отслабнете

Фитнесът е особено важно нещо в живота ни. Можем да постигнем добро здраве чрез фитнес. В същото време можем да постигнем ефекта от отслабване или упражняване на мускули чрез фитнес. Лентата за устойчивост е един от многото начини за упражнения, тренировките за съпротива ви помагат да губите мазнини сами, а не мускули. Комбинирането на кардио упражнения с ленти за съпротива обаче ще намали теглото по-бързо, както и ще осигури мускулен растеж и тонус на тялото чрез тренировки за съпротива. Добавянето на енергична тренировка с фитнес тръба с кардио също ще спомогне за увеличаване на метаболизма на тялото ви, който работи за намаляване на телесните мазнини в продължение на часове след завършване на вашата тренировъчна лента.

Лентите за устойчивост са достъпни, удобни и леки инструменти за трениране на всичките ви основни мускули, дори когато пътувате.

Лентата на съпротивлението може да бъде фиксирана върху ръцете за упражняване. Също така може да се завърже в кръг и да се постави на крайниците за различни упражнения. Лентата е подходяща и за практикуване с друга тренировъчна екипировка, като фитнес топки, йога постелки и т.н. Всички тренировъчни действия изискват гръден кош за стягане на коремните мускули, вместо да задържате дъха си, издърпване и възпроизвеждане на мускулите, за да контролирате силата и бавно назад назад.

Практически методи

1. Статични високи колене

Използвайте лентата за съпротива, за да покриете средата на краката, преминете свода на стъпалото и стъпете върху него, след което започнете да правите високо повдигане на крака. Коляното трябва да се спомене на едно ниво с пъпа и да остане в най-високата точка за половин секунда, след което да се отпусне. Направете 10 пъти за всеки крак и след това сменете страните.

2. Разделени скокове

Поставете лентата за съпротивление върху глезена, така че да не се отрази на обуването. Вземете позиция за бягане, за да скочите нагоре и да излитате и ритате краката си напред и назад, изглежда, че ще прескочите всякакви препятствия по време на бягане, когато горната част на тялото се простира естествено. И накрая, обърнете внимание на баланса също е важно. Десният крак напред и левият крак скачат назад 5 пъти, след това левият крак напред и десният крак скача 5 пъти назад.

3. Изтласкване на коляното

Лентата на съпротивлението обхваща левия свод на крака и глезена на десния крак, а стъпалата са леко отворени и стойката на таблетката се поддържа на йога подложката и движението на удара започва. 10 пъти за всеки крак.

4. Право повдигане на краката

Лентата за съпротива покрива глезените на краката и вие лежите естествено на йога постелката, като междувременно китките ви се поставят под задните части за опора, а коремът се използва за предпазване на краката от падане, а след това горните и долните отварящи и затварящи движения се извършват. 10 пъти за всеки крак.

5. Постоянно отвличане на тазобедрената става

Лентата на съпротивлението покрива глезените на краката, ръцете ви са наклонени, а краката са твърди и балансирани. След това другият крак е принуден навън. Ако не можете да запазите равновесие, можете да се изправите на стената с една ръка и да започнете да правите действието. 10 пъти на страна.

6. Коляно

Лентата на съпротивлението покрива средата на краката и преминава през свода на краката, като в същото време дланта ви лежи под задните части, които трябва да подпомогнат силата. 10 пъти за всеки крак.

7. Чудовищна разходка

Съпротивителната лента покрива глезените и изглежда като разходка за упражнения. Всяка стъпка на крака трябва да се отваря на 45 ° напред

Няколко съвета

1. Предпочита се 10 до 15 пъти за действие

Някои хора може да са луди, когато правят упражнения с лента за съпротива поради твърде много плът, но за устойчивото развитие на нашето тяло всяка група движения е за предпочитане 10 до 15 пъти. От една страна, за да се избегнат спортни наранявания, а от друга, за издръжливост на групите. Почивката между различните движения за около 1 минута е по-добра, защото трябва да избягвате мускулното охлаждане и загубата на еластичност.

2. Без упражнения in пост или ситост

Можете да ядете шоколад, кисело мляко без захар или банани, за да доставите енергия, преди да направите някои упражнения. В същото време упражнението на лентата за съпротива може да се прави по всяко време и навсякъде, така че не е нужно да правите много повече упражнения навреме.

3. Малко упражнение за загряване

Упражненията на лентата за съпротива изглеждат много прости. Но всъщност е много трудоемко да се направи. Упражненията за загряване са важни, за да се избегнат наранявания преди и след тренировка.

4. Относно качеството на резистентната лента

По-лошото качество на лентата на съпротивлението, по-бързата еластичност може да спадне, а някои ленти на съпротивление дори могат да се счупят и надраскат тялото, трябва да обърнем внимание при закупуването му.