Отслабването е гадно.

Грешка, нека преформулирам това.

Преминаването през процеса на отслабване е гадно. Всъщност отслабването е доста страхотно.

Въпреки че трябва да обикаляте в търсене на вълшебни отвари или сребърни куршуми, за да направите всичките си загуби на тегло вместо вас (защото не съществуват), има някои страхотни малки трикове, които можете да добавите към кутията си с инструменти, за да извлечете максимума от вашето пътуване за отслабване.

Нищо само в тази публикация няма да ви помогне да свалите цялата тежест, която искате, но те наистина ви помагат. Мислете за тях като за наблюдател във фитнеса, който винаги ви помага по най-малкия начин.

Едно чудесно нещо за всички тези решения е, че те също вършат чудесна работа, като ви помагат психически. Една от най-големите борби за отслабване е да останеш мотивиран. Чудесно е, че сте яли салата за обяд, но завършването на вечерята с цял чийзкейк само ще ви върне назад.

Приемането на лъжица нещо, което може да ви помогне да отслабнете, дава на съзнанието ви да разбере, че сте в него, за да го спечелите.

И така, какви са тези лъжици неща, които можете да вземете? Нека разберем.

1. Лъжица тъмен какао на прах за антиоксиданти

една

Не обичам шоколада, но брат ми го обича. Сигурен съм, че сте чували за ползите от тъмния шоколад, но знаехте ли, че тъмният какао на прах е също толкова страхотен за вас?

Причината за това е, че е пълен с антиоксиданти. Друго предимство е, че ако имате масивен сладък зъб (като мен), това ще ви помогне да задоволите това.

Защо не можете просто да пиете шоколадово мляко? Няма ли да има същите предимства? Проблемът с това е, че шоколадовото мляко се изпомпва пълно със захар. На тъмния какао на прах липсва цялата тази захар, така че работи добре за вас.

Вероятно не искате да приемате лъжица от него право нагоре. Вместо това добавете лъжица в смутито си или ако искате здравословна версия на горещ шоколад, добавете го в чаша гореща вода.

2. Лъжица кокосово масло за изгаряне на повече мазнини

С количеството кокосово масло, което моето семейство е преживяло през последната година, бихте се заклели, че сме притежавали акции в кокосови ферми (съществуват ли такива?).

Кокосовото масло изглежда страхотен източник за всичко. Яжте го, пийте го, носете го или правете каквото и да било с него. Всичко, за което се сетите, вече е направено с него и вероятно е изключително здравословно за вас.

Кокосовото масло съдържа нещо, наречено средноверижни триглицериди (MCT), които спомагат за увеличаване на енергийните разходи. Едно проучване показа, че 15-30g MCTs на ден увеличават 24-часовите енергийни разходи с 5%. Това може да не звучи много, но това се равнява на 130 калории на ден.

За всички дами в къщата имам наистина добри новини за вас. В друго проучване на 40 жени с коремно затлъстяване, добавянето на 30 ml кокосово масло на ден води до намаляване на обиколката на талията за период от 12 седмици.

Как трябва да се консумира кокосово масло? Просто вземете супена лъжица направо от буркана и я изядете.

3. Лъжица лимонов сок за витамин С

Лимонът е страхотна храна с нула калории за консумация, така че има смисъл само, че лимоновият сок е също толкова страхотен.

Един от най-добрите начини да започнете сутринта си е да изпиете чаша лимонова вода. Това може да помогне за свеждане до минимум на сутрешния ви глад, като същевременно има допълнителни ползи от засилване на имунната ви система, хидратиране на тялото и повишаване на мозъчната функция.

Всичко, което трябва да направите, е да добавите 1 супена лъжица пресен изцеден лимон в 8oz вода.

4. Лъжица прах от зелен чай Matcha за изгаряне на мазнини

Време е за малко сърце до сърце. Мразя чая. Мразя чая под всякаква форма. Няма значение вкусът.

Чаят ми е отвратителен и това е богохулство от момче, израснало на юг.

Така че, когато говоря за ползите от зеления чай Matcha, не го правя от личен опит. Всъщност единственият път, в който съм пил зелен чай Match, беше, когато го сервирах така:

Това беше в салона и включваше водка, джинджифилова бира и ликьор Cardamine.

Беше вкусно.

Както и да е, да се върнем към това защо тези неща са полезни за вас. Повечето знаете ползите от зеления чай и колко е страхотен за тялото. Matcha на прах е като малкия таен чай, за който повечето хора не са чували.

Това е уникален чай, който се отглежда в хълмовете на Япония. Това е наистина фантазия, защото когато листата растат, количеството светлина, която им се дава, се контролира, така че растенията трябва да произвеждат повече хлорофил. Това ги кара да придобият ярко зелен оттенък.

Това е страхотно, но с какво могат да помогнат тези неща? Процесът на изгаряне на калории в организма се нарича термогенеза. Скоростта, с която тялото ви обикновено прави това, е между 8% - 10%. С матча на прах този брой скача до 35% - 43%!

Всичко, което трябва да направите, е да добавите лъжица към малко топла вода и сте готови.

5. Лъжица канела за по-добри нива на кръвната захар

Този винаги ме хвърля в цикъла, защото канелата е сладка, така че винаги мисля, че всичко, което консумирате, което е сладко, ще повиши нивата на кръвната Ви захар.

