Какво искаш да
Направете с парите си?

  • Правя пари
    • Кариера
    • Висше образование
    • Малък бизнес
    • Допълнителен доход
  • Управление на парите
    • Банкиране
    • Бюджетиране
    • Данъци
    • Даване
  • Пестя пари
    • Пестеливост
    • Пазаруване
    • Сделки
  • Заемам пари
    • Излезте от дълга
    • Кредитни карти
    • Несъстоятелност
    • Ипотека
    • Кредити
  • Защитете парите
    • Имуществено планиране
    • Застраховка
    • Правна
    • Сигнал за измама
  • Инвестирайте пари
    • Облигации
    • Пенсиониране
    • Недвижим имот

Относно трошачите на пари

  • Кредитни карти
    • Пари обратно
    • Ниска лихва за ГПР
    • Награди за пътуване
    • Награди за хотели
    • Награди за газ
    • Студент
    • Бизнес
    • Осигурен
  • Банкиране
    • Промоции на нови банкови сметки
    • Най-добрите онлайн банки
    • Безплатни проверки на акаунти
    • Високодоходни чекови сметки
    • Награди Проверка на акаунти
    • Високодоходни спестовни сметки
    • Най-добрите сметки на паричния пазар
    • CD с най-голям интерес
    • Най-добрите бизнес проверки на сметки
    • Безплатни бизнес проверки на сметки
    • Проверка на акаунти на колежани
    • Банкови сметки за деца
  • Кредити
    • Ипотека
    • Лични заеми
  • Семейство и дом
    • Деца и родителство
    • Подобрение на дома
    • Връзки
    • Имуществено планиране
  • Инвестиране
    • Нови промоции на брокерски акаунти
    • Най-добрите онлайн борсови брокери
    • Сметки в ИРА
    • Брокер за начинаещи
    • Безплатна търговия с акции
    • Проверки на запасите
    • Дробни акции на акции
    • Услуги за бране на акции
    • Приложения за микроинвестиране
    • Robo Advisors
    • Платформи за търговия с опции
  • Малък бизнес

Последни истории

5 стратегии за данъчно планиране в края на годината, за да спестите повече пари

12 най-добри наематели на застрахователни компании за 2020 г.

Съвети за празнични пътувания 2020 - Как да бъдем в безопасност по време на COVID-19

Разкриване на рекламодателя: Офертите за кредитни карти и банки, които се появяват на този сайт, са от компании и банки от кредитни карти, от които MoneyCrashers.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който се показват на страниците с категории. MoneyCrashers.com не включва всички банки, компании с кредитни карти или всички налични предложения за кредитни карти, въпреки че се полагат най-добри усилия за включване на изчерпателен списък с оферти, независимо от обезщетението. Партньорите за рекламодатели включват American Express, Chase, U.S. Bank и Barclaycard, наред с други.

Разгледайте

Препоръчано съдържание

Препоръчано съдържание най-добри

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

13 най-добри кредитни карти за връщане на пари - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

7 най-добри кредитни карти с ниски лихви за ГПР - Отзиви и сравнение

Препоръчано съдържание

18 най-добри кредитни карти за награди за пътуване - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

15 най-добри хотелски награди кредитни карти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

11 най-добри кредитни карти за газ - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

12 най-добри кредитни карти за студенти - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

22 най-добри кредитни карти за малък бизнес - рецензии и сравнение

Препоръчано съдържание

10 най-добри обезпечени кредитни карти за възстановяване на кредит - рецензии и сравнение

От

Изгледи

Споделете тази статия

Копайте по-дълбоко

Следвайте @MoneyCrashers

Набиращи популярност статии

25 уникални идеи за подарък за някой, който вече има всичко

13 най-добри приложения за предварително заплащане, които ще ви помогнат да стигнете до деня на плащане

25 най-добри промоции и оферти за нови банкови сметки - декември 2020 г.

36 най-добри начина за печелене на пари от дома (легитимен)

Къде да дарите употребявани играчки - 8 благотворителни организации и места за разглеждане

Станете трясък на пари!
Присъединете се към нашата общност.

От

Изгледи

Споделете тази статия

И така, лятното часово време е тук и ако още не сте го направили, сега може би е моментът да опитате да хвърлите част от тези нежелани килограми около линията на талията си. Както винаги, има правилен и грешен начин да направите това. Всъщност това, което искам да кажа, е, че има прахоснически начин за това и „пестелив“ начин. Тъй като четете тази статия, вероятно искате да чуете пестеливия начин да го направите.

Моето собствено малко влакче в увеселителен парк

През последните няколко години теглото ми е влакче в увеселителен парк. Когато работех в ресторантьорството, това никога не беше проблем, тъй като работех 70-80 часа седмично, никога не бях с наднормено тегло, защото едва имах време да ям. Излизането от ресторантьорския бизнес беше страхотно и работата само 40 часа седмично беше страхотна, но оттогава винаги съм се борил със своята „резервна гума“.

Преди две лета загубих 35 килограма за около три месеца. Поставих около 15 до 20 от него, но след това го свалих през последните шест месеца. Сложих още 8-10 и отново се кача на пистата. Мисля, че имам още около 7 до 8 паунда. Така че, както можете да видите, макар че в никакъв случай не съм експерт, бях тръгнал по този път време-две и мисля, че мога да ви дам няколко добри съвета и стратегии как да го направите възможно най-евтино.

