Ако се чудите как да отслабнете с лекота, отговорът е, че силата е в ума ви. Ако направите правилната основа ((повече за това по-долу), тогава отслабването ще бъде лесно, естествено и без усилие. Да наистина, без усилие.

обичайте

Подготвителният период е ключов за всичко. Защо? Защото трябва да програмирате подсъзнанието си да бъде щастлив, да се чувства горд и развълнуван от новия си начин на живот.

Силата на позитивното мислене отново властва! Позитивното мислене създава резултати ... от отказване от пиене на алкохол, отказване от тютюнопушене, ходене за здраве и загуба на тегло или връзка, която искате.

Дръж се, нямам предвид само позитивно мислене, тъй като просто си кажи положителни неща и те ще се случат. Не, изобщо не искам да кажа.

Това, за което говоря, е съвсем различен тип позитивно мислене, вид познание. Да знаете къде отивате, какво правите и защо го правите. Когато имате това чувство на сигурност и вълнение в червата си, сякаш вече сте отслабнали.

Времето вече няма значение. Просто се наслаждавате на момента и удовлетворението от факта, че сте прекрачили граница. Направихте промяната за по-тънка, по-здрава и по-млада версия на себе си. И това е толкова вълнуващо, че засилва целия процес.

Как да отслабнете с лекота - Защо обикновено е толкова трудно?

Една от причините диетата да е трудна за толкова много хора е, че те са склонни да мислят, че се отказват от нещо, за да постигнат резултат, вместо да създават настояща ситуация, която е полезна и удовлетворяваща. Тази целенасочена стратегия води до разочарование, разочарование и недоволство, особено в онези дни, когато везните не отразяват загубата на тегло.

Ние също сме програмирани погрешно; мислим, че сме нормални, когато прекаляваме с храненето и че диетата ни е период на временно ненормално.

'Аз съм На диета.'

Това програмиране трябва да се промени, така че нормалният ви живот да е този, който отговаря на вашите телесни нужди и начина ви на живот.

Освободете всичко, което смятате, че знаете за диетата. Излезте извън нормалната си мисловна зона и погледнете назад в рибната купа към нас, хората.

Представете си, че гледате човек, попаднал в собствената си купа с риба (къщата, офиса ...), седнал цял ден, ял, пил, ял още и… ял още.

И тогава той става и взема бира от хладилника ... или яде още малко.

Факт №1 За нас Хора, преди да започнете

Имаме тяло, което е проектирано да се ПРЕМЕСТВА и да гори гориво. Най-малкото човешкото тяло трябва да прекара деня в разходки, събиране на плодове или лов. Не седи на стол в офис.

Движението през целия ден през повечето дни създава нужда от гориво. Храната осигурява гориво, което дава енергия за движение. Ако продължавате да зареждате с гориво и никога не изгаряте газ, какъв избор има тялото ви, освен да натрупвате тежестта? (Да не говорим за всички здравословни проблеми, които също могат да се срутят.)

Представете си, че сте имали хамстер за домашни любимци, но вместо да го оставяте да рови и тича наоколо, държите го в малко пространство и го храните цял ден с храна.

Какво би станало? Той ще напълнее.

Това би ли ви изненадало? Не.

Количеството храна, от което се нуждае тялото ви, е много по-малко, отколкото си мислите, освен ако не правите усилени упражнения всеки ден.

Един ден от живота на средностатистически човек

Мистър Модерн се облича и слиза долу; сяда да препича за закуска. Кара на работа и седи на бюро от 9: 00-1: 30. Седи в столовата и обядва. Върнете се в офиса, за да седнете до 17:00. Разхожда се до колата и след това от колата до хола, където закусва бързо. Седи на диван и гледа телевизия. Яде вечеря. Пие кафе/бира. Отпуска се. Отива в леглото.

Този човек вероятно върви по-малко от 1000 стъпки на ден. И все пак той/тя все още яде закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Ден в ден.

Знаете ли колко гориво ви трябва?

Фактът, че напълняваме или че хората се борят да отслабнат, всъщност не е изненадващ, защото те (ние) сме програмирани да ядем много, много, много повече, отколкото физически се нуждаем. И то от грешен тип храна.

