира неправилния метаболизъм на мазнините и спомага за поддържането на оптимално телесно тегло

Решението за отслабване в Аюрведа се крие до голяма степен във вашата диета.

Какво да ядем и какво да не?

Предпочитайте нискокалорична диета, която включва просо, различни билки и подправки като канела, кимион, чесън и др.

Пшеницата и ечемикът са специално споменати в Аюрведа като хранителни продукти, които подпомагат отслабването по естествен път. Така че, не забравяйте да ги включите в ежедневната си диета

Влакнести храни като зеле, броколи, моркови, бананово стъбло и др. Са идеални храни за отслабване, тъй като отнемат повече време за храносмилане

В Аюрведа за отслабване се препоръчва редовен прием на чист мед

Пийте хладка вода често, тъй като тя е естествен детоксикатор. Пиенето на чаена лъжичка мед и лимонов сок, последвано от чаша хладка вода рано сутрин, на празен стомах е полезно

Изцяло избягвайте приема на нездравословна храна, пържени, замразени и консервирани храни. Ограничете консумацията на сладкиши и соленки, тъй като те са склонни да увеличават телесното тегло

Опитайте да замените изварата с ферментирала мътеница с добавени подправки. Помага при метаболизма на мастните тъкани

Намалете приема на напитки като чай, кафе и газирани напитки

Диаграмата за балансирана диета, изготвена при разглеждане на горните съвети, със сигурност може да ви помогне в постигането на целта ви за постигане на оптимална загуба на тегло, естествено

Как да намалите теглото по естествен път?

Поддържайте успокояваща диета Kapha - Топлата, лека и не толкова мазна диета с преобладаване на горчиви, остри и стягащи вкусове е това, на което трябва да обърнете внимание при ежедневния си прием. Тези фактори помагат за поддържането на баланса на Kapha в тялото ви и не причиняват нежелано отлагане на мазнини. Купа топла смесена зеленчукова супа или чаша билков чай, подправен с канела, кардамон, джинджифил, листа Tulsi и др., Е успокояващо и Kapha също успокоява

Бъдете активни и във форма - Според Аюрведа упражненията носят лекота, работоспособност и добър апетит. Помага за втечняване на ненужни мазнини, тонизира и оформя мускулите и придава твърдост на тялото

“Laghavam karma-samarthyam, deeptognirmedasahkshya,

Вибхакта Гана-гатратвам, вяяматупаджаяте II ” (AH Su 2/11)

Практикувайте йога всеки ден - Практикуването на йога за отслабване е чудесен начин да поддържате форма и енергичност през целия ден. Освен че осигуряват ползите от упражненията, йогасаните засилват общия метаболизъм на тялото. Някои асани като Paschimottanasana (поза за разтягане на гърба), Bhujangasana (поза на кобрата), Pavanamuktasana (поза за освобождаване на вятъра) и др. Са полезни за намаляване на телесните мазнини

Яжте в съответствие със сезоните - Докато сезонните пресни плодове като Jamun, Apple, круша и зеленчуци като листни зеленчуци, броколи, моркови и др. Са добри през лятото, може да помислите да съхранявате зърнени храни и умерено количество месо през мусоните и зимата, тъй като храносмилателният огън се запалва повече през тези време на годината.

Яжте умерено - Уверете се, че не пълните стомаха си докрай. Аюрведа казва,

„Ēkamavakāśāṁśaṁmūrtānāmāhāravikārāṇām

ēkaṁdravāṇām, ēkaṁpunarvātapittaślēṣmaṇām II “ (Гл. Vi. 2/3)

"Тоест, две части на стомаха ви трябва да се напълнят както с твърда, така и с течна храна, а третата част трябва да се остави свободна за дошите. Това улеснява оптималното храносмилане и избягва нежеланото отлагане на мазнини в тялото ви."

Избягвайте дневния сън - Спането през деня, особено веднага след хранене, не е добре за вас

Разгледайте билките от Аюрведа - Има няколко билки за аюрведа за отслабване, които можете да изберете. Билки като Vrikshamla (Garcinia Indica), Haridra (Curcuma Longa), индийско кино дърво (Pterocarpus Marsupium), Guduchi (Tinospora Cordifolia), джинджифил, Chitraka (Plumbago Zeylanica), Guggulu (Commiphora Mukul), Musta (Cyperus Rotula), Musta (Cyperus Rotula) и т.н. са полезни могат да ви помогнат в процеса. Отвара, аюрведичен прах за отслабване и аюрведични автентични класически формулировки, съдържащи тези лекарства, помагат за здравословно отслабване.

Вземете специализирано аюрведично лечение за отслабване - Udwarthanam (терапевтичен масаж на прах), Kashaya Vasti (терапевтична клизма), Virechana (терапевтично прочистване), билкова парна баня и др. Са някои терапии, споменати за отслабване в Аюрведа. Експертен аюрведа лекар може да ви насочи при избора на най-доброто лечение за вас.

Kerala Ayurveda Limited предлага аюрведични персонализирани пакети за отслабване, които могат да ви помогнат да постигнете оптимално отслабване, естествено. За повече подробности относно аюрведичното лечение на Керала за отслабване се свържете с нашия безплатен номер.

Ayaskrithi и Varunadi Kwath на Kerala Ayurveda Limited са автентични класически формулировки, които ви помагат да отслабнете естествено! Приготвени с помощта на билки с най-високо качество, следвайки традиционния начин на приготвяне, тези формули помагат за отстраняване на недостатъците в метаболизма на мазнините и свързаните с тях оплаквания като повишени нива на холестерол в тялото.

Ако този блог ви е мотивирал да направите първата стъпка към целта ви за здравословно отслабване, моля, споделете историите си за отслабване.

Ние ценим вашите мисли и предложения.