Има два начина да повлияете на физическото си тегло. Единият е да започнете и поддържате програма за упражнения, а вторият е или да намалите, или да промените храните, които ядете. По отношение на програма за упражнения, моят съвет е прост. Разбира се, бихте могли да излезете и да се запишете за някакво надценено членство във фитнес залата, където ще платите, независимо дали ходите на фитнес или не. Можете дори да излезете и да си купите един от онези скъпи видеоклипове, които виждам по телевизията като „Вземете фантастични кореми за 30 дни“ или някой от многото други, но заслужава ли си?

Защо не го направите безплатно?

Още по-добре, защо да не направите всичко безплатно? Направих го почти всичко безплатно. По време на двата ми основни престоя за отслабване направих всичките си упражнения, без да харча пари, освен около 10 долара, които похарчих за използван комплект дъмбели. Позволете ми да ви дам няколко прозрения:

  • Всичките ви разходки и бягане могат да се правят в собствения ви квартал или най-малкото в близкия парк.
  • Корените, лицевите опори, скоковете и извивките могат да изгорят много калории и очевидно могат да се правят безплатно у дома. Съществуват и много други упражнения „направи у дома“, които също са ефективни.
  • Не се нуждаете от някакъв голям набор от тежести, за да постигнете загуба на тегло. Ако се опитвате да тренирате за сила, това е едно, но за да отслабнете, лек набор от гири, стратегически хвърлени в определени упражнения, може да увеличи изгарянето на калориите ви.
  • Освен ако не ви е необходимо да ви виждат или имате някаква пристрастеност да се гледате в огледалото, докато тренирате, със сигурност нямате нужда от членство във фитнес за отслабване.

Какво и колко ядете

Другият аспект, който има още по-голямо влияние върху вашето физическо здраве, е това, което ядете и колко ядете.

По време на моето отслабване с 35 килограма отпреди няколко години, най-голямото нещо, което направих тогава, беше да премахна напълно сладките. Бях ги „почти“ елиминирал и преди, но успях да ги нокаутирам напълно този път. Това стига до много проста точка, която засяга както теглото ви, така и портфейла ви. Колкото по-малко ядете, толкова по-малко трябва да купите. Колкото по-малко трябва да купите, толкова повече спестявате.

Освен това, друго нещо, което ми позволи да сваля толкова много тегло за толкова кратък период от време, беше фактът, че си направих голяма салата, която винаги ядях, преди да ям основното си ястие. И имам предвид голяма салата. И не, не беше покрито с някакъв висококалоричен дресинг за салата. Има разнообразие от евтини нискокалорични опции за подхвърлени салати. Най-доброто от тях е нищо, или просто тире растително масло. Повярвайте ми, все пак ви дава достатъчно вкус. Друго нещо, което правех от време на време, беше да изстискам половин портокал върху зеленчуците си. (Бърз съвет от страна: Когато сте гладни за лека закуска през целия ден, вместо да търсите чипс или сладкиши, смесете малко кисело мляко или с мюсли, или със замразени плодове. Вкусно е, зарежда ви и е много здравословна възможност.)

След това замених колкото се може повече месо, пиле и риба с пресни плодове и зеленчуци. В голямата схема на нещата пресните плодове и зеленчуците са по-евтини. Сигурен съм, че бихте могли да ми дадете примери за някои отделни зеленчуци, които са по-скъпи от говеждо месо, но всичко, което знам, е, че по време на последната ми загуба на тегло от около 20 килограма, нашето домакинство беше отишло на почти напълно "веганска" диета. Напълно премахнахме месото, пилето и рибата от нашата диета. В началото бях скептичен, но се получи. Работи на два фронта. Загубих 20 килограма за около 3 месеца и това също намали месечната ни сметка за хранителни стоки. Това включваше и закупуването на много органични зеленчуци. Ако не чувствате необходимост да станете „органични“, спестяванията ви трябва да бъдат още по-големи.

И ако можете да намерите местен фермерски пазар, за да вземете тези плодове и зеленчуци, мисля, че ще бъдете шокирани от някои от цените, които можете да намерите. Тъй като открихме нашето преди няколко години, вероятно правим 70% от седмичното си пазаруване там. Сали написа скорошна статия за начините да спестите от пресни плодове и зеленчуци.

Мисля, че това, което също помогна за спестяванията ми, е, че вече нямах нужда от много „други“ съставки, за да приготвя храната си. Ако увеличите плодовете и зеленчуците в диетата си, голяма част от тези храни се консумират „такива, каквито са“. Значи, повечето плодове се ядат, както самите те. Много пресни зеленчуци ще се консумират или сурови, или на пара. Това, което открих, е, че наистина не е трябвало да купувам неща като олио за готвене, трохи от хляб, пресен чесън и други неща от типа подправки. Не проследих с никакви твърди данни как това се е отразило на месечния ни бюджет за хранителни стоки, но мога да ви кажа, че той е намалял и е останал надолу.

Удвоете удоволствието си

Така че, ако можете да включите тези три мерки в плана си за отслабване: пропуснете здравния клуб, премахнете напълно нездравословната храна и течностите и подобрете (така да се каже) плодовете и зеленчуците в живота си, мисля, че можете да убиете две птици с един камък, като отслабнете линията на талията си и угоите портфейла си. Имате ли „пестелив“ план за отслабване, който е работил за вас? Моля, споделете с нашите читатели по-долу.