Какво ще кажете за разпространението на средна възраст? Колко често чувате някой да казва: „Не се притеснявайте за това, това е само на вашата възраст.“ Или: „На вашата възраст е нормално да имате корем.“ Ами не е нормално и не е здравословно.

И аз, например, не искам да бъда класифициран като „Добре за моята възраст“. Претендирам за здраве и фитнес и жизненост!

Наистина няма никаква основателна причина, поради която изведнъж да получим огромни кореми, само защото остаряваме. Причината не е в нашата възраст, а в злоупотребата с телата ни през годините и неспособността ни да разпознаем, че с напредването на възрастта се нуждаем от по-малко храна, отколкото когато бяхме млади.

Захарта е лоша за вас (и не говоря за естествени захари ...)

Ако изливате захар в тялото си година след година, в един момент тялото ви ще реагира. Нещо трябва да даде. Така че вместо да можете да се „измъкнете“, както когато сте били по-млади, забелязвате как коремът ви расте, енергията ви намалява и мускулният ви тонус спада. Можете също така да започнете да получавате непоносимост към храна или други нежелани симптоми като IBS.

Ако не искате да се чувствате така, ако не искате да приемете тази промяна, ако искате да си върнете здравето, прочетете нататък. Можете да отслабнете с диета и упражнения, защото всичко, от което се нуждае тялото ви, е да се върнете в баланс.

”Въведеното от вас (здравословно) гориво трябва да съответства на енергията. Толкова е просто! "

Така че добрите новини! Подгответе подсъзнанието си за отслабване с лекота, като използвате позитивно мислене и балансирате диетата си спрямо упражненията си, и никога няма да погледнете назад.

Това не е нормална диета

Не препоръчвам диета. Препоръчвам промяна в отношението, програмиране на вашето подсъзнание. Промяна във вашия начин на мислене.

Когато сте направили тази промяна, няма да се борите, няма да се съмнявате, няма да се чувствате обезсърчени ... просто ще го направите с лекота.

Ще се почувствате развълнувани да отслабнете и да почувствате, че жизнеността ви се връща. Вкусовите ви рецептори ще се променят, когато започнете да оценявате храни, които не сте забелязвали преди.

Няма да се почувствате унили, когато един ден стъпите на кантара и не видите промяна в теглото - защото знаете къде се насочвате. Знаете, че ядете за тялото си. Дали везните показват промяната днес или утре, всъщност вече няма значение.

Хранете се за настоящия си живот, а не за бъдещ резултат и това е ключът към успеха и щастието с диета.

Когато обикновено започвате диета, мислите ли, че се отказвате от нещата? Или обичате начина, по който живеете, докато сте на диета? Страдате ли, за да постигнете резултат или процъфтявате положително?

Над тази и следващите няколко публикации ще научите как да обичате храната си и да отслабвате с лекота.

И така, как да отслабнете с лекота?

Не го наричайте диета, а начин на живот. Изберете храната си според вкуса, начина си на живот и енергийните си нужди и се уверете, че е устойчива. Когато започнете, задайте си основна зона - период от време, за да бъдете малко по-строги към себе си, по-силни и с по-временен тип отношение. Например вземете 1 месец като тренировъчен период за бъдещата ви диета/начин на живот.

През този първи месец можете да бъдете по-радикални. Ако се изкушавате да ядете или пиете нещо, което сте избрали да се намирате в негативната зона, доколкото се отнася до вашата здравословна диета, напомнете си, че вашият избор е първо да се чувствате здрави и в добра форма.

Също така може да ви помогне да си кажете, че ще ядете част от тези неща отново след първия месец, защото тогава няма да се чувствате сякаш се отказвате от нищо - но в действителност след първия месец няма да искате яжте тези неща, защото ще се чувствате много по-добре!

Никога не мислете за това като за диета. Винаги мислете за това като за промяна в начина на живот. Ще дадете на тялото си необходимото гориво. И ще се чувствате толкова добре, че ще се чудите защо не сте направили промяната по-рано.

В следващата публикация ще разгледам кои храни за ядене и отслабване с лекота и съвети, които да ви помогнат да успеете. А другата важна част от него е разгледана в третия пост от поредицата Как да спортуваме и да отслабваме. Последната публикация в тази поредица е „Успех с моята диета със сурова храна и месец за отслабване“, където подробно описвам точните си стъпки и резултати.