отслабнете

Обзалагаме се, че сте познали краткия и прекалено опростен отговор на въпроса „как да отслабнете с авиокомпания“: Не го яжте. Но добрата новина е, че някои закуски и ястия от авиокомпаниите са значително по-добри от други по отношение на здравословни съставки и по-малко калории или поне така се казва в наскоро публикувания доклад на Чарлз Платкин от DietDetective. Освен това има и други опции за съобразяване с теглото.

Летете с дясната авиокомпания

Използвайки невероятно подробна рейтингова система, включваща всичко - от всеобхватни списъци с менюта с конкретен брой калории до сътрудничество на авиокомпаниите при предоставяне на хранителна информация, докладът класира авиокомпаниите, както следва, от най-добрите до най-лошите (цитатите са от доклада):

Най-добрият цялостен коментар на д-р Платкин: „За мен все още е огромна загадка защо авиокомпаниите не възприемат здравословните и вкусни храни като център на печалба. Може би защото повечето от нас предпочитат McDonald's - което ни води до раздела за избор.

Направете правилния избор

Храненето в небето, особено за пътуващите през свободното време, може да се разглежда като част от цялото изживяване на ваканцията и наслаждаването на нездравословна, натоварена с мазнини закуска може да е просто още едно „Аз съм на почивка!“ лечение. Освен това при дълъг полет храната е отлична загуба на време. Тук идва дисциплината. Кажете, че сте на полет с JetBlue и сте решили да закупите едно от техните ястия; кой избирате, печено говеждо месо или салата от киноа? (Съвет: субът е 570 калории, а салатата е 300). Избягването на алкохол и сладки безалкохолни напитки е друг начин за избягване на излишни калории.

Носете си собствена храна

Избягвайте всички мистериозни съставки - и излишните калории - като носите храна от дома. Някои предложения:

  • Свеж плод
  • Хумус (смесете го между няколко обикновени оризови сладкиши)
  • Прясна салата от дома (може да добавите малко риба тон, но лесно за дресинга)
  • Нискокалорични снек барове (Special K има някои и има добри марки супермаркети)
  • Малки торбички с ядки (полезни за вас, но с високо съдържание на калории)
  • Малка кутия със зърнени храни (вземете млякото, когато количката се появи)
  • Извара (нежна, да, но не и ако я завържете със сос Шрирача)

Не е като да изгаряте много калории, заседнали в тази смачкана малка самолетна седалка. Което ни води към следващия раздел.

Не просто седнете там

Когато чакате на летището, упражнете се - станете и се движете. Разходете се и вижте някои от уникалните атракции във вашето летище. И ето една отрезвяваща мисъл: Изгарянето дори на тези само 300 калории в салатата от киноа ще отнеме 65 минути ходене.