Очевидно това не е така. Канелата всъщност помага за регулиране на нивата на кръвната Ви захар и това е важно, защото може да помогне за предотвратяване на глад, който може да възникне от захарна катастрофа.

Можете да добавите лъжица канела към почти всичко, което ядете, с което смятате, че ще върви добре. Разбира се, страхотно е и в смутитата. Ако искате да убиете две птици с един камък, добавете го към сутрешната си лимонова вода.

6. Лъжица лют червен пипер за повишен метаболизъм

Обичам пикантни храни. Все още не съм на нива на супергерои, където мога да ям нещо пикантно, но стигам до там.

Кайенският пипер е страхотен, защото съдържа мощно хранително вещество, наречено капсаицин. Това хранително вещество е чудесно за изгаряне на мазнини, защото прави две неща наистина добре:

  1. Увеличава метаболизма чрез загряване на тялото
  2. Спира появата на глад

Ако нямате лют червен пипер наоколо (срам да ви е), хвърлете малко Шрирача върху яйцата си. Нямате пипер Шрирача или лют червен пипер? Двоен срам за теб.

7. Лъжица рибено масло за по-добър кръвен поток

Рибеното масло винаги ме е измъчвало. Не заради това, което е, а заради името.

Рибеното масло се използва от зората на времето. Това е една от най-добре проучените добавки наоколо. Ето някои от предимствата, които хората са открили с рибеното масло:

  • Намалява възпалението
  • Уплътнява косата
  • Подобрена кожа
  • Повишено здраве на сърцето
  • Подобрено храносмилане
  • Намаляване на болката в ставите

Препоръчва се да получавате 1000 mg рибено масло дневно. Можете да го направите чрез добавки или като ядете повече риба като сьомга, риба тон, атлантическа треска и камбала.

8. Лъжица ябълков оцет за контрол на апетита

Вече писахме за ползите за здравето от ябълковия оцет на този сайт. До кокосовото масло това е добавката, която ще видите най-много около къщата ми.

Мъртъв съм сериозен. Ако дойдете и ми кажете, че във всяка стая в къщата ми има бутилка ябълков оцет, няма да се изненадам.

И така, защо е полезно при отслабване?

  1. Той потиска апетита
  2. Помага за предотвратяване на натрупването на мазнини
  3. Регулира нивата на кръвната захар

Това е наистина невероятна течност.

Когато го консумирате, предлагам да го добавите към чаша вода, за да намалите вкуса. Тя може да бъде доста мощна, но някои хора нямат проблем да я снимат всяка сутрин.

9. Лъжица джинджифил от подобрен метаболизъм и храносмилане

Първата ми среща с джинджифила беше, когато изпих суши. Харесва ми. Това беше преди цял живот и разбрах за здравословните му качества чак по-късно в живота.

За втори път го срещнах в бира с джинджифил. Не мисля, че това се счита за разбиране на добротата, която джинджифилът осигурява на тялото ви.

И така, за какво е полезен джинджифилът?

  • Борба с гаденето
  • Намаляване на мускулната болка
  • Понижава кръвната захар
  • Помага при лошо храносмилане

Причината, поради която бихте се грижили за джинджифила, е, че той помага за подобряване на метаболизма и храносмилането. Две неща, които са жизненоважни за отслабването.

10. Лъжичка кимион на прах за 3 пъти отслабване

В скорошно проучване две групи жени бяха поставени в една и съща рутина за отслабване с едно изключение. На едната група се дават 3g кимион дневно, докато на другата не.

Групата NOT не е загубила 4,91% телесни мазнини, което не е лошо.

Щастливият кимион загуби 14,64% телесни мазнини. 3 пъти толкова!

Защо се случи това?

Тъй като кимионът помага за увеличаване на метаболизма, а повишеният метаболизъм означава повече изгаряне на мазнини.

Лъжица от ...

Не е ли страхотно, че има естествени лекарства, които могат да помогнат при отслабване? Още по-добре е, че не е нужно да ги консумирате в големи количества. Просто измислете как да ги включите в ежедневието си, за да се възползвате от тях.

Страхотната 3-седмична диета

Ако наистина се отнасяте сериозно към отслабването, препоръчваме ви да опитате The 3-Week Diet.

Разбираме, че тялото ви не е като на другите хора. Изборът на диета, която отговаря на всички, просто няма да ви свърши работа, защото много пъти в крайна сметка не ядете достатъчно макронутриенти, от които тялото ви се нуждае, или диетата ви оставя гладни и тогава започвате да ловувате среднощни закуски.

3-седмичната диета взема предвид тези неща и ви помага да формулирате диета, която е специфична за вашия тип тяло.

Как Чрез изчисляване на вашата чиста телесна маса спрямо процента мазнини. Тя ще ви покаже какви храни трябва да ядете, за да извлечете максимума от диетата си.

В допълнение, той също така ви осигурява тренировки и мотивационни инструменти, за да сте сигурни, че ще останете на път.

Ако търсите още полезни съвети за отслабване, вижте тези:

Добре дошли!

Тук в Thrive/стреми се стремим да го направим, за да можете да отключите най-доброто си аз, като се храните правилно и живеете правилно.